Фруктова дієта відгуки
Фруктова дієта - це, мабуть, найсмачніша і легка дієта з усіх існуючих дієт у світі. Адже раціон під час неї складається з найрізноманітніших фруктів, тому сидіти на такій дієті не нудно і не голодно! А ще важливим фактом є те, що схуднути на цій методиці можна до мінус 10 кг за тиждень-два.
Не всі фрукти однаково корисні
Ось чому фруктова дієта для схуднення стала улюбленою дієтою багатьох дам з пишними формами і зайвою вагою. Далі ми з вами поговоримо про те, як правильно харчуватися під час фруктової дієти, дізнаємося, які фрукти можна їсти на дієті, а від яких варто відмовитися.
Розрахунок калорійності продуктів
Основні принципи фруктової дієти для схуднення
Можна схуднути і на одному виді фруктів
В першу чергу, звичайно, варто відзначити, що дієта ця буде заснована на одних лише фруктах і воді.
Інші продукти харчування під час цієї методики схуднення варто виключити зі свого раціону. Їсти необхідно кожні 2-3 години, але маленькими порціями, це дозволить вам вчасно підкріплювати свій організм життєвими силами, і переїдати ви так не будете.
Якщо все вітчизняні фрукти вас приїду, то можете спробувати худнути на таких фруктах, як манго, маракуйя, авокадо і так далі. Це вже буде екзотична фруктова дієта. Тривалість фруктової дієти для схуднення може бути різною. Ви можете спочатку просто посидіти на такій дієті день або навіть 3 дні. Якщо дієта буде переноситися легко, то можете посидіти на ній і тиждень. Зразкове меню фруктової дієти на 3 дні буде запропоновано в нашій статті трохи нижче.
Справа в тому, що фрукти хоч і є легкою їжею, але в них міститься багато клітковини, яка погано засвоюється хворий травною системою.
Відгуки про фруктову дієту для схуднення ви можете подивитися на будь-якому з численних жіночих форумів. Там жінки різного віку, та й чоловіки теж обговорюють результати цієї дієти і багатьох інших. Ви теж можете там залишити свій відгук і дати деякі рекомендації однодумцям, засновані на особистому досвіді.
Фруктова дієта для схуднення: що можна під час неї їсти і що не можна
Апельсини включаються в меню при відсутності алергії
Дозволяється в необмеженій кількості є такі фрукти:
Крім цих фруктів можна їсти абсолютно все садові, а також лісові ягоди і пити соки і компоти з них. Тільки в компот не додавайте цукор, тому що у фруктах і ягодах і так досить природного цукру, який називається фруктозою.
Цукерки та інші солодощі, звичайно, варто з раціону при фруктової дієти виключити, але ви прекрасно обійдетеся і без них, замінивши їх сухофруктами.
Не слід забувати і про чисту воду. Випивайте щодня не менше 1,5 літра води.
Ось які фрукти варто виключити з меню при фруктової дієти:
Як бачите, список не так вже й великий, а виключити з раціону ці фрукти необхідно тому, що в них міститься багато цукру, який буде перешкоджати швидкому схудненню.
Кушая ці заборонені фрукти, ви будете худнути не тижні і не дві, а набагато довше. Крім того, ананаси при вживанні їх у великій кількості виводять білок з організму, а вам же це не потрібно, правда? Тому якщо схуднути при фруктової дієти ви хочете швидко, чітко дотримуйтесь наших рекомендацій.
Смачні рецепти для фруктової дієти
Зливи можна додати в суп-пюре з фруктів
Зараз ми з вами поділимося кількома дуже корисних і смачних рецептів, а ви візьміть їх собі на замітку і скористайтеся під час дієти на фруктах.
Отже, рецепт № 1 - це фруктовий салат «Дієтичний». Для його приготування вам будуть потрібні ось такі фрукти і ягоди:
Яблуко, грушу і апельсин очистіть від шкірки. Ягоди ретельно промийте. Всі інгредієнти дрібно поріжте і перемішайте дерев'яною лопаткою в глибокій мисці. Ось салатик і готовий!
Наступний рецепт - це суп-пюре «Вітамінний». Для його приготування вам знадобляться:
Всі фрукти і ягоди вимийте, дрібно поріжте і складіть у високу склянку, або можете використовувати звичайну банку з товстого скла. За допомогою блендера перетворите вміст склянки або банки на кашкоподібного масу. Ось густий, смачний і корисний супчик і готовий! Насолоджуйтесь.
Фруктова дієта на три дні: меню
Можна їсти різноманітні фрукти
Тепер вашій увазі ми хочемо представити приблизний план харчування, розрахований на 3 дні, а ви ж на підставі його можете скласти і меню фруктової дієти на тиждень, якщо вам здасться, що 3 днів для цього способу схуднення недостатньо, і якщо дієта вами буде переноситися легко і безболісно. Отже, худнути починаємо з понеділка.
- сніданок:
- склянку чистої води;
- салат «Дієтичний».
- Другий сніданок:
- склянка води;
- салат з апельсина, груші, сливи.
- обід:
- стакан апельсинового соку;
- суп-пюре «Вітамінний»
- Полудень:
- склянка води;
- пюре з яблука і груші.
- вечеря:
- склянка води;
- салат з мандаринів, абрикосів, сливи, яблука.
- сніданок:
- склянка води;
- яблуко, ківі, груша.
- Другий сніданок:
- склянку чистої води;
- салат з малини, суниці, чорниці та яблука.
- обід:
- стакан яблучного соку;
- суп-пюре з яблука, кавуна, персика, абрикоса.
- Полудень:
- склянка води;
- слива, вишня, шматочок кавуна, ківі.
- вечеря:
- склянка води;
- салат з персика, манго, яблука, вишні.
- сніданок:
- склянка води;
- салат з яблука, апельсина, персика.
- Другий сніданок:
- склянка води;
- груша, апельсин, яблуко.
- обід:
- стакан персикового соку;
- суп-пюре «Вітамінний».
- Полудень:
- склянка води;
- салат з персиків, слив, яблука.
- вечеря:
- склянка води;
- яблучне пюре з додаванням лісових ягід.
Ось таке різноманітне меню ми вам запропонували. Дотримуйтеся його протягом 3 і більше днів, і ви схуднете досить швидко. Ось побачите, бажаний результат не змусить себе довго чекати.
Як можна прискорити спалювання жиру при фруктової дієти?
Не забувайте про спорт
Якщо ви хочете схуднути як можна швидше, то одного суворого меню і утримання від надмірностей у їжі буде недостатньо. Вам варто подумати про помірних фізичних навантаженнях, які будуть спрямовані на те, щоб зігнати непотрібний жирок з певних ділянок вашого тіла. Наприклад, якщо у вас багато жирових прошарків в області талії і живота, тоді вам необхідно качати прес і крутити хулахуп.
Також можна носити спеціальний пояс для схуднення, він теж дає позитивний результат. Тільки носити його потрібно, активно рухаючись, а не лежачи на дивані.
Як фізичне навантаження протягом цих дієтичних днів для підтримки всього тіла в тонусі ви можете віддати перевагу бігу, їзді на коні верхом, стрибків зі скакалкою або ж плавання.
Ці методи боротьби із зайвими кілограмами не дадуть жировим запасам затримуватися на вашому тілі і забезпечать вам стрункий і красивий силует. Крім того, їзда верхи на коні позбавить вас від болів в спині і зробить поставу більш прямий.
А ось лежачи на дивані, поїдаючи фрукти в необмеженій кількості, ви худнути будете дуже довго, та й шкіра на тілі після такої дієти буде виглядати в'ялою, тому потрібно займатися фізичною працею, щоб таких проблем не виникло. Можете навіть просто робити щоденне прибирання будинку під ритмічну музику, це буде теж для вас дуже корисно. Заняття в тренажерному залі з фітнес-інструктором, звичайно, були б самим ідеальним варіантом для підтримки тіла в тонусі, але, на жаль, не у всіх є така можливість.
Ось ви і дізналися все про фруктову дієту. А ми бажаємо вам якомога швидше позбутися від зайвих кілограмів і надіти, нарешті, то заповітне плаття, в яке ви зараз не влазить. Тільки знайте, що все добре в міру, і не варто морити себе голодом і мучитися від болів в животі, викликаних великою кількістю фруктів в раціоні.
Якщо цю дієту ви будете переносити важко, відчуваючи сильний дискомфорт в шлунку і кишечнику, то вам варто відмовитися від цього методу схуднення і вибрати будь-якої іншої.
Мені сподобалася саме ця дієта, тому, що я обожнюю фрукти. Чи не дієта, а радість! Різноманітність фруктів не дає набридати і почуття голоду особливо не відчуваєш. Я собі розрахувала дієту на 7 днів, витримала легко. Моя втрата у вазі мінус 5 кг, ніж я дуже задоволена! Вибирайте сорти яблук жовті або червоні, вони солодкі, що не викликає відрази. З великим задоволенням вранці поглинала збиті фрукти в блендері. І компот протягом усього дня дуже виручав!
Дуже хотіла схуднути. Все думала, яку дієту краще всього вибрати і зупинилася на фруктової, так як вона мені здалася дуже смачною, приємною і легкою. Села на дану дієту, протрималася місяць, скинула близько 7-ми кг (з 69 до 62, зріст 163 см). Крім дієти займалася спортом, бігала на стадіоні, крутила обруч. Самопочуття покращилося і самооцінка піднялася)) Природно, адже спорт + фрукти, багаті вітамінами дають в сукупності відмінні результати!
Фруктова дієта - це смачно і корисно. Варіантів для різноманітності цієї дієти просто маса. Класичним варіантом є вживання сирих фруктів. Правда потрібно обмежити себе у вживанні бананів і винограду. У період дієти я беру приблизно півтора кілограма різноманітних фруктів і їм, п'ю тільки воду мул зелений чай, намагаюся їжу не запивати. В результаті вже через 3 відчуваю в собі бадьорість і легкість. Фруктова дієта, не так дієта, як насичення свого організму поживними речовинами і вітамінами.
