Як правильно вийти з дієти і не набрати вагу

Зазвичай, раз сіли на дієту люди, які не злазять з них більше. Вони закінчують одну, дають собі невеликий перепочинок, набирають кілограми, і знову на дієту. Пробувати нову. Створюється відчуття, що це їхнє хобі. Але насправді вони просто не змогли правильно «вийти» з дієти, влаштували своєму організму струс, а він в свою чергу - страйк у вигляді набраних в подвійному розмірі кілограмів. Так як правильно вийти з дієти не набравши вагу?

• 
• 
• 
• 

Дієта - це завжди стрес для організму. Ви обмежуєте його в поживних речовинах, калоріях. За час дієти він звикає до того, що йому дістається мало. І як тільки в «перший день свободи» ви накидаєтеся на їжу, в організмі спрацьовує реакція запасу. Тобто, він вважає, що ви випадково дорвалися до їжі, але невідомо, коли вона з'явиться в наступний раз, так що потрібно набрати якомога більше.

Правила як не поправитися після дієти

1. Додавайте нові продукти в свій раціон поступово, починаючи з овочів і фруктів. переходячи до вуглеводів і жирів. Вводите один-два нових продукту в день, але не поспішайте збільшувати кількість споживаної їжі. Краще їсти частіше, але зберігаючи маленькі порції, щоб не розтягнути шлунок.

2. Зі збільшенням кількості вуглеводів. не забувайте збільшувати і кількість білка, починаючи з нежирних сортів риби і білого м'яса.

3. Багато пийте. Це взагалі закон, який ви повинні були вивчити вже давно. Велика кількість води прискорює метаболізм. допомагає виводити токсини, а також підтримує еластичність вашої шкіри. Нагадування: мова йде про чисту питну воду.

5. Спорт. Звичайно, не забувайте про активні навантаженнях. Відразу бігти в зал до штанги не варто, ваш організм все-таки досить ослаблений після дієти, а біг і вправи зі своєю вагою підійдуть прекрасно. Вони допоможуть не тільки підтягти фігуру, але і розігнати метаболізм.

За скільки часу можна вийти з суворої дієти

Вийти з суворої дієти можна повністю не більше, ніж за два тижні. Поступово вводячи в раціон корисні продукти, за 14 днів ви повинні перейти на правильне і повноцінне харчування, яка не завдасть шкоди вашому організму і фігурі. Пам'ятайте, що вийти з жорсткої дієти непросто. Ні в якому разі не можна просто накидатися на їжу, так як це не тільки зітре се ваші зусилля, але і завдасть шкоди здоров'ю. Ми розповіли вам, як правильно виходити з дієти. Дотримуйтеся наших порад, і ваша фігура буде чудова.

Схожі статті

• Білкова дієта - «тільки правильні жири і вуглеводи, а головне білок, білок і ще раз білок,

• Підкажіть, як знову не набрати скинуті кілограми після дієти

• Правильне харчування пізньої взимку і навесні список продуктів