Help - how to use garmin connect, garmin connect
Більшість функцій в Garmin Connect доступні відразу після створення облікового запису. Але щоб витягти максимум користі від пристрою, набір можливостей можна розширити. Для вашої зручності ми об'єднали поради по функціям.
Відкрити відповіді Закрити відповіді
Початок роботи
Чи необхідно завантажувати окрему програму? Обмін даними між пристроєм для фітнесу і Garmin Connect здійснюється через додаток Garmin Express. Завантажте Garmin Express і встановіть його на комп'ютер, щоб передавати дані. Чи можна вручну імпортувати файли з даними по заняттях? Щоб імпортувати дані вручну, виконайте наступні дії: • Перейдіть в меню • Виберіть пункт «Заняття» • Натисніть кнопку «Імпорт» • Виберіть файл, який необхідно імпортувати з комп'ютера. Підтримуються файли .TCX. FIT і .GPX. Файли GPX повинні містити інформацію. Що станеться при наявності перекриваються даних з двох різних пристроїв? При отриманні перекриваються даних з двох різних пристроїв виконується їх узгодження для надання найбільш точної інформації. Наприклад, якщо на одному з пристроїв використовується система GPS, а на іншому немає, то для розрахунку загального відстані і кількості калорій будуть використовуватися дані GPS. Якщо обидва пристрої забезпечують відстеження кількості кроків, часу інтенсивної активності або пройдених поверхів, виконується об'єднання отриманих даних за допомогою технології TrueUp ™. Як змінити параметри конфіденційності окремого заняття? Визначити, кому видно ваше заняття, можна по значку замка. Можливі параметри видимості: "Тільки я", "Підписані користувачі і групи" і "Всі користувачі". Чи можна налаштувати список занять? Ви можете вибрати самі різні стовпці даних. • Перейдіть на сторінку списку занять. • Наведіть курсор на заголовок будь-якого стовпця, і збоку з'явиться стрілка розкриває мене. • Виберіть потрібні вам стовпці. • Виберіть, які дані потрібно показувати в таблиці. Розмістіть стовпці в потрібному порядку методом перетягування. Як експортувати дані занять? Підтримується кілька форматів експорту даних (.TCX. GPX і .KML):
• Перейдіть до заняття, яке потрібно експортувати.
• Якщо ви використовуєте нову версію програми, відкрийте меню зі значком шестерні в правому верхньому кутку сторінки.
• Якщо ви використовуєте класичну версію програми, натисніть кнопку «Експорт» на панелі інструментів.
• Виберіть в меню формат експорту. Як зв'язати заняття з дистанцією? Заняття можна пов'язати з дистанцією, по якій ви слідували під час заняття. У цьому випадку користувач може сортувати заняття по дистанцій; це дозволяє без праці порівнювати результати з цілями інших занять і дистанцій. • Виберіть заняття. • Виберіть "Змінити". • Виберіть назву дистанції зі списку дистанцій. Що означають різні параметри вимірювання часу на сайті Garmin Connect? Рух Garmin Connect визначає параметр "Час у русі" - загальний час за вирахуванням тривалості зупинок. Це особливо зручно для користувачів, у яких немає функції AutoPause або вона відключена. Якщо у Вашому пристрої увімкнено AutoPause або якщо під час виконання заняття були натиснуті кнопки Stop і Start, значення параметрів "Час у русі" і "Час" повинні бути рівні або близькі. Параметр "Середня швидкість руху / темп" розраховуються на основі значення параметра "Час у русі". Час, що минув пройденого часу на сайті Garmin Connect називається час, який минув з моменту фактичного початку заняття до моменту його закінчення. Це зручно в тому випадку, якщо у Вашому пристрої увімкнено AutoPause або під час заняття були натиснуті кнопки Stop і Start. Якщо на пристрої немає функції AutoPause або вона відключена, то значення параметрів "Час, що минув" і "Час" повинні бути рівні або близькі. Що таке коригування даних про висоту? При коригуванні висоти одночасно враховуються дані про місцезнаходження по горизонталі (широта / довгота), отримані через GPS, і дані про висоту, отримані в ході професійних досліджень. Після того як будуть скориговані дані про висоту, кожна точка треку заняття буде містити значення висоти, отримане через веб-службу, а не через ваше GPS-пристрій. Garmin Connect вибірково виконує коригування для більш реалістичного відображення висот. Для занять, записаних на пристроях без барометрического альтиметра, за замовчуванням включена коригування висоти. У той же час заняття, записані на пристроях з барометричним альтиметром, зазвичай містять точні дані про висоту, тому для них коригування висоти за замовчуванням включена.
