Я живу минулим
Перегорнути альбоми з дитячими фотографіями, зустрітися з однокласниками, згадати перше кохання - є багато способів усвідомити, «ким ми були і ким стали тепер». «Ми повертаємося в минуле, сумуючи про час, коли ми були краще, чистіше і сповнені надій, - говорить сімейний психотерапевт Катерина Хмельницька. - Тут ми відчуваємо себе комфортніше, в безпеки, і майже завжди наше минуле дозволяє нам по-новому побачити себе. Воно, немов цілюще джерело, живить і сьогодення, і майбутнє. І не так важливо, чи відповідають спогади дійсності (чи був батько веселим і турботливим чоловіком або ж грав зі мною, тільки коли був у доброму гуморі), має значення тільки те, як вони закарбувалися в нашій пам'яті. Минуле, сприймається позитивно, допомагає нам жити активно і з надією планувати майбутнє ». Але іноді людина немов зависає, йому важко відсторонитися від того, що давно закінчилося. Постійно озираючись назад, він непомітно відмовляється від якоїсь частини себе, зупиняється на досягнутому і не рухається далі.
Що робити?
Вчитися жити в сьогоденні
Жити сьогоднішнім днем означає фізично відчувати свою приналежність до нього. Заняття спортом, йогою, ходьба, уміння розслаблятися і володіти своїм диханням - все це дає можливість привести в порядок своє тіло і почувст-вовать себе живуть тут і зараз.
Творчість дозволяє закріпитися в теперішньому часі: воно відображає наш внутрішній світ і допомагає зрозуміти, що ми здатні створювати нове.
Скласти список своїх страхів
«Знав би, де впасти, - соломку б підстелив». Однак неможливо передбачити все. Складіть список своїх страхів, не загубивши навіть найбезглуздіші, - це допоможе сміливіше і реалістичніше заглянути в майбутнє, побачити його більш раціонально.
Зустрітися з минулим
Ностальгія - результат природного прагнення до ідеалізації минулого. Знайдіть можливість повернутися в ті місця, про які безперервно думаєте. Часто реальна зустріч допомагає звільнитися від ідилічного образу, зображеного в нашій пам'яті.
Відмова від емоцій
Розлучитися з минулим, попрощатися з ним - це душевна робота, нешвидкий емоційний процес, який проходить через кілька етапів. Заперечення: непросто прийняти, що колишнього не повернути. Роздратування і навіть гнів: ми немов пред'являємо претензії того, що з нами сталося. Потім виникають занепокоєння, страх: «Як жити далі?» І нарешті, прийняття, яке допомагає усвідомити, що місце минулого - в минулому. «Деяким з нас непросто пройти цей шлях, - пояснює Катерина Хмельницька. - Тому вони несвідомо намагаються залишитися там, де їм було добре і спокійно, або, навпаки, не можуть забути час, коли було надто боляче. Вони знову і знову повертаються до старих переживань, а їх реальне життя спотворюється призмою минулого ». Особливо важко тим, кому не вдається вільно звертатися зі своїми емоціями, розуміти і виражати те, що вони відчувають насправді. «В результаті людини заклинює на певній емоції, він не в силах її подолати, залишити в минулому», - пояснює Катерина Хмельницька.
Поради стороннього
Проявити підкреслену зацікавленість або ж обірвати розмову. Вірне рішення, безумовно, лежить між цими крайнощами. Дайте «завис» співрозмовнику час згадати щось для нього важливе і так відчути себе більш впевнено. Але обов'язково встановіть певні межі, щоб спогади не поглинула його повністю і бесіда не перетворилася в довгий монолог. Кількох хвилин розмови про минуле часто буває досить для того, щоб людина заспокоївся. Переведіть розмову на іншу тему, яка безпосередньо стосується і його теж. Таким чином ви допоможете йому повернутися в сьогоднішній день.
Відмова від забуття
Людина виявляється в'язнем минулого і коли його давні відносини не врегульовані. Важко розлучатися з минулим і тому, що одночасно до нас приходить усвідомлення кінцівки життя і, як наслідок, думка про cвоей смерті. «Якщо ж ми втрачаємо когось із близьких, то подолати наші емоції може означати для нас забути близької нам людини, - уточнює Катерина Хмельницька. - Мимоволі думками ми повертаємося до нього, нашим відносинам, немов так можемо щось змінити ».
Відмова від розставання
За нездатністю жити справжнім може бути приховано небажання відійти від дитинства і заглянути в своє майбутнє. Нерідко з цим стикаються ті, хто страждає від реального або символічного відсутності батька у своєму житті: саме батько, «вклинюючись» у відносини між матір'ю і дитиною, змушує останнього вирватися з відносин злиття з матір'ю, щоб відкритися світові. Саме батько побічно допомагає дитині вписатися в сьогодення і зорієнтуватися в майбутньому. Якщо цього немає, дитина залишиться символічно «приклеєним» до матері і, ставши дорослим, буде жити з думкою про те, що «раніше було краще».
«Я перестала жаліти про те, чого немає»
«Мій шлюб звалився: чоловік просто пішов, забравши свої речі. Мені знадобилися роки, щоб розпрощатися з цією частиною мого життя. Я думала тільки про нього, плакала і мріяла про одне: знову зустрітися з ним, пояснити, що він зробив помилку ... Я звернулася до психотерапевта, щоб говорити про чоловіка, думка про який зводила мене з розуму. І несподівано зрозуміла, що просто не хочу його «відпустити». Як це буває, ми зіткнулися з ним зовсім випадково: він постарів, погладшав. Дуже переймався: «Я не можу з тобою розмовляти, моя дружина моторошно ревнива ...» Ця зустріч підвела риску під моїм ідеалізованим минулим: я перестала копатися в тому, чого давно не існує ».
Джерело фотографій: Getty Images