Як допомогти собі ще до відвідування психолога
Коли навалюються проблеми, а внутрішній стан залишає бажати кращого, людям обгрунтовано приходять на розум думки про відвідування психолога.
Але що робити, якщо гроші на консультацію очікуються тільки, наприклад, через тиждень, або негативу накопичилося стільки, що дочекатися призначеної зустрічі дуже важко.
Є способи полегшити собі цей період. Перерахую тут деякі.
Якщо негативні емоції переповнюють, зробіть щось для звільнення від них. Виберете час і місце з тим, щоб вас ніхто не турбував, і висловіть їх можливим способом:
• викрічітесь;
• проплачьтесь;
• відлупцював подушку, уявляючи, що вона - джерело проблем;
• роздавите з люттю і тим же посилом шматок пластиліну;
• станцюйте "по-шаманські" "танець звільнення", відпустивши тіло на волю і не звертаючи уваги на "правильність" рухів;
• словом, зробіть якісь дії для того, щоб звільнитися від негативу.
Виспіться (і прагнете це робити і далі). Якщо думаєте про необхідні домашніх і інших справах і збираєтеся зайнятися ними, але усвідомлюєте, що ні висипаєтеся, віддайте перевагу сну. Повноцінний відпочинок - одне з найважливіших умов для подальшого нормального сприйняття реальності і гідного емоційного стану.
Дозвольте собі отримати задоволення від того, що через зайнятість або в силу якихось інших причин ви довгий час відкладали. Потішали свій слух, зір, тіло. Робіть те, від чого вам зазвичай буває добре.
Приділіть час спілкування з тим, хто вас любить без всяких умов. Спілкуйтеся, розмовляйте, знайдіть те, над чим Ви будете сміятися.
Перестаньте дивитися важкі передачі і новини. Краще зверніть увагу на комедії і веселі шоу.
Інтелектуальним книгам віддайте перевагу щось іронічне і легке.
Хоча б ненадовго віддайте перевагу реалізації Хочу замість Повинна (Повинен). Це важливо!
Зробивши описані дії, потім, опинившись на прийомі у психолога, ви будете перебувати в більш спокійному стані, ніж могли б, а це благотворно вплине на процес сприйняття під час консультації. Корисно це буде, до речі, в будь-якому випадку.