Як користуватися інфрачервоною сауною - інфрачервоні сауни-кабіни active heat
Як користуватися інфрачервоною сауною-кабіною
Почніть з 20 хвилин в день і поступово збільшуйте сеанси. Через кілька тижнів ви зможете проводити в сауні 30-40 хвилин до двох разів на день.
Оптимальне число сеансів - від двох на тиждень до двох на день.
Кращий час для сауни - відразу після підйому або безпосередньо перед сном.
Душ перед сеансом може сприяти збільшенню потовиділення.
У сауні краще знаходиться оголеним або в купальнику, але можливий варіант футболка-шорти.
Дайте сауні прогрітися 10 - 15 хвилин, встановивши на табло бажану вами температуру (зазвичай від 40 до 60oС)
Розстеліть на лаві рушник - воно вбере піт і допоможе зберегти сауну в чистоті. Ще одним рушником можна періодично витирати піт з тіла.
Потіння почнеться через 10-15 хвилин після початку сеансу в сауні
Розслабтеся! Час, проведений в сауні повинно бути приємним - забудьте всі проблеми.
Пийте багато води до, під час і після сеансу в сауні. Це дозволить компенсувати втрату організмом вологи при рясному потінні.
Ви можете сидіти, лежати, стояти або медитувати - робіть те, що вам найбільш приємно.
Для припливу свіжого повітря використовуйте стельове вентиляційний отвір або відкрийте двері сауни. Передача тепла за допомогою інфрачервоних променів не вимагає прогрівання повітря між джерелом тепла і поверхнею тіла, - це дозволяє проводити сеанс навіть з відкритими дверима.
Якщо під час сеансу в сауні, ви відчули себе недобре, негайно покиньте сауну. Якщо причини поганого відчуття незрозуміла - зверніться до лікаря.
У вас може з'явитися реакція на очищення організму. Можливі тимчасові симптоми, пов'язані з процесом детоксификации ваших клітин - це роздратування, головний біль, втома, зміна гастрономічних уподобань. Це може бути нормально, але якщо симптоми дуже сильні - зверніться за консультацією до лікаря.