Як користуватися інфрачервоною сауною
Інфрачервона сауна - це кабіна, виконана з натуральної деревини, і всередині неї знаходиться лава, на якій сидять під час прийому процедур. Для отримання єдиного поля інфрачервоної енергії використовуються інфрачервоні випромінювачі, встановлені в різних частинах приміщення: під лавою, тилові, кутові. В результаті важливе тепло генерується в певному діапазоні. На розігрів людину припадає 90%, тоді як на повітря залишається лише 10%.
Тривалість сеансу в ІК-сауні зазвичай становить 30 хвилин при температурі 37-47 ° С, а рівень вологості відповідає природному показнику. У даних умовах процес потовиділення значно вище, ніж при відвідуванні звичайної сауни або лазні. В результаті оздоровчий ефект від перебування в ІК-сауні досягається за менший проміжок часу. Ну а щоб повністю відчути на собі оздоровлюючий ефект від ІК-сауни, потрібно знати, як користуватися інфрачервоною сауною.
Весь час від початку процедури до її завершення можна розділити на чотири етапи:
Перший етап - процес накопичення енергії займає 7-10 хвилин. Потовиділення не значне, зважаючи на накопичення внутрішньої енергії організмом.
Другий етап - відбувається рясне потовиділення протягом 10-12 хвилин. У цей час відбувається найбільший викид енергії, так як з підшкірного простору йде зайва вода.
Третій етап - триває не більше 7-10 хвилин, і відбувається зменшення кількості виділеної рідини, що призводить до підвищення температури всередині.
Четвертий етап - триває 5-8 хвилин і починається безпосередньо після закінчення процедури. За рахунок накопиченої енергії відбувається повторне потовиділення.
Як користуватися інфрачервоною сауною
Перш ніж відвідувати інфрачервону сауну, потрібно ознайомитися з наступними правилами:
- - щоб збільшити обсяг виведеного поту, необхідно безпосередньо перед процедурою прийняти гарячий душ;
- - щоб ефект від сауни був максимальним, потрібно відмовитися від процедури безпосередньо після прийому їжі;
- - так як вчасно відвідування інфрачервоної сауни людина рясно потіє, то слід пити достатньо рідини не тільки перед процедурою, але і під час неї і по завершенню;
- - до процедури не варто застосовувати косметичних масел і лосьйонів;
- - при відвідуванні сауни варто використовувати як мінімум 2-3 рушники: одне використовують для сидіння, інше - для обтирання поту;
- - при початку застуди можна збільшити час процедури, що дозволить посилити роботу імунної системи;
- - як тільки організм адаптувався до інфрачервоним саунам, можна поступово збільшувати час процедур до 40-45 хвилин;
- - ті, хто мають велике накопичення важких металів і токсинів в перший час відчувають утруднення з потовиділенням під час відвідування сауни. В окремих випадках доводиться відвідати ІК-кабіну 5-10 разів, щоб отримати ефект. Але незалежно від цього важливо не зменшувати кількість споживаної рідини, щоб уникнути інтоксикації, так як шкідливі компоненти все ж будуть виходити з організму через волосся, сечу і т.д .;
- - для більш глибокого прогрівання певної частини потрібно, щоб вона розташовувалася ближче до інфрачервоним пристроям. Тому, якщо необхідно прогріти ноги і щиколотки, слід їх підняти;
- - коли процедура закінчена, протягом 3-5 хвилин потрібно посидіти без руху, так як в цей час, як правило, підвищується циркуляція крові, а так само посилюється потовиділення.
Позбавлення від зайвої ваги і не тільки
Відвідуючи інфрачервоні сауни, можна приємно, з неймовірним зручністю позбутися кількох кілограмів зайвої ваги, а так само від токсинів. Сьогодні зайву вагу - проблема величезної кількості людей. Причому зайві кілограми можуть стати приводом для чергових занепокоєнь, так як через них виникають численні захворювання: діабет, серцеві напади і т.д. Звичайно, не варто себе виснажливими дієтами і тренуваннями, адже подібна проблема повинна мати здоровий підхід. Найкраще поєднувати щадну дієту, середні фізичні навантаження і відвідування інфрачервоної сауни. Ось такий комплексний підхід допоможе позбутися від цього захворювання.
З моменту створення інфрачервоних нагрівачів, (1965 рік Японія), дане устаткування використовувалося виключно в японській медицині. На відкритий ринок інфрачервона сауна потрапила лише в 1979 році, і миттєво стала затребувана. Японські лікарі використовували інфрачервоні промені в наступних випадках:
- целюліт, ожиріння;
- гайморит, астма;
- підвищений тиск;
- артрит;
- ревматизм;
- мастит;
- геморой;
- м'язові, шийні і поперекові болі;
- розгладження зморшок;
- вугри і інші запалення шкіри;
- цистит, гепатит, отруєння;
- опіки, удари і інші пошкодження м'яких тканин;
- менопауза, менструальні болі;
- головні болі;
- спортивні травми і т.д.
Інфрачервона хвиля, проникаючи в м'які тканини, починає прогрівати м'язи, органи, тканини, суглоби, завдяки чому посилюється кровотік. За рахунок цього посилюється метаболізм, і тканини отримують значно більше кисню. Відвідуючи ІК-сауну під час запального процесу, можна прискорити процес одужання.
Процедури в інфрачервоній камері сприяють збільшенню опірності організму всіляким інфекціям. При регулярних процедурах можна взагалі забути про існування простудних захворювань і численних ускладнень. Корисно знати, як користуватися інфрачервоною сауною і тим, хто регулярно піддається розладів імунної, нервової, сечостатевої системи. Показали свою ефективність ІК-хвилі при лікуванні кропив'янки, вугрів, ран, псоріазі, неприємного запаху, екзем і т.д.
Є ряд протипоказань до процедур в інфрачервоній сауні: пухлина або найменша підозра на її існування (в тому числі і для доброякісних), запалений гнійний процес, страх даної процедури, наявність інфекційних захворювань, туберкульоз (в активній формі), захворювання, що супроводжуються підвищенням температури.