Підкажіть, як знову не набрати скинуті кілограми після дієти

3. приберіть зі свого життя фактори які раніше послужили причиною набору ваги.

1. дієта не повинна бути занадто низькокалорійної. інакше вона вб'є обмінках і тоді точно наберете після неї.
2. після періоду скидання ваги повинен йти період стабілізації: дієта як би триває, але в більш вільному варіанті, з меншими обмеженнями. і поступово відпускати все більше. ключове слово тут ПОСТУПОВО. в нормі період стабілізації повинен тривати мінімум в два рази довше дієти.

калорії вважати.
або їсти маленькими порціями-ні більше блюдця.
це повинно стати способом життя інакше втрачені кг повернуться обов'язково.

Сюзанна1988 писал (а): немає не займаюся

Тоді потрібно обов'язково почати. Моя програма мінімум була - обруч по 5 хвилин на талії і стільки ж на стегнах. Допомагало себе тримати у формі, від усього смачного я при цьому не відмовлялася, просто трішки обмежувати в харчуванні + обов'язково фіз.нагрузкі.

Нікак.после дієт все одно з часом все повернеться.

Сюзанна1988 писал (а): Кава я люблю-тільки розчинну і з молоком.А про каву для схуднення перший раз слишу.І що дійсно допомагає вам у формі залишатися?

Для мене кава Леово, за смаком, нічим не гірше звичайного, особливо кавовим гурманом я не є) .Звичайно, одним кави не відбудешся, щоб в формі завжди бить.Я в першу чергу своє харчування намагаюся контролювати, а кава мені тільки як помічник в цьому. Воно почуття голоду не погано утоляет- я стала менше їсти, тому і в формі завжди)

Сюзанна1988. 28.06.16 23:53 (відповідь для: Надія Ісімово)

Кава я люблю-тільки розчинну і з молоком) .А про каву для схуднення перший раз слишу.І що дійсно допомагає вам у формі залишатися?

Сюзанна1988. 28.06.16 23:52 (відповідь для: AmyFarrahFowler)

спасибі за ваші совети.на насправді потрібно до правильного харчування придивитися.

немає не займаюся)