Глава 5 контрастні ванни для рук і ніг
Контрастні ванни для рук і ніг
Масаж стоп ніг і кистей рук дозволяє значно поліпшити в них кровообіг. Пора перейти до наступного етапу: контрастних ванн для рук і ніг. Причому якщо масаж досить робити 1-2 рази в тиждень, то ручні ванни потрібно приймати 1-2 рази на день.
Про ручних ваннах
Опустіть руки в теплу воду (39 ° C). Під впливом такої ванни руки розслабляються, а кровоносні судини розширюються. Це стосується не тільки судин рук, але і всієї судинної системи і сприяє м'якому зниженню тиску. Крім зниження тиску, тепла ванна для рук благотворно впливає на кровопостачання серця і тому може служити доповненням до основних методів лікування стенокардії. Одночасно опустіть на 15-20 хвилин обидві руки цілком, від кінчиків пальців до пахв, в теплу воду. Після закінчення процедури енергійно витріть руки насухо.
А ось ще один варіант ванни для рук: занурте руки в воду з температурою 37 ° C, через 10 хвилин збільште температуру води до 43 ° C і тримайте руки ще 10 хвилин. Потім відпочиньте в ліжку 45 хвилин. Крім допомоги при серцево-судинних захворюваннях така процедура і при грипі або застуді допоможе, замінить гірчичники або банки, які нам нерідко протипоказані, та й мало хто ці болючі процедури виносить.
Холодні ручні ванни
За своїм впливом ця процедура схожа на ванну для рук, тільки потрібно не тепла, а холодна вода, і ми будемо робити не ванночки, а обливання рук. Обливання сприяє підвищенню еластичності судин. Під впливом холодної води судини спочатку звужуються, а потім знову розширюються, і це сприяє поліпшенню кровопостачання. Подібні процедури не тільки знижують кров'яний тиск, а й роблять більш пружними стінки судин.
Щоб провести обливання, вам знадобиться помічник. Зніміть з змішувача душ і закріпіть на сполучному патрубку гумовий шланг. Струмінь з спрямованого вгору шланга повинна бити на ширину долоні. Покладіть поперек ванни дошку і упріться в неї долонями. Ваш помічник проведе струмінь води від тильної сторони долоні правої кисті уздовж передпліччя до плеча, потім треба почекати близько 10 секунд (щоб рука повністю покрилася водою) і потім, також із зовнішнього боку, провести струмінь води знову до тильної сторони кисті руки.
Ще раз проведіть цю процедуру для правої руки і переходите до лівої. Після цього облийте водою праву руку з внутрішньої сторони, починаючи від долоні і просуваючись до пахви, а потім повертаючись назад. Повторіть ці маніпуляції 2 рази поспіль. Після виконайте те ж саме для лівої руки. Потім енергійно витріть руки насухо.
Теплі ванни і обливання рук проводяться за потребою 1-3 рази в день регулярно протягом довгого часу. Ці процедури гарні в якості профілактики підвищеного кров'яного тиску.
Нехай прийом таких ванн увійде у вас у звичку. Для того щоб від них була відчутна користь, на перших порах потрібно робити їх хоча б 1-2 рази на день. Хочу сказати ще, що ці ванни і обливання допоможуть нам шкірою відчути і запам'ятати відчуття тепла і холоду, які нам знадобиться згадати при проведенні вольового масажу.
Вони можуть бути теплими і холодними. Яку ванну прийняти, вирішуйте самі - в залежності від того, яку мету ви переслідуєте.
Якщо у вас варикоз чи тромбофлебіт, то всі процедури на ногах проводяться тільки на рівні стоп, до щиколотки. Не вище!
Для того щоб знизити артеріальний тиск без таблеток і, крім того, позбутися втоми, занепокоєння і мати здоровий сон, є чудовий засіб - холодна ванна для ніг.
Холодні ванни для ніг
Звичайно, простояти в крижаній воді навіть одну хвилину страшно. Адже ми всі мерзляки і знаємо, що стоїть охолодити ноги або навіть просто промочити їх, то тут же і застудишся і потім всю зиму носом хлюпати будеш. А Валентина Травинка робила це трохи інакше. Одягніть на ноги для зігріву теплі шкарпетки. Перед самим сном - у ванну кімнату. Відкрийте кран і чекайте, поки вода з просто холодної стане дуже холодною. Ваші ноги в теплих шкарпетках зігрілися, вони гарячі, тому сміливо ступайте в ванну і крокуйте в цій холодній воді поруч з відкритим краном. А шкарпетки, щоб до кінця процедури вони були теплими, покладіть на батарею опалення.
