Фізична підготовка гімнастів, правильне харчування і тренування - леветон, леветон форте -
Принципи фізичної підготовки
Основні принципи фізичної підготовки гімнастів:
- педагогічна діяльність;
- націленість на кращий результат;
- фізичне ускладнення спортивно-тренувальної системи;
- чітка адаптація;
- контрольована динаміка навантажень під час тренувань.
На базі даних принципів створена необхідна система фізичної підготовки гімнастів, яка випробувана на різних спортсменів від новачків до олімпійських чемпіонів. Важливою особливістю у фізичній підготовці гімнастів є необхідність створювати руховий потенціал в той же час, коли відбувається вдосконалення майстерності спортсмена.
Для поліпшення фізичної форми і стану здоров'я гімнаста, необхідне правильне і збалансоване харчування. Дуже важливо усвідомлювати взаємозв'язок між харчуванням і спортивною працездатністю. Харчування гімнастів має бути насиченим і різноманітним, містити білки, вуглеводи і невелика кількість жирів. Необхідно враховувати вік і стать спортсменів, масу тіла, вид спорту, умови навколишнього середовища.
Харчування має наповнювати організм необхідною кількістю енергії, яка витрачається під час тренувань. Необхідно так само споживати потрібно кількість рідини. Вкрай важливо, щоб в раціоні містилося 15% білків (нежирне м'ясо тварин, птиця, риба, сир, сир, бобові, горох, соя, квасоля), 25% жирів (тваринні та рослинні) і 60% вуглеводів (хліб, макаронні вироби, крупи, овочі, фрукти, цукор, глюкоза. варення, мед, сушені фрукти, родзинки, чорнослив).
Для нормалізації стану в раціон включають молоко і молочні продукти, а так само лужні мінеральні води.
Тренування гімнастів
Тренування гімнастів - це систематична робота, націленість на перемогу, робота зі складними вправами. Для досягнення цих цілей використовуються певні вправи і методичні прийоми. Вони підбираються відповідно до загальної та фізичною підготовкою спортсмена. Його можливостями організму, а так само руховими і психічними здібностями.
Тренувальні навантаження залежать від багатьох факторів: вік, первинна підготовка. Основи спортивних тренувань утворилися шляхом спільної роботи педагогів-тренерів, науковців, а так же досвідом виховної роботи. Ці принципи грунтуються на принципах навчання і виховання. Дотримуючись їх, гімнаст проводить як одне тренувальне заняття, так і багаторічний процес тренувань всіх рівнів спортивної кваліфікації.