Як навчитися не хворіти
Скоро холоду, а значить, скоро людей юрбами почне косити грип і застуда. Здавалося б, багато років повторюється одна і та ж історія: людина знає, що робити, щоб не хворіти, тепло одягається, профілактично п'є гарячий чай з лимоном, але ні-ні та й «вляпається» в застуду.
І добре ще, якщо ця біда відбувається взимку, але коли хвороба наздоганяє вас де-небудь влітку, на відпочинку - від цього образливо удвічі. Багато вже напевно звикли до думки, що мінімум пару раз на рік їм доведеться лежати з температурою і нежиттю. Я був одним з них, поки не навчився не хворіти.
Щоб зрозуміти, як боротися з хворобами, спочатку розглянемо причини їх виникнення.
Чому ми хворіємо
Стрес. За статистикою, найбільше лікарняних доводиться на стресовий понеділок. Найменше - на п'ятницю. У п'ятницю людина відчуває емоційний підйом перед прийдешніми вихідними, а ось в понеділок він відчуває на собі всю тяжкість майбутньої робочого тижня - саме в цей час підвищується ймовірність захворіти. Рано чи пізно постійний стрес змусить людину взяти лікарняний.
Внутрішній протест. Вам набридла робота або стало несила їздити вранці на пари? Або, може, ви хочете нарешті відпочити, але до відпустки далеко? Вихід є: підсвідомість саме включить потрібні механізми, щоб ви частіше підставлялися під вітер, холод і кондиціонери і змогли таким чином захворіти.
Брак уваги. Вам хочеться, щоб оточуючі люди почали обдаровувати вас апельсинами, поїти Колдрекс, жаліти і щодня справлятися про ваше здоров'я. Це кожному приємно, але це не більше ніж спосіб маніпуляції.
Сильний холод. Цей вид холоду важко не помітити, тому що він явно відчувається кожною клітинкою тіла. Перше бажання, коли ви відчуваєте сильний холод, - терміново зігрітися.
Легкий холод. Яскравий приклад - непомітний протяг або зрадницьке сопло кондиціонера, яке тихо, але планомірно, хвилина за хвилиною забирає ваше тепло - це один з найбільш небезпечних видів холоду.
Як боротися з перерахованими вище причинами хвороб
Зі стресом на роботі можна боротися або переглядом свого ставлення до роботи (бути простіше, не брати все близько до серця), або ж змінивши роботу.
У випадку з внутрішнім протестом є сенс накачати себе вагомими підставами йти на роботу (мотивацією) або ж, знову-таки, змінити роботу і займатися чимось більш приємним. Крім того, може бути так, що вас заїла буденність. В такому випадку є сенс свідомо взяти відпустку хоч на пару днів і емоційно підбадьоритися за допомогою невеликого подорожі і спілкування з цікавими людьми.
Сильний і легкий холод вимагають різних підходів. До сильному холоді простіше готуватися, ніж до легкого, тому що він більш помітний і відчуємо. Його неможливо пропустити повз себе: коли вас буде кидати в дрож, а зуби будуть відбивати чечітку, ви або терміново будете шукати спосіб зігрітися, або приймете вольове рішення терпіти. В цьому і є секрет боротьби з сильним холодом.
Легкий холод - це як жаба, яку нишком варять на повільному вогні. Щоб не попастися на цей самий підступний вид холоду, потрібен високий рівень свідомості. Вам необхідно навчитися відчувати свій організм і помічати найменші некомфортні прояви навколо вас. Не варто бути героєм і терпіти легкий протяг або недостатньо теплу ковдру. Легкий холод може застигнути вас зненацька, коли ви спите і у вас немає можливості контролювати умови свого сну. Тому є сенс заздалегідь приготуватися до можливих сценаріїв раптового похолодання і заготовити зайву ковдру або взяти з собою додатковий светр.
Краще спітніти, ніж замерзнути. Щоб підвищити свої шанси перед обличчям легкого холоду, стоїть не тільки зробити «домашнє завдання» з утеплення ковдрами-светрами, а й додати в «кеш» своєї голови пам'ятку про те, що дме вітер і розслаблятися не можна. Тобто, навіть коли ви сидите десь в офісі на важливій зустрічі, в голові треба обов'язково «забронювати» думка про холод. Коли ви пам'ятаєте про холод і віддаєте собі звіт в тому, що він є і що він на вас впливає, ви вже на 50% підвищуєте свої шанси не захворіти.
Профілактика врятує світ
Набагато легше не хворіти, якщо ви регулярно виконуєте прості, але ефективні дії:
Загартовуйтеся. Навіть пара хвилин холодної води в кінці щоденного ранкового купання вже здатні творити чудеса.
Одягайтеся. Зони ризику, які вимагають уваги в першу чергу: спина, груди і шия.
Спіть. Це дуже важливий момент, оскільки недолік сну веде до поганого самопочуття і зниження імунітету.
Пийте гарячі напої. Неважливо, кава це, чай або просто окріп. Зайвий стаканчик чогось теплого не тільки нагадає вашому організму, що про нього піклуються, але і дозволить на контрасті точніше визначати джерела холоду.
Шокові заходи: помститися холоду
Буває так, що ви потрапляєте в лютий мороз, при цьому ви віддаєте собі звіт в небезпеці захворіти, але поруч, як на зло, ні джоуля тепла. У таких випадках навіть склянку гарячого чаю не здатний перекрити «шкоди», нанесений холодом. У такій ситуації потрібно, як і раніше, тримати в голові думка про холод. Неважливо, що він виграв битву, адже ви все ще в силах перемогти у війні!
Помстіться лютою зими, гарненько попаритися в душі, при цьому одночасно заливаючи в глотку гарячий чай з лимоном. Одягніться в усі, що у вас є, накрийте усіма ковдрами, які вам доступні, і вирушайте спати. І спите так багато, як хочеться, не встаючи на звук будильника. Краще проспати роботу, але бути здоровим, ніж по-геройськи бути в офісі вчасно, але з початком хворобою.
І на закуску - рецепт здоров'я від гуру інтегральної йоги Шрі Ауробіндо
«Єдина хвороба - це недостатність свідомості. На більш пізніх стадіях, коли в нас міцно встановиться внутрішня безмовність і ми будемо в змозі сприймати ментальні і вітальні вібрації ще на периферії нашого околосознательного, ми зможемо точно так же відчувати вібрації хвороби і відводити їх перш, ніж вони зможуть увійти в нас. Якщо ви будете усвідомлювати це ваше навколишнє "я", - писав Шрі Ауробіндо учневі, - то ви зможете вловити думку, пристрасть, навіювання чи силу хвороби і запобігти їх вторгнення в вас ».
А які ви знаєте способи, які допомагають не хворіти?