Хамам або сауна - що краще для схуднення і після тренування, корисні статті
Світ лазень - дивовижне місце для розслаблення. Існує безліч різновидів парних, серед яких осібно тримаються хамам і сауна. У сауні температуру піднімають до 90 або 120 С, а в хамаме - до 35-55 С. У сауні вологість становить менше 15%, а в хамаме - 70-95%. Залишається розібратися: хамам або сауна - що краще?
Сауна і хамам призводять організм в різний фізіологічний стан, тому, що краще: хамам або фінська сауна потрібно вирішувати, виходячи з можливостей свого організму.
Кому краще в сауну?
Сауна показана людям, які мають здорову серцево-судинну систему, так як в сухому гарячому повітрі важко дихається, хоча в ньому багато кисню і мало вологи. Коли температура навколишнього повітря починає перевищувати значення в 36.6 ᵒС, людський організм починає активно виділяти піт. В умовах зниженої вологості він швидко випаровується з шкіри.
Сауна ідеальна для:
- людей, яким протипоказано знаходиться в атмосфері з підвищеною вологістю;
- тих, хто любить більш щадний вплив тепла на організм;
- тренування судин;
- виведення шлаків і шкідливих речовин з організму;
- ширшого в порівнянні з хамамом відкриття пор шкіри;
- зняття стресу;
- зниження втоми;
- тренування вегетативної нервової системи і гормонального обміну;
- відновлення працездатності;
- посилення імунітету;
- лікування хронічних захворювань дихальних шляхів, клімактеричного синдрому, дисфункції нервової системи, захворювань сечостатевої системи і опорно-рухового апарату.
Кому краще в хамам?
Хамам відрізняється високою вологістю, яка конденсується на охолоджених поверхнях - людських тілах. З цієї причини в хамаме потовиділення мінімально, а вологе тіло - це результат осідання конденсату. Шкірні і волосяні покриви Не пересушує, що важливо для алергіків і людей з чутливою шкірою. Пори відкриваються набагато швидше, ніж в сауні, тому з косметичної точки зору хамам ефективніше.
Хамам ідеальний для:
- любителів ароматерапії, солярію і Догляду процедур;
- відновлення серцево-судинної системи;
- прогрівання м'язів і суглобів;
- зняття стресу і глибокої релаксації;
- боротьби з бронхітами, ринітів і ГРВІ;
- очищення організму і шкіри;
- прискорення обмінних процесів з метою омолодження.
За рахунок більш швидкого метаболізму швидше розщеплюється підшкірний жир, а розширені пори дають можливість швидше вивести шлаки, токсини, зайву воду і шкідливі речовини.
Тренування
Відповімо на питання: «що краще: сауна або хамам після тренування?» Однозначної відповіді тут немає.
Сауна допомагає розігнати молочну кислоту, що накопичилася в м'язах, позбавивши їх від больових відчуттів. Після сауни фітнес-тренери рекомендують проводити розтяжку, щоб максимально і правильно тренувати м'язи.
Хамам після тренувань дозволяє добре відновити сили, розслабитися, відновити дихання, налагодити діяльність сальних залоз, підтягти і очистити шкіру. Тіло прогрівається глибоко, а навантажень на серце немає. Хамам корисно відвідувати як до тренувань, так і після.