Інфрачервона сауна користь, шкода, установка своїми руками шикарний будинок
Головна »Самоделки своїми руками» Інфрачервона сауна: користь, шкода, установка своїми руками
Ні для кого не секрет, що термічні процедури, такі паренье в сауні або лазні, дуже благотворно впливають на наше здоров'я - підвищення температури тіла веде до посилення потовиділення, в результаті чого разом з вологою організм викидає назовні безліч всіляких токсинів і шлаків.
Саме завдяки такому позбавлення від «бруду» і зобов'язані ми хорошому самопочуттю протягом декількох днів. Такі оздоровчо-очисні процедури по-хорошому людина повинна проходити хоча б раз на тиждень.
Але що якщо ми живемо в містах, і власної лазні або сауни не маємо? Можна, звичайно, періодично вдаватися до послуг громадських саун, але справа в тому, що коштують вони недешево, та й санітарні умови в них часом залишають бажати кращого. Єдино розумним виходом буде інфрачервона сауна. розміри якої дозволяють встановити її навіть в малогабаритній квартирі.
Інфрачервона сауна: користь чи шкода
Як правило, всі сучасні винаходи людини поряд зі своїми корисними властивостями приносять і якийсь шкоду. Найголовніше, щоб ці негативні властивості представляли найменшу загрозу для людини - в ідеалі її звичайно взагалі не повинно бути, але всі ми розуміємо, що так не буває. Тому з цим питанням необхідно розібратися детальніше і вирішити для себе чим корисна інфрачервона сауна, а чим шкідливе. Почнемо, мабуть, з її користі.
По-перше, нагрівання тіла в інфрачервоній сауні відбувається не тільки за рахунок підвищення температури повітря - в цьому процесі активно бере участь обмін речовин.
Саме тому завдяки відсутності пара (на відміну від традиційної сауни) під час сеансу людина отримує нормальну кількість кисню. Дихальна система не страждає від високої температури навколишнього повітря.
По-друге, інфрачервона сауна настільки м'яко розігріває наш організм. що практично не робить ніякого різкого впливу на серцево-судинну систему. Відбувається свого роду тренування серця, яка призводить тільки до поліпшення кровообігу і очищенню внутрішніх поверхонь кровоносних судин. Як стверджують медики, основна користь інфрачервоної сауни полягає в її здатності запобігати ранній атеросклероз.
Чи приносить інфрачервона сауна шкода? З цим питанням також слід розібратися докладніше. В основному, всі негативні впливи цього виду терапії обумовлені виключно ігноруванням рекомендацій лікарів і зловживанням графіка відвідувань.
Інфрачервона сауна для схуднення використовується багатьма жінками і для досягнення якнайшвидшого результату вони вдаються до частих сеансів, та ще й до того ж намагаються не вживати воду. Це пряма дорога в стаціонарну клініку - ні в якому разі не можна пересиджувати, і вже тим більше робити кілька заходів.
Правильний підхід до процедур в інфрачервоній сауні
Питання, як користуватися інфрачервоною сауною є дуже важливим - саме від дотримання цих нехитрих правил в першу чергу залежить ваше здоров'я.
- По-перше, теплові процедури необхідно приймати не більше ніж протягом 20-35мінут, попередньо не забувши очистити шкіру від всіляких косметичних засобів.
- По-друге, ідеальним часом відвідування інфрачервоної сауни вважається вечір, коли фізичні навантаження вже позаду.
- По-третє, всі масажі повинні проходити безпосередньо до сеансу інфрачервоної терапії - знову ж таки не забувайте після них очистити шкіру від застосовуваних кремів і ефірних масел.
- По-четверте, не варто вдаватися до інфрачервоним процедурам на голодний шлунок або після ситної їжі - оптимальним раціоном перед такого роду процедурами буде прийом склянки овочевого або цитрусового соку.
- По-п'яте, не слід лікувати в інфрачервоній сауні всілякі простудні захворювання або тимчасове нездужання - додатковий стрес тільки посилить ваш стан.
- Ну і останнє, що потрібно робити, перебуваючи в інфрачервоній сауні, так це пити воду - насильно заливати її в себе звичайно не потрібно, але ось пара-трійка ковтків протягом всього сеансу зайвими не будуть. Велика кількість рідини призведе тільки до перевантаження роботи серцево-судинної системи.
Тільки так і ніяк інакше можна добитися позитивних результатів за допомогою інфрачервоної сауни. Будете підходити до цих процедур по-іншому, інфрачервона сауна стане для вас ворогом номер один і нічого, крім шкоди вам не принесе.
Як зробити інфрачервону сауну своїми руками?
