Як позбутися від хронічного запору - вправи і харчування
На сьогоднішній день від хронічного запору страждає кожен третій житель Землі. Є ще таке поняття, як «прихований запор», коли люди вважають, що дефекація раз в день - це нормально. Чому запор з'являється? Як позбутися від хронічного запору? Давайте розберемося.
Запори відбуваються через збій у функціонуванні кишечника, стілець може бути відсутнім кілька днів, супроводжуватися болями і дискомфортом. У людини, що страждає на хронічні запори, змінюється настрій, з'являється дратівливість, швидка стомлюваність, безсоння. Нерегулярне випорожнення кишечника призводить до імунних порушень, геморою, запалень прямої кишки і навіть до раку товстої кишки.
Симптоми хронічного запору
Сверблячка в задньому проході, часті «переливання» і бурчання в кишечнику, відчуття важкості, здуття, переповнення в животі, відрижка, неприємний запах з рота, підвищена кислотність, поганий апетит, відчуття неповного випорожнення кишечника, головні болі, запаморочення, неврози, тахікардія, тьмяний колір обличчя, підвищена стомлюваність, біль у серці, слабкість.
Харчування і вправи при запорах
Якщо ви вживаєте в їжу багато овочів, фруктів, горіхів, зелені, сухофруктів, а також висівки, проростки злакових культур і п'єте більше 2 літрів звичайної води в день, замість кави, чаю, алкогольних напоїв, які сприяють появі запорів, у вас ніколи не буде проблем зі стільцем. Продукти, що містять клітковину, підсилюють перистальтику кишечника, його здатність просувати калові маси.
Додайте ще ці вправи для вирішення проблем з запорами, і ви зможете позбутися від хронічного запору назавжди:
Ох, і тонка ця тема! Зізнаюся, раніше мені це приносило не тільки незручності, але і порядні страждання. Будучи студенткою, сиділа на дієтах, бігала в спортзал, уроки, гульки. За день могла поїсти один раз. Такий режим харчування як раз і призводить до запорів. Причому якщо їси всухом'ятку, мало п'єш, чи не вживаєш продукти, насичені клітковиною, то можна і не дивуватися. Велике значення має регулярність відвідування «овального кабінету». Якщо організм привчити робити все в певний час (і не відмовляти йому в цьому ніколи), то запор сам по собі зникне!
Надія, Ви маєте рацію, спасибі за хороші рекомендації, а за «овальний кабінет» окреме спасибі!
Ось, що продукти, що містять клітковину, підсилюють перистальтику кишечника, його здатність просувати калові маси дізнався про це вашій статті. Тепер буду мати на увазі, корисна статися для тих хто цим страждає, або тільки починає.
Чому волокна, що приймаються на регулярній основі допомагають позбутися від запорів? Їх прийом не варто сприймати як лікування хронічного запору. Поставтеся до цього простіше і природніше. Клітковина використовується як засіб для правильного харчування, що не викликає звикання.
Elenka, ви маєте рацію, клітковина - це елемент живлення, а не ліки. Якщо її вживати регулярно, це полегшить роботу кишечника і поступово може усунути запор. Головне при цьому не забувати пити достатньо води.