Як позбутися від злості і образи
Як позбутися від образи
Як вона з'являється і що це таке взагалі?
Перед тим, як позбутися від злості і образи, потрібно розібратися, що ж це таке і звідки ж вона береться. Обіда- це агресія, яка звернена як зовні, так і внутрішньо. Якщо щось в вчинках кривдника зачепило сильно, це може означати, що кривдник в чомусь має рацію. Так що, це не нас ображають, а ображаємося ми самі. Вразливість залежить тільки від того, наскільки ми схильні до психологічних травм взагалі. Простіше кажучи, чим проблем у нас більше, тим і в хворе місце догодити ймовірніше. Звідки ж образи беруться?
- Як вже вище було сказано, образа може з'явитися тоді, коли наше очікування від якоїсь людини не співпало з його поведінкою. Всі свої прогнози щодо людини ми створюємо виходячи тільки з минулого досвіду: якщо раніше було саме так, то і тепер так повинно бути і не важливо, що у ближнього є причини зробити інакше.
- Людей ми порівнюємо з ідеальним зразком. Його нам нав'язують по телевізору, в журналах, фільмах і т.д. А люди реальні різні і порівняння з таким ідеалом не витримують, тому й дії чоловіка або коханої можуть сприйматися саме як образливі.
- Образи беруться з егоїзму. Ми завжди прагнемо отримати від людини побільше задоволення і користі для себе. Тому, коли налаштовуємо себе на це і не отримуємо, утворюється образа. Саме тому так уразливі діти, які по-дитячому егоїстичні. Людина, яка себе і оточуючих сприймає таким, які є, не вважає, що йому все повинні і сподівається на себе, ображається менше. До того ж, ми не даємо комусь права на помилку і сильно його за таку засуджуємо, і з цього теж ростуть образи і злість на людей.
Позбавляємося від мотлоху образ
Ніяких функцій образа не несе і лише займає багато місця в наших душах і психіки. Але ж можна це простір заповнити і більш розумними емоціями і почуттями. Так з чого ж почати позбавлення від образи? Психологи вважають, що до того, як позбутися від образи, її потрібно «розмишляйте». Чи не поміркувати про неї, а розмишляйте. Це означає, усвідомити, що не вас образили, а образилися ви і взяти відповідальність за це почуття.
А далі рухаємося по сходинках вибачення.
Повертаємося до образи і повністю в неї занурюємося. А краще єднаємося і намагаємося максимально точно пережити заново: що відчувало ваше тіло, яким було поведінку, які були думки і де відчувалася образа ... І все це з позиції «Я образився». Добре б все записати або написати обидевшему лист. Відправляти не обов'язково.
Описуємо, як на вашу думку повинен був повести себе образив, щоб вас не образити. А частка «не» тут присутні не повинна. Тобто, не «чоловік не мав мене кинути в складний період», а «чоловік повинен був зі мною залишитися».
Дайте відповідь на питання, чому на вашу думку кривдник повинен був надійти саме так.
Шукайте причини саме такої поведінки кривдника. Це повинно бути не виправдання, а саме пояснення. Спробуйте перерахувати варіанти.
Дайте відповідь на питання, чи здатний він взагалі виправдовувати ваші очікування?
Згадайте, якими почуттями ваша образа супроводжувалася: чи було відчай, злість, ненависть, гнів?
Прощаємо. Чи не виправдовуємо. А саме прощаємо. Відпускаємо, звільняючи від образи розум. Усвідомте, що не можете змусити кривдника вести так, як хочеться вам. Створіть при цьому символ, образ свого вибачення. Це може бути дерево, дорога, веселка, світло ...
У вибачення є і алгоритм:
Медитація. Запалюємо свічку, милуємося нею кілька хвилин, закриваємо очі і згадуємо особу людини, який образив вас. Якщо таких декілька, нехай вони пройдуть низкою перед вами. Всі образи потрібно опрацьовувати окремо. Говоримо кожному з них, що прощаєте його, відпускаєте образу і бажаєте йому щастя.
Можете відкрити очі і ще помилуватися на полум'я. Нехай воно вас очистить. Не забудьте подякувати всесвіт.
Всі свої образи записуємо на листочок і просто спалюємо на свічці. Тільки не забудьте пінцет. При цьому можна придумати заклинання і говорити його, поки папір горить. Говоріть про те, що спалюєте всі свої образи і претензії до людей, звільняючи місце для щастя. Ще можна описати на папері всі ваші емоції і почуття, які викликала ця образа, але так, щоб хотілося розплакатися і пожаліти себе, з яким так несправедливо поступили люди. Просто виливайте накопичилася і помножити за цей час. Тепер можете спалювати зі спокійною душею. Після цього не відразу повертайтеся до своїх справ, а спробуйте зрозуміти, що стало легше плечах, з яких звалився такий вантаж, стало легше душі, в якій немає баласту. Насолоджуйтеся цим станом, адже вам набагато легше, чи не так? Оцініть свою образу знову.
Техніка ця не зовсім підходить, якщо образа занадто сильна. Можливо, доведеться повторити її або ж звернутися до психолога, який допоможе скинути цей шкідливий вантаж.
Просто знайте, що без образ жити куди легче.шаблони для dle 11.2