відстеження активності
Що таке відстеження активності? Деякі пристрої забезпечують 24-годинне відстеження активності (кількості кроків, показників сну і т. Д.), Дозволяючи щодня отримувати повну інформацію про стан свого здоров'я. Пристрій для відстеження активності може використовувати тільки один чоловік, його спільне використання друзями або подружжям неможливо. При наявності декількох пристроїв, що підтримують функції відстеження активності, як основного слід налаштувати пристрій, яким ви користуєтеся протягом усього дня. Що таке основне пристрій для відстеження активності? При використанні декількох пристроїв для відстеження активності протягом дня (наприклад, для відстеження кількості кроків, часу інтенсивної активності і пройдених поверхів) технологія TrueUp ™ забезпечує синхронізацію і об'єднання отриманих даних. Щоб забезпечити коректність одержуваної інформації, необхідно вказати основний пристрій для відстеження активності (пристрій, яким ви користуєтеся найчастіше). Для отримання найбільш точних зведених даних про результати слід періодично виконувати синхронізацію кожного пристрою. What are Intensity Minutes? To improve your health, organizations such as the U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC), the American Heart Association (AHA), and the World Health Organization (WHO) recommend, 150 minutes per week of moderate-intensity activity, such as brisk walking, OR 75 minutes per week of vigorous -intensity activity, such as running.
Moderate Intensity: You can have a conversation, but not sing while exercising.
Vigorous Intensity: You can only speak a few words between breaths while exercising. Vigorous-intensity minutes will only be recorded when heart rate data is available.
You must do at least 10 minutes of moderate or higher intensity activity at a time to get your health benefits and for your Garmin activity tracker to count it.
Use any combination of moderate and vigorous exercise to achieve the goal of 150 intensity minutes per week. Tip: A minute of vigorous-intensity activity counts for twice as much as a minute of moderate activity against your weekly goal.
Конфіденційність
Мої заняття будуть доступні всім? Ви керуєте параметрами доступу до свого профілю, своїх занять і щоденному зведенні показників кроків, сну, ваги і калорій. Можливі параметри видимості: «Тільки я», «Підписані користувачі», «Підписані користувачі та групи» і «Всі користувачі». Виберіть значок замка на будь-якому занятті, щоб змінити його конфіденційність. Або змініть настройки конфіденційності всіх майбутніх занять: • Перейдіть в розділ «Налаштування». • Виберіть "Конфіденційність". Якщо в налаштуваннях конфіденційності обрана опція «Тільки я», для вас будуть недоступні деякі функції, такі як сегменти, групи і таблиці лідерів.
