Худнемо влітку 5 кращих дієт для вас
≡ Головна → Схуднення і дієти → Худнемо влітку: 5 кращих дієт для вас
Кожна жінка після 50 знає, як важливо ще і наситити свій організм вітамінами і мінералами зі свіжих овочів, фруктів і ягід.
Наведемо кілька дієт, які допоможуть вам в оздоровленні і схудненні. Все дуже смачно, просто і вітамінно.
5 літніх дієт
Дієта на основі салатів
Налаштуйтеся на два тижні: в першу ви будете їсти лише салати з будь-яких сезонних овочів і фруктів, а в другий тиждень можете додати в меню нежирне м'ясо, один раз в обід і не більше 100 грам.
Заправляйте салати рослинним маслом, лимонним соком, нежирним йогуртом або робіть на їх основі легкі низькокалорійні соуси. Пити можна протягом дня чисту воду (можна додавати лимонний сік), нежирний кефір, зелений або трав'яний чай.
Якщо ви відчуваєте себе добре, повторюйте таку дієту щомісяця і 6-7 кілограмів вас покинуть назавжди.
Дієта на основі свіжих соків
Ви можете пити будь-які соки: фруктові, овочеві або їх мікс. Прагніть до різноманітності, так ви отримаєте більше вітамінів і мінералів, та й задоволення теж. Готуйте фреш з апельсинів, яблук, грейпфрутів, абрикосів, винограду, селери, огірків, шпинату, капусти, буряка, моркви, полуниці, смородини та ін.
Щоб приготувати склянку соку доведеться взяти 300-350 грам фруктів, овочів або ягід. Не пийте соки пакетовані, якщо не хочете ще більше пополнеть.
Сік потрібно розбавляти свіжою водою: на 600 мл фрешу - 200 мл води. Це денна норма. Один-два дні на тиждень замініть прийоми їжі таким соком. А в решту часу випивайте щодня склянку свіжого соку. Так ви зможете підтримати свою форму. Сік слід пити дрібними ковточками, як би смакуючи, за півгодини до їди або замінити їм вечерю.
Дієтологи обіцяють від такої дієти зниження ваги на 5% від початкового.
Триденна огіркова дієта
Це хороший спосіб знизити вагу і вивести накопичені шлаки з організму. На день потрібно кілограм огірків.
Огірки порізати великими шматочками і заправте лимонним соком або нежирною сметаною. З'їдаєте приготовану страву протягом дня. До вечері можна додати варене яйце або нежирне м'ясо (50-70 грам). Можна з'їсти якийсь фрукт (яблуко, банан, грушу).
Таку перезавантаження організму влаштовуйте не частіше ніж один раз на місяць, 4-5 кілограм втрати ваги вам гарантовано.
Дієта ягідна - найсмачніша
Тривалість такої дієти - цілий місяць. Щодня ви з'їдаєте не менше 0,5 кг будь-яких вподобаних вам ягід, в основному на сніданок і полуденок. У щоденний раціон так само входять: сир нежирний, нежирне м'ясо і риба, овочеві супи і трав'яні чаї. Їсти потрібно 5 раз в день.
Ось зразкове меню на день:
- сніданок - свіжі ягоди, мюслі і чай;
- другий сніданок - свіжий овочевий або фруктовий сік;
- обід - суп овочевий, м'ясо або риба нежирних сортів з овочами;
- полуденок - ягоди;
- вечеря - овочі.
Така, зовсім не напружена дієта допоможе вам розлучитися з 2-4 кілограмами за місяць.
дієта кавунова
Кавун - це теж ягода, тільки дуже велика і багата залізом, магнієм, нікелем і вітамінами С і В.
Харчування кавуном триває не більше 5 днів і щодня с'дается 2,5 кг цієї ягоди.
Обов'язково пийте ще й мінеральну воду - щоб уповільнити виведення рідини з організму. Потім вводите в раціон легкі каші, овочеві салати, нежирну рибу і м'ясо, а на вечерю - обов'язково кавун - і так до 14 днів. Повторіть цю дієту через місяць.
Втрата ваги в місяць доходить до 8 кг!
