Допомагають заняття спортом швидко скинути вагу або дієта краще
Найкраще поєднувати. Дієта, особливо овочева-фруктова дозволяє дуже швидко скинути вагу і без шкоди для здоров'я. Але не варто на неї накидатися різко. Спочатку один день в тиждень, через тиждень два дні на тиждень. Тільки овочі та фрукти. І не турбуйтеся про здоров'я і то що ви м'яса не поїли, на Сході багато так все життя живуть і не тільки від бідності а за традицією, до того ж м'ясо там від спеки швидко перетворюється на отруту.
А спорт теж потрібен. Якщо повний почне різко худнути, то шкіра буде висіти дуже негарно. Спорт активізує обмінні процеси і підтягує шкіру по всьому тілу. До того ж виснажена модель з видом як з концтабору викликає співчуття (ті хто бачив зблизька таких, у кого руки товщиною з два пальця). А підтягнута, спортивна дівчина викликає здоровий інтерес у протилежної статі.
Дуже неправильно діють ті, для кого дієта і спорт - це підготовка до літа. Ті хто розумніший, вже зрозуміли що дієта і спорт - це на все життя! Розумні не припиняють тренувань ніколи, ні взимку, ні влітку, меж досконалості немає. І тільки тоді у вас буде стійкий результат і по-справжньому здоровий і привабливий вигляд.
У тваринництві, щоб худоба вага набирав швидше, практикують розвантажувальні дні. У людини теж саме! Запропонований вами варіант допоможе не схуднути, а скоріше набрати жирову масу. - 2 роки тому
Вам вже сказали про лікаря. Дійсно, має сенс проконсультуватися, перш ніж почати якісь зміни. Крім того, якщо ви перебуваєте в пригніченому стані, втомилися, чи не висипаєтеся, то вам може просто не вистачити енергії.
про дієти: всі вони вбивають метаболізм і дає тимчасовий ефект, а потім набравши ваги.
проте, навіть якщо ви почнете займатися спортом, не варто забувати про те, що харчування має бути збалансованим, а саме повинен дотримуватися баланс кбжу. Тобто Відстежувати, що ви їсте все одно доведеться.
за великим рахунком, худнуть немає від спорту, а від дефіциту калорій (тільки не треба сідати на ніщкокалорійную діету- угробите метаболізм), дефіцит повинен створюватися за рахунок збільшення навантаження і створення невеликого дефіциту калорій. А так - борці сумо теж спортом займаються.
і запам'ятайте, що швидкого схуднення не буває, це міф. Ті хто швидко скидає вагу, потім його моментально набирають, як тільки повертаються до минулого режиму харчування.
взагалі, у Філатова є непогана книга "теорія і практика жиросжигания".
почитайте, там детально розписано про найпоширеніші міфи про схуднення і дані придатні рекомендації.
і будьте здорові)
Ledi Krasotka [791]
Спасибі за пораду. Буду налаштовуватися на поступове схуднення. А книжечку скачаю обов'язково! - 2 роки тому
Олена Миронова [6.5K]
Так, якщо худнути, то поступово. При різкому схудненні цілком реально незабаром знову очікувати повернення тих різко втрачених кілограм (((- 2 роки тому
По-перше, для початку, визначте причину зайвої ваги, можлива вона викликана будь-яким захворюванням не дай Бог, гормональним збоєм і так далі. У цьому вам допоможе ендокринолог. Тому що в деяких випадках спотр суворо заборонено і щоб не погіршити ситуацію краще до лікаря спочатку сходити.
По-друге, все залежить від вашої фізіології і від того результату до якого ви прагнете. Дієти вивід токсини і шлаки з організму + втрата зайвої ваги. Спорт помоег зовні виглядати більш підтягнутою і пружною. Взагалі добре в поєднанні і дієта (навіть не дієта а здорове харчування, менше жирного, сладкого- більше овочів, фруктів, каші і так далі) і спорт. Тому що немає сенсу займатися спортом з "засміченим" організмом, як і немає сенсу голодувати, втрачати вагу і не приводити в порядок обвислі в'ялу шкіру!
А в сукупності і то і то корисно і не зашкодить (повторюся якщо немає захворювання) це вам будь-який фітнес інструктор скаже.
А взагалі пийте більше води! Ні чай, ні сік, а саме чистої води! Вона і токсини виведе, і шкіру зволожить і не дасть набрати зайвої ваги! Вранці натщесерце 1 склянку для мене це закон!)
Ledi Krasotka [791]
Спасибі за пораду! Значить спочатку піду до лікаря, а вже потім спорт або дієта! - 2 роки тому
Ось це так! Мене теж мучать проблеми з вагою, тільки я набрати не можу. При зрості 165 см я важу 40 кг. Пішла в зал, за два тижні набрала 2 кг і зраділа, а через місяць злягла в лікарняне ліжко, так як при моїх "жіночих проблемах" настрого заборонені силові навантаження. Але зараз тьфу тьфу тьфу все добре. Гирі більше не тягаю, а займаюся йогою. У ній працюють всі групи м'язів -як результат і м'язи отримують навантаження і розум в порядок приходить) - 2 роки тому