панелі управління
Що таке панель управління? Garmin Connect дозволяє впорядкувати всі обрані і найбільш часто використовувані функції на повністю персоналізованої панелі управління. Фактично можна створити більше однієї сторінки панелі управління, щоб упорядкувати функції з виду спорту, типу даних або іншого параметру за вашим вибором. На панелі управління також можна виконувати наступні дії з функціями: • Перетягніть функцію в будь-яку колонку або будь-який ряд на панелі управління. • Змініть спосіб відображення, розкривши меню зі значком шестерні в правому верхньому кутку у вікні функції. • Видаліть функцію з панелі управління за допомогою меню із позначкою шестерінки. • Одну і ту ж функцію можна додавати на панель управління необмежену кількість разів. Наприклад, ви можете додати функцію звітів двічі: один раз для відображення середньої частоти обертання, а другий раз - для загального часу заняття. • Якщо ви використовуєте новий тип пристрою вперше, в меню і в панелі управління можуть з'явитися нові функції. Як створити нову панель управління? • Натисніть на значок (+) у верхньому правому куті. • Вкажіть назву нової панелі управління. Назву можна змінити пізніше. • За допомогою невеликих стрілок, розташованих поряд з назвою панелі управління, можна перейменувати або видалити панель управління. При видаленні панелі управління будуть також видалені і всі функції. Перед остаточним видаленням ви отримаєте запит на підтвердження. Як додати функцію на панель управління? • Відкрийте панель керування, на якій ви хочете розмістити функцію. • Виберіть меню у верхньому лівому кутку. (На значку меню зображені 3 лінії). • Виберіть функцію і відкрийте опис праворуч від її назви. • Виберіть "Додати на панель управління". Функція буде додана на першу панель управління. Вона відобразиться під списком існуючих функцій.
Тренування і плани тренувань
Що таке тренування? Перед тим як відправиться на пробіжку або велопрогулянку, ви можете спланувати тренування на Garmin Connect і відправити її на сумісний пристрій. Особливо це підходить для тренувань на швидкість, інтервальних і кардиотренировок, а також якщо ви хочете, щоб пристрій повідомило вам, коли потрібно почати і зупинити заняття, зробити затримку або відпочити. Що таке "тривалість" в тренуванні? Тривалість визначає, коли завершиться етап. Для вимірювання частоти пульсу і потужності потрібні аксесуари ANT +. Не всі пристрої підтримують всі параметри тривалості. Параметр тривалості дозволяє вказати, коли потрібно переходити до наступного етапу тренування: після досягнення певного часу, відстані, кількості спалених калорій і частоти пульсу або при натисканні кнопки кола Lap на пристрої. Що таке "мета" в тренуванні? Цільове значення - це певний показник, який потрібно підтримувати протягом усього етапу тренування. Цільові значення можна встановити для потужності, частоти обертання (кількості повторень в хвилину), частоти пульсу, швидкості і темпу. Що являє собою план тренувань? План тренувань - це серія послідовних тренувань, спрямованих на досягнення спортивної мети. Неважливо, яка спортивна мета стоїть перед вами: поліпшити загальну фізичну підготовку, пробігти ваші перші 5 кілометрів або встановити новий особистий рекорд в тріатлоні - успіх залежить тільки від ваших тренувань. Плани тренувань, складені професійними тренерами, включають тренування за основним видом спорту, крос-тренування, дні відпочинку і консультації тренера. Плани можна додати в календар Garmin Connect, а також відправити на сумісний пристрій Garmin. Як відправити план тренування на пристрій? Після того як план тренувань буде обраний і доданий в календар Garmin Connect, тренування можна відправити на пристрій. • Під час використання "Календар". • Виберіть "Надіслати на пристрій". Візьміть до уваги, що велотренування не показуються на пристроях для бігу, а бігові тренування не будуть відображатися на пристроях для велоспорту. На універсальних спортивних пристроях будуть відображатися всі види тренувань. Чому при використанні плану тренування не відображаються кола? Під час тренування на час (наприклад, 90-хвилинної пробіжки), кола через кожен кілометр / милю відображатися не будуть. Якщо для вас ця інформація важлива, замість тренування з використанням Garmin Connect ви можете провести звичайну незаплановану тренування, використовуючи кнопки Start і Stop і на пристрої. Чому план тренування не закінчується автоматично? В кінці кожного тренування, що проходить в рамках плану, є цикл затримки. Затримка починається після основного блоку тренування. Затримка корисна для організму і дозволяє перейти в нормальний ритм після закінчення тренування. Після закінчення затримки натисніть кнопку кола Lap. Пролунає звуковий сигнал, що означає закінчення тренування. Або натисніть кнопку завершення; звуковий сигнал чи не пролунає.
