Фітнес на вулиці
Цей вид спорту трохи непередбачуваний, але він стосується буквально кожної м'яз нашого тіла. Безпека залежить і від ступеня складності траси, і від індивідуальних рішень - сміливці, стрибають дахів гаражів, серйозно ризикують.
Спалювання калорій: від 400 до 600 ккал на годину.
Командний РИНГ - прекрасна командна гра: дві команди, двоє воріт і спроби забити гол за допомогою пластмасового диска. Багатьох бігу, кидків, захоплень і стрибків забезпечить прекрасний тренінг для м'язів ніг - литок, стегон і сідниць. Зміцнюються кістки стегон, хребта і нижніх кінцівок - ну і, звичайно ж, рекомендована розумність, щоб все не закінчилося переломом.
Спалювання калорій: близько 450 ккал на годину.
ТАЙ-ЧІ - древнекитайская гімнастика, яка характеризується повільними, плавними рухами, традиційне мистецтво боротьби, а сьогодні це ще й прекрасний спосіб повернути собі прекрасне самопочуття, емоційну рівновагу і поліпшити поставу тіла, не перевантажуючи при цьому суглобів; тай-чи можна порекомендувати кожній віковій групі і навіть хворих людей. Заняття вимагає інструктажу досвідченого вчителя, тому найкраще пошукати групи, практикуючі «танець журавля» в вашому місті. Хоч це і повільна і мало динамічна дисципліна, все ж вона дозволяє спалити близько 200 ккал на годину, а до того ж крім того поліпшити наше відчуття рівноваги, стабільність постави і м'язи ніг (більшість позицій виконуються із зігнутими ногами).
РЕТРО БІГ - тобто біг / ходьба назад. Було введено в 70-х роках ХХ століття фізіотерапевтами, лікували серйозні травми у спортсменів. При бігу назад ми задіємо ті ж самі м'язи, що і при звичайному біганині, але спина і ікри працюють більш інтенсивно, а спалювання калорій підвищується на 20%. Дослідження показують, що це чудова дисципліна, якщо йдеться про забезпечення тіла киснем і загальне поліпшення обміну речовин. Природно, вона вимагає великої обережності.
САДОВі РОБОТИ. Так-так, всілякі дослідження показують, що прополка, вскапиваніе, полив квітів це тренувальна сесія для тіла як і уроки заняття йогою! При цьому чудово і гармонійно розвиваються м'язи, покращується серцева діяльність, спалюється до 400 ккал на годину - стільки ж, скільки при заняттях аеробікою. Крім того, відзначається прекрасне вплив садових робіт на самопочуття, гарний настрій і загальний стан здоров'я, не кажучи вже про більш матеріальні вигоди - таких як власна екологічна полуниця і морква! На жаль, як побічний ефект може проявлятися болем у крижах.
Людський організм повинен функціонувати правильно. З холестерину ...
Висока температура - симптом, що виявляється при багатьох ...
На магазинних полицях нам зустрічаються різні цільнозернові ...
