Як набути впевненості в собі і побороти невпевненість
Набуття впевненості в собі - це крок до успішної кар'єри і вдалою особистого життя. Людина, яка часто коливається, не може прийняти важливого рішення і боїться допустити помилку, своєю бездіяльністю або необдуманими вчинками часом руйнує те, що створювалося довгий час. Невпевненість в собі змушує його відмовлятися від вигідних проектів і перспективних відносин. Однак така риса - не вирок, а лише тимчасова складність, яку можна подолати.
Що таке впевненість в собі.
Дуже цікаво, що у всіх людей різні характери, зовнішність і інші особливості. На жаль, не у всіх з нас є впевненість в собі, в своїх здібностях і, взагалі в своїй нормальності. І це дуже сумно, тому як, практика показує, що успішними стають саме ті люди, які переконують навколишнє середовище у своїй дієздатності або красі, або в чому завгодно іншому. Як набути впевненості в собі? Адже саме впевненість є первинним кроком до того, щоб домогтися значного успіху в житті. Спочатку все люди різні, у кожного є свій власний психологічний портрет. І далеко не всім однаково добре вдається знайомитися з дівчатами або з чоловіками, налагоджувати фінансові та бізнесові зв'язки, заводити корисні знайомства.
Часом причина невпевненості в собі криється в неправильному вихованні, зайвої опіки з боку батьків, які заважали дитині реалізувати себе на всі 100%. Дитинство повернути вже ніколи не вийде, але змінювати власний характер цілком можливо, як і психологічний стан. Також буде потрібно позбутися від постійного пошуку схвальної реакції з боку інших людей, оскільки це є особливістю сучасного суспільства, кожен член якого намагається вишукувати недоліки в інших. Підвищення самооцінки дозволить позбутися від великої кількості страхів, які присутні в нашому житті.
Як набути впевненості в собі.
Крок перший - зрозуміти, що це дійсно необхідно.
Згадайте кілька ситуацій, коли через низьку самооцінки ви упускали щасливий шанс, втрачали можливість отримати щось важливе для вас, почати нове життя. Можливо, ви відчували стрес через необхідність прийняття рішення, боялися заперечити кривдникові і т.п. Знайшовши упевненість в собі, ви станете сильніше і зможете уникнути подібних неприємних ситуацій. Потім згадайте щасливі моменти, якими ви можете пишатися. Концентруйтеся на них, нагадуйте собі про те, що ви можете бути впевненим і сильним чоловіком. Поставте перед собою мету і прагнете до неї. Ви повинні бути готові довести справу до кінця.
Другий - дійте без зайвих вагань.
Багато психологів вважають, що невпевненість у собі формується ще в дитинстві і з віком тільки посилюється. Причин тому може бути безліч: надмірна опіка з боку родичів, необхідність відповідати встановленим стандартам і слідувати чужим прикладів, постійне приниження, применшення заслуг дитини та ін. Однак з уже доведеного психологами факту про вплив дитячих років на формування характеру деякі люди роблять неправильний висновок. Виникає спокуса звинуватити в своїх невдачах інших людей.
Доросла людина згадує своє дитинство і перекладає відповідальність на плечі батьків: вони неправильно виховували, допускали помилки, ображали, не давали можливості для самореалізації і т.п. Таке ставлення неприпустимо. Навіть якщо виховання було дійсно поганим, дитячі роки вже залишилися позаду, і їх не повернути. Ті люди, які допускали помилки в ті часи, вже не можуть їх виправити. Щоб зрозуміти як набути впевненості в собі, потрібно позбутися від звички звинувачувати у всьому оточуючих і перекладати відповідальність на них. Згадуючи про дитинство, приділяйте увагу тільки світлим, радісним моментам, і відкиньте геть похмурі думки, які будуть лише обтяжувати вас.
Невпевненість і низька самооцінка.
Психологи знають, що зовнішність людини впливає на його поведінку, тіло впливає на душу. Наприклад, якщо людина боїться, йому потрібно зімітувати посмішку, і страх почне поступово відступати. Такий психологічний прийом прекрасно діє і в боротьбі з невпевненістю. Слідкуйте за собою, красиво одягайтеся, попрацюйте над своїм голосом, інтонаціями і манерами, і ви відчуєте, як перетворюєтесь. Якщо ви будете знати, що виглядаєте чудово і успішно, а ваш голос приємний, зрозуміти як набути впевненості в собі стане набагато легше.
Низька самооцінка породжує страх
Ну а він, в свою чергу, закриває від світу. Невпевнені в собі люди можуть відчувати неприємні відчуття при одній думці про те, що їм належить знайомство з новим колективом, виконання складного проекту або виступ перед аудиторією. Страх «перекидається» на тіло: ноги стають ватяними, частішає серцебиття, в очах темніє, горло перехоплює. Таке неприємне явище психологи називають панічною атакою. Вона лише посилює невпевненість в собі і навіть породжує думку, що впоратися з проблемою неможливо. Повірте, це не так. Приступ панічної атаки пов'язаний з прагненням організму захистити вас від небезпечної з вашої точки зору ситуації. Але страхи часто криються в неправильному розумінні проблеми або, що ще гірше, в її надумиваніі, створенні у власній фантазії. Ставтеся до проблеми легше, знайдіть в собі сили боротися. Погляньте в очі своєму страху, і він відступить, в той час як ви станете сильніше і впевненіше.
І, нарешті, ще одна порада: навчитеся виявляти цікавість. Відкрийтеся для нового і цікавого, не бійтеся випробовувати нові відчуття. Відправляйтеся в подорожі, стрибайте з парашутом, навчитеся робити те, що, здавалося б, вам не під силу. Нехай цікавість і жага знань допоможуть вам подолати невпевненість у собі. Докладіть зусиль, і знайдете силу, про яку раніше могли лише мріяти.
Пройшовши ряд психологічних тестів - можна визначити рівень впевненості в собі і самооцінки.
- Шкала самоповаги Розенберга.