Як правильно лазити по канату
ЯК ПРАВИЛЬНО лазити по канату
Використовуй магнезію або звичайний крейда, щоб не потіли долоні і покращився їх зчеплення з канатом. Альтернативний варіант - яхтові рукавички з відрізаними пальцями і захисними вставками на долонях. У них ти навряд чи зітреш руки.
Встань перед канатом, ноги на ширині плечей, коліна трохи зігнуті. Правою рукою (якщо ти правша) схопив за канат так високо, як зможеш. Звівши плечі, напряги корпус - приготуйся до ривка. Відштовхнися від статі і, поки будеш підтягувати себе правою рукою, лівим коліном зроби різкий рух, ніби б'єш когось під дих, - так ти допоможеш собі. Дивись вгору, щоб другою рукою схопити канат, а не повітря.
Підтягнувшись на правої, лівицею схопив за канат сантиметрах в 40 вище. Спочатку можеш робити і менші «кроки», щоб як слід пристосуватися до розгойдується мотузці. Схопивши лівою рукою за канат і зроби все те ж саме: підтягуючись вгору, допоможи собі тепер уже правою ногою. Твоя задача - зловити ритм: витягаєш руку і хапаєшся, підтягує і б'єш коліном.
Якщо тобі не вистачає сил піднятися на одних руках, хапайся за канат і ногами. Підніми коліна і зроби замок: пропусти мотузку під одним ступень і над іншою. Тепер, спираючись на цю «сходинку», чварами ноги і одночасно перебирайся руками вгору по мотузці. Повиснувши на двох руках, підтягни коліна вище і зроби такий же замок.
Не базікай, як гусінь на павутині, твої стегна завжди повинні стосуватися каната. І не розмахуй руками в різні боки, вони повинні бути максимально близько до мотузці, щоб вхопитися за неї, якщо що. І завжди злазь, перебираючи канат руками, а не зсковзуючи по ньому вниз, як пожежники в кіно по сталевим жердинах. Інакше зітреш долоні до м'яса.
Експерт: Маркус Бонді, володар рекорду Гіннеса по лазіння по канату.
