Харчові пристрасті або як не кинути дієту
Як правило, близько 16:00, коли робочий день вже добігає кінця, ви починаєте відчувати невиразне занепокоєння. Ви ще не голодні, але у вас виникає жахливо сильне бажання з'їсти шоколадку. За звичкою, протягуєте руку до сумки, де ви очікуєте знайти попередньо куплений шоколад і відчути блаженство смаку ...
Що таке харчові переваги
Харчові переваги, або пристрасті, характерні для дев'яноста семи відсотків жінок і для шістдесяти восьми відсотків чоловіків. Коли людина голодна, він готовий в першу чергу з'їсти все, що він вважає за краще.
Пристрасті в їжі є специфічними: людині потрібно з'їсти певний продукт, і це, як правило, щось нездорове - чіпси або цукерки.
різні причини
Звичайно, ви помічали, що ваші бажання з'їсти нездорове блюдо переслідують вас приблизно в один і той же час доби і в ті ж дні місяця. Ось деякі причини цього:
- Можливо, це трапляється в другій половині дня, коли вам потрібно розслабитися і подрімати - такий час настає на роботі від двох до п'яти годин дня. В цей час рівень цукру в крові падає, і ви відчуваєте сонливість. Тому потрібно стимулятор для вашого організму.
- У жінок за кілька днів до циклу настає небезпечний час, тому що тіло жінки знаходиться у відчайдушній потреби в чомусь солодкому або, по крайней мере, в калорійної їжі. Тоді вони намагаються за допомогою шоколаду або великої кількості їжі підняти рівень серотоніну в крові, щоб позбутися від поганого настрою і навіть легкої депресії, які є проявами передменструального синдрому.
- Стрес, поганий настрій або просто нудьга часто призводять до бажання відчути смак вашої улюбленої їжі.
- Холодна погода також робить свою чорну тіло і змушує вас поласувати чимось смачним і калорійним.
- Як не дивно, спогади про приємні події також генерують бажання перекусити нездоровою їжею.
- Щоб впоратися з такими критичними моментами, коли ви відчуваєте, що не можете без цукерок або печива, ви повинні бути готові до цього.
Спочатку витрусити з сумочки і з ящика столу всі цукерки, солодощі, печиво і чіпси, замінивши їх здоровими продуктами. У разі виникнення бажання перекусити негайно зверніться до заздалегідь приготованим овочам або фруктам, але якщо підійшов час, краще з'їсти смачний здоровий обід або рання вечеря.
Спробуйте урізноманітнити свій раціон, так як саме нестача харчування призводить до харчових перевагам.
Часто багато людей не їдять сніданок або навіть обід, тому після роботи кидаються на перший-ліпший шматок торта, який вони бачать у вікні магазину.
Продукти для перекусу носити з собою можна і потрібно. Але це повинні бути здорові продукти. Нежирний сир, сирі овочі з невеликою кількістю сиру, крекери з цільнозерновий від муки, змащені арахісовим маслом, можуть служити для вас закусками.
Якщо вже зовсім не можете позбутися від своїх пристрастей, купите чіпси або шоколад, але в дуже маленькій упаковці. Їжте їх з більш здоровими продуктами. Наприклад, чіпси з овочами, солодкі ласощі - з фруктами і йогуртом.
Що ще почитати: