Як надати психологічну підтримку одного
Друзі не даються нам при народженні. Їх потрібно заводити, адже це дає нам стільки переваг. І коли ваш друг потребує підтримки, особливо психологічної, ви повинні вміти йому цю підтримку надати.
Як надати психологічну підтримку одного за допомогою позитивних емоцій
У людей є природна потреба один в одному, це частина нашого життя. Ми хочемо, щоб хтось йшов з нами поруч по життю, хочемо спілкуватися, хочемо, щоб поруч був хтось, з ким можна поділитися проблемами, хто розвіє нашу тугу і самотність. Хіба не доводилося вам після цілого тижня вимушеного самітництва проводити вечір в колі друзів? Яке емоційне полегшення ви відчували! Ваш настрій ставало просто чудовим.
Навіщо потрібна психологічна підтримка друзям?
Люди, у яких немає друзів (навіть якщо у них є близькі родичі, сім'я), не можуть в повній мірі отримати необхідну психологічну підтримку. Їх опірність стресам зменшується, невдачі вони переживають важче. Радості звичайного людського життя проходять повз них. У крайніх випадках такі люди починають відчувати себе відірваними від життя, самотніми, покинутими. Перебуваючи довгий час без підтримки з боку оточуючих, люди і їхня психіка починають змінюватися, з'являється постійне відчуття самотності. Недолік людського спілкування, друзів може стати однією з причин психічних розладів.
Одне з досліджень дало цікаві результати - виявляється, потрібно більше психічної енергії для того, щоб ігнорувати людей, і менше, щоб вступати з ними в спілкування. Крістін Хоммер з коледжу Баруч в Нью-Йорку виявив, що люди, розгадують кросворди в одній кімнаті з незнайомцем, гірше справлялися із завданням, якщо їх метою було ігнорувати незнайомця. Група, яка могла розмовляти з незнайомцем (але не обговорювати з ним кросворд), справлялася із завданням краще. Людям важче не звертати уваги на людину, ніж спілкуватися з ним.
Якщо наявність друзів так благотворно позначається на психіці, нічого дивного в тому, що вони сприяють поліпшенню самопочуття.
Користь друзів для психологічної підтримки
- Менш схильні до захворювань системи кровообігу, у них нижче тиск. Наприклад, журнал «Європа про серце», що виходить в Швеції, повідомляє, що серед жінок, які потрапили до лікарні із захворюваннями серця, ті, у яких є хороші друзі, страждали не настільки небезпечними захворюваннями;
- Мають підвищену опірність до стресів;
- Мають більш сильну імунну систему, яка в свою чергу допомагає чинити опір інфекційних захворювань. Наприклад, інститут «Карнегі Мелон» заявляє, що дорослі люди, частіше хворіють на грип, мають менш міцні дружні зв'язки, ніж ті, у кого багато надійних друзів.
Звичайно, це не означає, що дружба - запорука прекрасного здоров'я. Але це говорить про те, що ви збільшуєте свої шанси на добре здоров'я в порівнянні з самотніми людьми.
Як бути хорошим другом і вміти надавати психологічну підтримку одного?
Щоб завоювати чиюсь дружбу, потрібно стати хорошим другом самому. А щоб люди до вас тягнулися, потрібно випромінювати дружелюбність. Пропонуємо вам кілька корисних порад:
- Слухайте, що вам говорять. Уявіть собі, що ви хочете поділитися з кимось особистими проблемами, дуже вас тривожними, і виявляєте, що людина, якій ви довірилися, не слухає вас. Тепер погляньте на це з іншого боку. Якщо ви хочете довести людині, що ви його друг, уважно слухайте інших людей, які хочуть з вами поділитися. Киньте всі справи і прислухайтеся до слів одного. Нехай він відчує себе особливим, шановним, зрозуміє, що ви про нього піклуєтеся. Ваша явна зацікавленість не залишиться непоміченою, і наступного разу до вас поставляться настільки ж тепло.