Відправка на пристрій
Як відправити всі тренування з календаря на сумісний пристрій? • Під час використання "Календар". • Виберіть "Надіслати на пристрій". За допомогою пристрою можна зберегти сотні тренувань, проте при збереженні великих планів тренувань обсягу пам'яті може бути недостатньо. Якщо пам'ять пристрою переповнена, можна перезаписати тренування або скасувати процес відправки на пристрій. Як відправити сегменти на пристрій? На сумісних пристроях можна налаштувати відображення сповіщень при вході в сегмент і можливість змагатися з лідером сегменту в режимі реального часу. • Перейдіть в розділ "Сегменти". • Виберіть "Надіслати на пристрій". • Синхронізуйте свій пристрій.
Профілі і підписки
Калорії, вага і частота пульсу
Що означають різні терміни по темі "Калорії"? Калорії в спокої - показник, також відомий під назвою БОВ (базовий обмін речовин). Це щоденна кількість калорій, які організм витрачає для підтримки життя, навіть якщо ви цілий день залишаєтеся в ліжку. Кількість калорій в спокої визначається вашим віком, ростом, вагою і підлогою. Активні калорії - при запису заняття за допомогою пристрою Garmin виконується підрахунок спалених калорій, виходячи з рівня заняття, віку, росту, ваги, статі і частоти пульсу (якщо є). Спожиті калорії - відстежуйте щоденне споживання їжі на веб-сайті MyFitnessPal.com. Мета за кількістю калорій - MyFitnessPal.com дозволяє визначити мету за кількістю калорій, виходячи з того, чи хочете ви скинути, набрати або підтримати потрібну вагу. Визначивши конкретне число, постарайтеся домагатися відповідного результату за допомогою фізичних вправ і здорового харчування. Підсумкове число калорій - якщо із загальної суми спожитих калорій відняти всі витрачені калорії (активні), то в результаті вийде підсумкове кількість калорій за день. Решта калорії - коли ви встановите мета за кількістю калорій в MyFitnessPal, ми допоможемо вам визначити, наскільки ви перевищуєте свою мету або наскільки ви від неї відстаєте. Підрахувати цей показник можна, вирахувавши з цільового кількості калорій підсумкове число калорій. Всього калорій - додавши кількість калорій в спокої (БОВ) до кількості спалених активних калорій, ви отримаєте суму всіх калорій за день. Що таке «зони частоти пульсу»? Зони частоти пульсу допомагають визначити інтенсивність проведення тренувань. Найпоширенішим і відомим методом визначення зон тренування є використання відсотка максимальної частоти пульсу. Зони за замовчуванням визначаються під час початкового налаштування вашого профілю користувача. Зони частоти пульсу пронумеровані від 1 до 5 по наростанню інтенсивності.Зона 1 (розминка)
- Сприйняття навантаження: розслаблений низький темп, ритмічне дихання. Переваги: аеробне тренування початкового рівня, знижує стрес.
Зона 2 (легка навантаження)
- Сприйняття навантаження: комфортний темп, більш глибоке дихання, можливість розмовляти. Переваги: спільне тренування серцево-судинної системи, хороший темп відновлення.
Зона 3 (аеробне навантаження)
- Сприйняття навантаження: середній темп, складніше підтримувати бесіду. Переваги: підвищення аеробної здатності, оптимальна тренування серцево-судинної системи.
Зона 4 (порогова навантаження)
- Сприйняття навантаження: швидкий, злегка некомфортний темп, утруднене дихання. Переваги: підвищення аеробної здатності і порога, поліпшення показників швидкості.