Зниження ваги для жінки старше 50 не повинно бути самоціллю. Вибираючи ту чи іншу дієту, обов'язково враховуйте свій стан здоров'я. І пам'ятайте: правильне харчування корисними продуктами ви повинні дотримуватися цілий рік, а не тільки влітку.
Які овочі краще вибирати для схуднення:
ПРО ЩО ПИШУТЬ В МЕРЕЖІ:
По цій темі цікаво прочитати:
- Як схуднути правильно
- Весняна детокс-дієта
- Щоб кілограми не повернулися знову
- Розвантажувальні дні для стрункості і здоров'я
- Водна дієта: як залишатися красивою жінці після 50
- порахуємо калорії
Гречана дієта добре підходити для початкового схуднення, вона ефективна і допомагає швидко скинути вагу. У мене подруга за 7 днів схудла майже на 6 кг. Але тут треба бути обережніше, тому що після цієї гречаної дієти дуже хочеться їсти і легко зірватися. Краще не виходити відразу з дієти, а плавно перейти на іншу, не таку жорстку. Так легше буде не зірватися і схуднути добре можна.
Тому дотримуватися їх можна лише дуже недовгий час. І при цьому не чекати чудес. Що б вам дієта не обіцяла, схуднути на 10 15 кг за тиждень навіть на дуже мізерному меню можна лише в тому випадку, якщо у вас спочатку дуже великий зайву вагу і ви вперше починаєте з ним боротися. Шестідесятікілограммовая дівчина на жорсткій дієті за тиждень до 50 кг ні взимку, ні влітку худнути не буде, тільки намучиться і здоров'я підірве.
Іншими словами, влітку створені всі умови для схуднення. Навіть жінки, які не замислюються про фігуру, примудряються за три сонячних місяці втратити до 4-5 кілограм. А що якщо допомогти природі та доповнити природне схуднення дієтою? В цьому випадку можна домогтися несподіваних, вражаючих результатів!
В місце всіх дієт я віддаю перевагу вживанні в їжу багато клітковини. А якщо її не хватат, то приймаю Локло від компанії НСП.
І чого ж народ до сих пір ще не зрозуміє, що дієта - взагалі далеко не кращий варіант. Для того щоб добре виглядати і бути здоровим потрібно все життя дотримуватися правильного харчування, а не періодично впадати в крайності: то їсти тільки фрукти та овочі, то торти в необмеженій кількості. Що можу сказати по перерахованим тут дієт? Перший варіант, звичайно, наситить організм вітамінами і елементами, але тільки в тому випадку, якщо раціон буде з сезонних продуктів, які дійсно багаті корисними речовинами. Т.ч. як на мене, то це варіант дієти не перед влітку, а на літо. Що стосується свіжих соків, то з ними потрібно бути дуже обережним, тому як вони для шлунка не особливо корисні через кислотності. Якщо вже й зважилися їх пити, то майте на увазі, що вживати потрібно свіжоприготований (тобто простояв не більше півгодини) напій - і через трубочку, тому як для зубів він також руйнівний. Про огіркову не чула нічого, але довіри у мене вона не викликає, а тим, хто регулярно спортом займається вона й поготів не підходить, вже краще кефіру (кефір свіжий, краще домашній - я роблю на заквасках Бакздрав). Ягідна дієта, на мій погляд, - просто ідеальна! Я б з радістю її сама використовувала і рекомендувала всім знайомим різного віку. Тут тобі і все БЖУ, і вітаміни, і мікроелементи. Кавунова, напевно, теж смачна - але як на мене, то голодна. Можливо, якщо використовувати її в спеку, то буде не настільки критично. А взагалі, після певного віку потрібно поступово знижувати свій добовий каллоража, тому що всі процеси в організмі починають сповільнюватися. Це дозволить не тільки не набрати зайві кг, але і полегшити роботу всіх органів.
Аааа ось він мій довгоочікуваний відпустку. Дочекалася. Полечу на море стрункою і красивою, накупила купальники нові. Схудла з капсулами модельформ струнка мама, я після пологів ніяк скинути не могла, а як відучила від гв, відразу пропила, і вуаля, стройняшка. Море ждіі.