Інсульт фізичні навантаження як профілактика і лікування
Інсульт є серйозним порушенням кровообігу в мозку. Що допоможе запобігти інсульту? Фізичні навантаження, а також правильне харчування і належний режим дня. Лікарі вивели наступну статистику: помірні фізичні вправи допомагають в профілактиці безсимптомних інсультів. Вони знижують ризик захворювання на 40%. Хочете запобігти безсимптомний інсульт? Фізичні навантаження у вигляді їзди на велосипеді, плавання, бігу та швидкої ходьби допоможуть вам в цьому.
Чим небезпечний безсимптомний інсульт? Людина переносить його на ногах, але в майбутньому можливий розвиток великої форми захворювання. У цьому випадку досить часті летальні випадки. Безсимптомний інсульт небезпечний також тим, що у людини можуть початися великі проблеми з пам'яттю. Фізична активність є відмінною профілактикою подібних неприємностей зі здоров'ям.
Розглянемо, чому виникає інсульт. Фізичні навантаження допомагають підтримувати нормальну роботу всіх систем організму. При зниженні рухової активності відбувається ослаблення опорно-рухового апарату, порушується робота органів в цілому. На такому тлі прогресують серцево-судинні захворювання, з'являється надлишкова маса тіла, знижується імунітет. І така ситуація складається через порушення балансу між споживаними калоріями і розміром енергії, що витрачається. Багато хто думає, що інсульти - це прерогатива літніх людей. Насправді, якщо молоді люди ведуть малорухливий спосіб життя, захворювання може виникнути і у них. Тому в будь-якому віці важливо вести здоровий спосіб життя. Статистика стверджує, що у людей з низькою активністю частіше виникає інсульт. Фізичні навантаження знижують ризик розвитку захворювання на 25%.
Для профілактики інсульту бажано займатися зарядкою не менше 5 разів на тиждень по 45 хвилин. Якщо ви не можете приділити вправам такий проміжок часу, то розділіть його на частини. Наприклад, 15 хвилин вранці і 30 - увечері. Ви можете протягом дня здійснювати прогулянки в лісопарковій зоні? Тоді 3-4 рази в тиждень ходите на далекі відстані прискореним кроком. Звичайно, не потрібно побивати олімпійські рекорди, просто поступово нарощуйте швидкість ходьби. Попередньо зверніться до свого лікаря, щоб уникнути перевантаження серцево-судинної системи.
Якщо у людини вже був інсульт, йому необхідна реабілітація. Інсульт вимагає обов'язкової госпіталізації на кілька днів. Відновлюватися хворому в домашніх умовах можна тільки після закінчення 14-21 дня. Але навіть після повернення додому лікарі рекомендують спостереження у фахівця, оскільки можливий повторний інсульт.
У пізній період реабілітації обов'язково виходьте на свіже повітря. Добре, якщо у вас є можливість спати на свіжому повітрі. Фізичні навантаження повинні бути помірними. Вранці виконуйте нескладну зарядку, протягом дня практикуйте легкі фізичні вправи, дихальну гімнастику, лікувальну ходьбу. Після кожного навантаження ви не повинні відчувати втому. Якщо вирушаєте гуляти, то уникайте різних спусків і підйомів. Маршрут необхідно прокласти по рівній місцевості. Протяжність його може бути до 1 км. Ви повинні прислухатися до власних відчуттів і самостійно регулювати фізичні навантаження. Має сенс робити часті перепочинку. Наприклад, ви проходите 50 кроків, відпочиваєте на лавці 5-10 хвилин. Комбінація навантаження і відпочинку дасть оптимальний ефект у процесі одужання.
При реабілітації важливо виконувати лікувальну гімнастику. Як це робити правильно, розповість лікар. Принцип виконання лікувальної гімнастики заснований на поступовому збільшенні навантажень. Спеціаліст на собі покаже, як виконувати руху. Для кожної людини складається індивідуальний план одужання. Відповідно до нього лікар підкаже, яке навантаження слід виконувати кожен день.