Якщо ви зацікавилися цією статтею, значить, ви чули, що вони існують, такі сауни. Про їхню користь (хоча є і деякі обмеження у використанні) написано досить багато. Але якщо ви вважаєте, що інфрачервона сауна вам потрібна (а так вважають багато), то майте на увазі, що не обов'язково відвідувати платні сауни в вашому місті і витрачати свої гроші і час.
Таку сауну можна спорудити прямо на дому, своїми силами. Причому без залучення фахівців, яким, між іншим, потрібно буде ще й добре заплатити. Для цього потрібно знати загальний принцип роботи сауни, який матеріал підібрати і як все облаштувати. І тоді правильно обладнана інфрачервона сауна своїми руками буде вас тільки радувати.
Пара слів про деякі особливості такої сауни. У ній, на відміну від звичної для нас російської лазні, немає пари і високої температури. Результат досягається поступовим і рівномірним розігрівом всього тіла людини. Установка випромінювачів в певних місцях кабінки дозволяє досягати такого ж ефекту, як і в лазні з парною.
Матеріали для виготовлення інфрачервоної сауни
Під таку сауну використовують спеціальне приміщення або окрему кабіну. За вихідний матеріал найкраще взяти натуральне дерево. Найчастіше використовуються такі породи, як вільха, кедр, липа.
Потрібно знати, що при підвищенні температури всередині приміщення дерево теж починає нагріватися. При нагріванні цей будівельний матеріал виділяє корисні речовини, які в ньому знаходяться. Ці речовини є «вбивцями» для різних мікробів, бактерій, грибків. В цьому і полягає частина оздоровчого значення сауни ІК.
Потрібно мати на увазі, що в такій сауні температура повітря при її роботі не перевищує 40 - 450 С. Тому в якості дверей можна використовувати звичайні двері (міжкімнатні). При зовнішній обробці не потрібно проведення якихось додаткових робіт по утепленню, ізоляції і т. Д. Тут головне - виключити наявність протягів.
Тому матеріал для зовнішньої обробки кабіни вибирається виходячи з дизайнерських переваг господаря. Можна обробити і ламінатом, і фанерою, і вагонкою. Загалом, будь-яким оздоблювальним матеріалом, виходячи з матеріальних можливостей. Для виготовлення каркаса кабіни краще підходять хвойні породи дерева. При гарній просушування така деревина відрізняється високою міцністю і довговічністю.
Конструкція інфрачервоної сауни
Сауну можна встановити як будинку або котеджі, так і в міській квартирі. Для цього найбільш прийнятна каркасна конструкція. Розміри облицювальних панелей бувають різними, так що підібрати оптимальний розмір майбутньої кабінки труднощів не складе.
Існують ще й панельні типи саун ІК. Однак вони трохи дорожче і їх складання більш складна.
Але в будь-якому випадку - вибір завжди є. Виготовлення інфрачервоної сауни в домашніх умовах робиться в двох варіантах: для однієї людини або для двох.
Підключення до електромережі не викликає складнощів. Все обладнання може бути живиться від звичайної електророзетки. Якщо прокладається окрема «нитка», то провід вибирається перетином не менше 2,5 квадратів, якщо одна жила, і не менше 1,5 квадратів, якщо провід багатожильний. Слід розраховувати на ток в межах 15 А.
При «роботі» сауни не відбувається пароутворення, тому буде достатнім передбачити вентиляцію природну. Під стелею робиться невеликий отвір. Воно закривається гратами, яку можна регулювати. При неможливості такого способу здійснення вентиляції її забезпечують відкриванням дверей на деякий час.
Якщо ви прочитали статтю з самого початку, то питання, як зробити інфрачервону сауну, тепер зрозумілий. Залишилося визначитися з випромінювачами.
Розташування випромінювачів в інфрачервоній сауні
Умова установки: обігрів повинен бути рівномірним по всьому об'єму кабіни. Цим досягається рівномірність нагріву тіла по всій його поверхні. Найбільш якісно процедура буде проходити, якщо нагрівальні елементи розташовані від людини не менше ніж на 10 см і не більше ніж на 15. Саме цим визначаються і габарити кабінки.
Рекомендації по габаритам кабіни і кількості нагрівачів:
- для одинарної сауни - п'ять нагрівачів при габаритах кабіни 1 х 1 х 2 метри;
- для подвійний сауни - шість елементів при габаритах кабіни 1,5 х 1,5 х 2 метри.
Не слід намагатися збільшити потужність рекомендованих випромінювачів, так як це призводить до термічних уражень ділянок шкіри. Слід також знати, що випромінювачі, розташовані по кутах, слід встановлювати як можна нижче, на підлогу.
Якщо правильно користуватися рекомендаціями щодо проведення сеансів в сауні, то ви ніколи не будете шкодувати, що побудували її у себе вдома. Але правила проведення процедур - вже окрема розмова.
Це вам буде цікаво:
