Як і навіщо вести щоденник харчування
Будь-яка людина, що прагне скинути зайві кілограми, неодмінно знає, що успіх в цій справі залежить від двох складових: фізичної активності та харчування. Причому другий аспект має вирішальне значення. Ви можете тренуватися як олімпійський чемпіон, але якщо ви будете продовжувати об'їдатися, то всі ваші зусилля пропадуть дарма.
Наймогутнішим стимулом для прогресу в заняттях спортом є тренувальний план і щоденник тренувань. Вони допомагають легше досягати поставлених цілей і не зупинитися на півдорозі. Точно так само діє і щоденник харчування. Ведення подібного щоденника допоможе вам не тільки усвідомити свої харчові звички, а й легко їх виправити.
Навіщо потрібен щоденник харчування?
На відміну від своїх доісторичних предків, сучасна людина дуже часто їсть тоді, коли він абсолютно не голодний. Ми їмо тому що «час прийшов», за компанію, з горя або з радості, просто знічев'я, в пошуках нових смакових відчуттів і так далі. Що стосується складу прийнятих продуктів, то на це більшість людей, якщо, звичайно ж, немає строгих протипоказань пов'язаних зі здоров'ям, взагалі не звертає ніякої уваги. Ведення харчового щоденника дозволяє замислитися над цими питаннями, проаналізувати свої шкідливі звички і вжити заходів до їх виправлення.
Чим більше ми звертаємо увагу на те, що ми вкладаємо в наше тіло, тим важче нам буде запихати в себе шкідливі і небезпечні продукти. Зрозуміло, документування своїх харчових звичок не є гарантованим способом зниження ваги, але в поєднанні зі здоровою дієтою і регулярними фізичними вправами це може надати дуже позитивний вплив на програму втрати ваги.
Як вести щоденник харчування?
1. Перш ніж почати вести подібний щоденник, постарайтеся ясно і чітко усвідомити для себе, навіщо ви це робите. Поставте перед собою мету, яку ви хочете досягти, і запишіть червоним маркером на першій сторінці свого щоденника. Мета повинна бути реальною і досить важливою для вас. Будьте чесні перед собою.