Участь крок. І енергійніше, енергійніше! Пошлепал дві хвилини - цього цілком достатньо, - знову надіньте сухі теплі шкарпетки. Можна - не витираючи стоп. У вас адже перед ліжком, напевно, килимок який-небудь лежить? Походіть по ньому, помаршіруйте трошки. Тепер можна і в ліжко, тільки поміняйте шкарпетки або оберніть ноги старої шаллю, пледом або яким-небудь невеликим ковдрою.
Контрастні ванни для ніг
Контрастну ванну для ніг проводити трохи складніше - тут вам знадобляться два відра (або, може бути, тазики). Одне відро наповнюємо водою, нагрітою до температури 38-39 ° C. В інший наливаємо холодну воду. (Наливаємо, нагадую, води по щиколотку.) Спочатку ноги опускаємо в теплу воду на 3 хвилини, потім дуже швидко - в холодну, на 10 секунд. І відразу після цього - знову в теплу воду. Повторюйте все це 2-3 рази. Кожен раз процедуру завершуйте опусканням ніг в холодну воду. Така контрастна ванна відмінно впливає на кровопостачання, покращує стан кровоносних судин. Надмірна кількість крові відводиться від голови і інших органів вниз, до ніг, судинна система розслабляється, що і призводить до зниження артеріального тиску. Ви відразу відчуєте, як пожвавиться ваші капіллярчікі, ваші головні цілителі, очисники і годувальники. Контрастну ванну проводите 1-2 рази на день, по 3-4 рази на тиждень, протягом тривалого часу.
Навіщо потрібні такі процедури? Та ми з вами лікуємо кровоносні судини. Якраз такі ванни і сприяють профілактиці та лікуванню гіпертонії та інших судинних захворювань. Потроху ваші судини стануть більш тренованими, менше буде потрібно ліків, ви самі помітите разючі зміни в вашому самопочутті.
Водні обгортання по Кнейпу
Водні обгортання сприяють оздоровленню кровоносних судин, показані вони і при багатьох інших захворюваннях. Вони прекрасно очищають організм, благотворно діють на нирки, печінку, виводять шлаки. Якщо у вас проблеми з кишечником, обгортання допоможуть і в цьому випадку. Ці процедури я ввела в практику лікування хворих, ще коли тільки повернулася після довгих років роботи в Середній Азії до рідного Ленінграда (вибачте, тепер уже Харків). Треба сказати, що методи водолікування С. Кнейпа в моїй лікарській практиці показали прекрасний лікувальний ефект при захворюваннях судин.
Віккель - це «великий компрес» по-німецьки, чудовий засіб для профілактики хвороб судин. Вам знадобиться шматок грубого полотна або мішковини. Намочіть його в холодній воді, гарненько вичавіть, щільно притисніть до тіла. Короткий віккель повинен стикатися з вашим тілом від пахв до колін. Приклавши полотно (або мішковину) до тіла, укутати вовняною і ватним ковдрами. Шерсть не пропускає повітря, а вата зберігає тепло тіла. Полежте годинку-другу, сполосніть і одягніться в сухе. Так, людям похилого віку такі компреси роблять теплими.
Великий віккель, або Іспанський плащ
Для такого великого обгортання вам знадобиться великий шматок мішковини або полотна, щоб ви могли обернутися повністю. Або зшийте собі полотняний халат до підлоги з довгими рукавами. (Я сама, правда, робила таке обгортання, використовуючи свій старий, грубого полотна халат, тільки поділ відпустити довелося.) Так ось, занурте халат в воду (для літніх, недокрівних і ослаблених - в гарячу), відіжміть як слід і надіньте на голе тіло. Відразу закутавшись у вовняну ковдру, а зверху накрийте ватним ковдрою. Полежте 2 години. Після - ретельно вимийте. Ви помітите, що вода каламутна, і неспроста: великий віккель крім того, що зробив благотворний вплив на ваші судини і інші органи, ще й вивів з вашого організму шлаки, тобто очистив ваш організм.