Як скинути останні 5 кг і не кинути дієту на півдорозі, дамське чтиво
Причини і виправдання
Існує безліч причин, які служать «відмінним виправданням», щоб кинути почате схуднення.
Ви вже і так втратили пристойну кількість кілограм і тепер без праці влазить в старі джинси. Чи не ідеал звичайно, але в світі адже немає нічого ідеального. Ідеального може і немає, але до цього варто прагнути, і не варто здаватися. Ви вже подолали складний етап - ви почали процес схуднення. Тепер майте на собі сили гідно завершити розпочате.
Існує ще одна поширена причина, по якій люди часто кидають худнути. Так буває, що на певному етапі ваш організм пристосовується до встановлених фізичних навантажень і адаптується до запропонованої дієті, і як наслідок, ви перестаєте скидати вагу. У той же час ви бачите, що ваш результат схуднення ще не ідеальний. Вам здається, що всі подальші зусилля будуть марними. Чи не турбуйтеся, все йде нормально. Вам просто слід «наростити обороти», і зробити тренування більш інтенсивними.
Поза зоною комфорту
Щоб скинути останні п'ять кілограм дуже важливо не скидати швидкість і нарощувати інтенсивність навантажень. Крепатура м'язів перестала вас турбувати після тренувань? На тренуванні стало легко? Ви перестали потіти і ходите в зал заради задоволення? Значить саме час зробити тренування більш інтенсивної, збільшити навантаження. Це допоможе зрушити з «мертвої точки» і спокійно завершити розпочатий процес.
Що стосується дієти, важливо не «зірватися» побачивши перші позитивні результати. Запам'ятайте: все те, від чого ви з таким трудом позбувалися, при скасуванні дієти, з легкістю повернеться назад. Тому тримайтеся і не здавайтеся!
Незважаючи на поставлену мету схуднути і скинути останні 5 кг, не перестарайтеся. Чергуйте навантаження з відпочинком. Відпочинок між інтенсивними тренуваннями є вкрай необхідною умовою для успішного схуднення. Давайте відпочити вашому тілу і мозку. Час відпочинку необхідно для того, щоб перетворити жирові тканини в м'язи, збалансувати обмін речовин в організмі, і не заганяти його в стресовий стан. Якщо ви занадто сильно усердствуете, ви виснажені, мало спите, то ви не тільки піддаєте ваш організм ризику хвороби, а й заохочуєте процес жировідкладення в вашому тілі. Виснажений організм дає сигнал мозку, що йому дуже важко справлятися з пропонованим навантаженням, що ресурсів харчування весь час не вистачає. Мозок, в свою чергу, діє на перспективу, адже йому не відомо, коли можна буде відпочити, відновити сили, отримати достатню кількість поживних речовин, і дає наказ відкладати запаси «на чорний день» при кожному прийомі їжі. Тому повноцінний і здоровий відпочинок необхідний навіть при інтенсивному схудненні!
Найважливіше питання, яке ви повинні задати собі - чи дійсно вам так необхідно втратити ці останні 5 кг? Чи йде мова про те, що ви хочете вести здоровий спосіб життя, бути в хорошій формі при оптимальній вазі, або ви просто поставили собі амбітну мету «влізти» в те плаття, яке ви надягали на свій випускний вечір 15 років тому? Слід враховувати, що метаболізм в жіночому організмі з віком зазнає істотних змін, і, може бути, ваша вага в даний момент - це ваша природна норма. Наприклад, обхват ваших стегон вже ніколи не стане таким, яким він був до пологів, тільки тому, що під час перших пологів розсуваються тазові кістки. І тренування тут ні при чому.
Іншим варіантом для невдоволення результатами дієт і тренувань є те, що ви можете раптом помітити, що обсяг ваших стегон або талії зменшився не суттєво, а вага раптом пішов вгору або «завмер» на якийсь позначці! І це все при дотриманні дієти і інтенсивних тренуваннях! У чому ж справа? Секрет в тому, що жирова тканина в кілька разів менш щільна, ніж м'язові волокна. Отже, в одному і тому ж обсязі жир завжди важить менше, ніж м'язи. Цілком припустимо той варіант, що ваші жирові відкладення вже перетворилися в м'язи і останні 5 кг це якраз і є м'язи. Кожна людина має оптимальну вагу - той, який дозволяє комфортно себе почувати, при цьому милуючись на себе в дзеркало і не стрибаючи щоранку на ваги. Може бути, і у вас вже настав такий момент? Щоб зрозуміти це, необхідно звернутися до спортивно-медичній статистиці, з'ясувати яку вагу припустимо для вашого зростання і віку. Якщо ви вписується в норми, може бути, варто зупинитися, адже вище голови все одно не стрибнеш. До того ж недолік ваги, також псує ваш зовнішній вигляд, як і його надлишок. Просто прийміть себе такою, якою ви є і живіть щасливо!
Нехай у вас все буде добре. Заглядайте на мій блог Дамська чтиво ladiesfiction.ru ще і підписуйтесь на оновлення. До зустрічі!