Як стало мені зрозуміло, основна моя помилка - використання бананів як базису для фруктової дієти, яку я практикував зовсім недавно і не зовсім вдало. За місяць скинув 2 кг. Це менш ніж спочатку планував. Правда, були і «похибки» - раз-два в тиждень допускав відхилення від дієти в вигляді «днів з нормальним, змішаним рослинно-м'ясним харчуванням. Загалом, спробую ще з урахуванням ваших порад і своїх помилок.
На мій погляд, фруктова дієта найпростіша і не обтяжлива. Готувати спеціально нічого дієтичного не треба, взяв апельсин або яблучко, помив і їж. Я пробувала таку дієту, благо зайвих кілограмів у мене всього 6, за 8 днів прибрала 4 кілограми. Єдине, я від сніданку і обіду відмовитися так і не змогла, вранці їла трохи вареної курки, а в обід - який-небудь супчик і навіть шматочок хліба, тому і переходити з дієти до звичайного раціону мені практично не довелося. Я до сих пір вечорами намагаюся їсти фрукти, щоб не повернути свою колишню вагу. І я помітила, що шкіра стала свіже. Воно і зрозуміло, організм нарешті став отримувати більш менш достатню кількість натуральних вітамінів. До речі цей спосіб добре підійде тим, хто вирішив витримувати різні пости.
Урочисто протрималася понеділок, вівторок і середу. Трохи порушувала - випивала багато води з лимоном, м'ятою або краплею меду. Дотримуватися довше не раджу, наростає втома і слабкість. У перший день самопочуття було відмінне, проте вже на другий фізичними вправами займатися важко, не вистачає білка, надлишок фруктози. Зате мінус 1.5. Думаю, можна періодично повторювати заради різноманітності, але дієта не зовсім зручна. У не сезон дістати потрібні інгредієнти все ж проблематично.
я пробувала таку дієту, але протрималася зовсім недовго. Для мене виявилося харчуватися тільки фруктами дуже важко. Буквально на наступний день стала мріяти про м'ясо, і почалися проблеми з здуттям живота. Тому і результату не отримала.
Фруктова дієта чисто жіноче винахід, так як більшість леді щиро люблять фрукти і багатьом вона допомогла, чого не можу сказати про себе. Завдяки такій дієті, я за місяць змогла втратити всього 2 кг, але своїм головним досягненням вважаю те, що вони до мене більше не повернулися. Літо і осінь - сприятлива пора фруктових дієт і можливо продовжуючи фруктову дієту мені ще вдасться поліпшити свій скромний результат і закріпити позитивну динаміку.
Я перепробувала масу дієт, одні допомагали на якийсь час, інші зовсім не давали результату. Випадково натрапила на фруктову дієту, де зійшлося все - літній сезон, моя любов до фруктів, склад дієти. Протягом місяця скинула 7 кг. результатом я задоволена, було не важко і до того ж смачно і корисно.
На мій погляд одна з кращих дієт. Використовувала її протягом тижня і скинула майже 3 кілограми, крім того відмінно підняла тонус і тепер відчуваю себе просто чудово. Вся суть в тому, що фрукти дуже корисні для обміну речовин і в них міститься багато вітамінів, що ще й зміцнює імунітет, так що така дієта дуже корисна не тільки для схуднення, а також для здоров'я в цілому. Крім усього цього, такий вид дієти і дуже смачний 🙂 Раджу всім!
Після триденної такої дієти відчуваю себе чудово! Організм очистився, і найголовніше, я скинула 3 кіллограмов! Важила 55, зараз 52 кг. Незабаром планую зробити ще курс такої дієти, так як результати виявилися відмінними, та ще й все в задоволення: я обожнюю фрукти! Також меню і рецепти були дуже до речі ... закохалася в суп-пюре «Вітамінний».
Також сиділа на фруктової дієти, на жаль невдало. Моя дієта тривала 5 днів, так, результат був, з початковим вагою 60 кг, я скинула 2.5 кг, але вже після 2-ого дня почав моторошно боліти живіт, з'явилася печія і кислота в роті, довелося кидати цю дієту. Загалом, людям у яких є навіть мінімальні проблеми з шлунком, суворо не рекомендую подібні дієти! Випробувавши всілякі дієти я знайшла для себе оптимальний варіант: з ранку є щільно, можна дозволити будь-які ласощі, в обід обов'язково потрібно їсти супчик або борщ, а ввечері - легкий салатик, сир або щось більш калорійне, але зменшувати свою порцію в 2 рази . Всім хороших схилів! 🙂
Сиділа на фруктової дієти 3 дні, якщо це можна так сказати, 1 через 1 помірного харчування, результат звичайно є, 2 кілограми що були зайві при моїй фігурі, зріст 169, вага (норма) 52 кілограми. скинула. Правда трохи затратно вийшло з яблуками, потрапила не в сезон. Вона дійсно допомагає, звичайно для любителів фруктів.