- Розділіть інтереси. Люди, що відбуваються з різною середовища, шарів суспільства, з різними його інтересами будуть тягнутися один до одного, їм нема про що поговорити, вони навряд чи подружаться, якщо тільки їм не доведеться щодня спілкуватися один з одним (наприклад, якщо вони сусіди). Чим більше у людей схожих інтересів, ніж більш схожі їхні погляди на життя, тим більше їх буде тягнути один до одного, тим швидше вони стануть друзями. Ви можете скористатися цим і навмисно спробувати вникнути в світ інтересів іншої людини, в дружбі якого ви зацікавлені. Хто знає, можливо, збирач марок буде з інтересом дивитися баскетбол, якщо баскетбол любить його друг.
- Не критикуйте. Дружба - це взаємовиручка, де одна сторона намагається благотворно впливати на іншу. Але критика - це негативні відносини, які можуть стати причиною віддалення друзів. Гостра критика може затьмарити позитивний вплив сотні компліментів, висловлених раніше. Не робіть цього ні за яких обставин, якщо ви хочете залишитися в дружніх відносинах з людиною. Якщо вам здається, що ваш друг може зробити непоправну помилку, яка стане причиною жахливих наслідків, скажіть йому про це, але по-дружньому, з турботою, в поважній манері. Поясніть, що може спричинити за собою той чи інший вчинок. Різка критика, осуд або пряме неприйняття не допоможуть ні в якому разі.
- Не давайте порад, поки вас про це не попросять. Поради, в яких людина не має потреби, сприймаються як критика і дратують більшість людей. Навіть якщо у вас запитали ради, будьте уважні щодо того, в які слова ви його наділяє. Завжди залишайте за одним право не погодитися з вами і відкинути ваш порада, не відкинувши вас.
- Навчіться говорити тростини. Ніхто не ідеальний. Всі роблять помилки. Але якщо ви образили одного, навчитеся негайно вибачатися. Попросіть вибачення до того, як образа поставить між вами перешкоду.
- Вчіться прощати і забувати. Ваш друг теж не ідеальний, і іноді він може вас випадково образити. Скажіть про це, якщо можливо, спокійно, м'яко. А потім забудьте і вибачте заради збереження дружби. І ніколи не згадуйте про образу.
- Не тисніть на друзів. Нам відома історія однієї жінки, якій дуже хотілося мати друзів. Кожен раз, коли в окрузі з'являвся нова людина, вона кидалася до нього. Вона постійно була поруч з новою подругою, не відходила ні на крок і вимагала своєї участі у всіх справах. Зазвичай це тривало близько тижня, після чого чергова жертва розривала стосунки заради здобуття своєї незалежності. Потім з'являлася нова подруга, і все повторювалося знову. Чудово, якщо у вас є близький друг, але не треба тиснути на людину. Не намагайтеся змусити кого б то не було ставитися до вас ще краще, стати ще ближче, ніж це потрібно або можливо в даних відносинах. Це тільки відштовхне людини від вас. Зрозумійте, що у друзів можуть бути свої інтереси. Це не означає, що вас відштовхнули, така поведінка абсолютно природно.
- Подолання психологічних бар'єрів на шляху до теплих відносин вимагає духовних зусиль. Іноді трапляється, що у людини залишаються від попередніх стосунків глибокі переживання, шрами на серці. І тепер досить важко чекати від нього довіри. Цю проблему нелегко вирішити, але це можна подолати. Зверніться по допомогу до фахівця, якщо випадок представляється особливо важким. Помітивши таку проблему, проявляйте безмежне терпіння і підтримуйте такого індивіда, якщо вам хочеться зробити його своїм другом і допомогти йому подолати негативні наслідки душевної травми.
Стати одним не так вже й просто, цьому треба вчитися. Це важка справа. Але результат виправдовує всі зусилля. Дружба робить людину людиною, а життя - насиченим, стає джерелом щастя і гарного самопочуття.