Як одночасно схуднути і кинути палити

Як одночасно схуднути і кинути палити

Три ради, які ми вам пропонуємо багато чого не вимагають. Однак Ви не поспішайте відразу починати скидати вагу самі, порадьтеся перш зі своїм дієтологом і лікарем.

Перше: Необхідно урізати калорії

Курці з'їдають набагато більше калорій, ніж люди, які не курять, але через вплив сигарет на людський обмін речовин існує велика ймовірність того, що такі люди схуднуть швидше. Але якщо ви все ж таки зважилися кинути курити і одночасно схуднути, то метаболічний ефект може обернутися проти вас. Щоб в такому випадки уникнути набору зайвої ваги, необхідно зменшити майже в два рази вживання калорій. У такому режимі ви повинні будете скидати по 2, 5 кг. в два тижні, але не більше, тоді ваше схуднення буде безпечним. Обов'язково підберіть собі правильне харчування, ви можете почитати корисні статті на сайті «Жіночий» - Інтернет журнал або звернеться за допомогою до дієтолога. Таким чином, при правильному раціоні харчування, ви зможете ефективно і безпечно зменшити кількість споживаних калорій і тим самим худнути.

Друге: Заміна шкідливого на корисне

Люди кинули палити дуже часто і швидко починають набирати вагу, так як намагаються знайти заміну сигареті. За статистикою, в основному, замінниками сигарет вибирають цукерки, насіння, чіпси, сухарики і так далі. Така заміна «вилазить боком» вашому організму. Найкраще взяти і поїсти фрукти, овочі приготовані на пару або іншу низько калорійну їжу, наприклад, знежирений йогурт, кефір, горіхи або сир. Ні в якому разі не вживайте все і відразу за раз і не Запевайте склянками воду, поїли трохи потім пішли, прогулялися, необхідно відволіктися від думки голоду. Коли людина кидає курити і починає худнути, йому необхідна підтримка з боку близьких йому людей, які в будь-яку хвилину прийдуть на допомогу, якщо ви почнете здаватися.

Третє: Виконання фізичних вправ

Мало хто худне без регулярних фізичних вправ. Це є однією невід'ємною складовою міцного і відмінного здоров'я, яке відіграє не останню роль в позбавленні зайвої ваги. Фізичні вправи, це не обов'язково активні тренування цілий день, досить просто покачати прес, походити кілька хвилин по стадіону, виконати розтяжку, аеробні вправи і тд. Навіть такі простенькі вправи допоможуть вам впоратися зі спрагою до сигарет і з зайвою вагою. Навантаження по вправам необхідно робити поступово, наприклад, почніть з ходьби і плавно перейдіть на біг. Підібрати індивідуальні вправи вам допоможе тренер або фізіотерапевт.

Ось, мабуть, на цьому і все. Можу тільки додати, краще взагалі не курити, їсти корисну їжу і займатися спортом не тому що це потрібно, а для душі і міцного здоров'я.

Схожі статті