Фітнес на вулиці, все що хвилює сучасну людину
З настанням тепла забудьте про тренування в задушливих залах. Навіть лише одне перебування на свіжому повітрі дає великий позитивний заряд енергії, що вже говорити про фітнесі на вулиці.
Фітнес на вулиці
Фітнес на вулиці - простий спосіб отримати прекрасну фігуру, про яку ви так давно мрієте, поправити здоров'я і набратися сил.
Отже, міняємо нудні вправи в закритому приміщенні на тренування на свіжому повітрі. Давайте розглянемо, якими видами фітнесу на вулиці ми можемо зайнятися:
Катання на роликах - людей, які катаються на роликах все частіше можна зустріти на вулицях. Ролики швидко набирають популярність, особливо у молоді. Слід зауважити, що для роликів потрібні доріжки з якісним покриттям. Ролики відмінно тонізують м'язи. Від роликів ви не накачаєте великі м'язи, м'язи на ногах і вся ваша фігура буде розвиватися більш гармонійно. Навчитися кататися на роликах зможе кожен, але все ж не завадить інструкор з фітнесу. Не забувайте про запобіжниках на зап'ястях, ліктях і колінах, які захистять від травм.
Катання на роликах спалює 200 ккал на годину.
Вільний біг - різновид бігу підтюпцем енергійних людей. Іншими словами це біг з перестрибуванням перешкод: стін, парканів, сходів. В процесі бігу людина стрибає, перелазить через перешкоди, тобто робить багато різноманітних рухів. Цей вид вуличного фітнесу зачіпає кожну м'яз. Потрібно дотримуватися правил безпеки, вибирати складність траси відповідно до своїх можливостей.
За годину вільного бігу спалюється від 400 до 600 ккал.
Командне Рінго - відмінна командна гра - потрібно забити гол за допомогою пластмасового диска. Біг, кидки, захвати і стрибки прекрасно тренують сідниці, м'язи ніг, ікри, стегна. Також зміцнюється хребет, кістки стегон і ніг. Також не слід нехтувати правилами безпеки, щоб не отримати неприємний перелом.
Витрачається близько 450 ккал за годину гри.
Тай-чи - стародавня китайська гімнастика, що характеризується плавними і повільними рухами. Також є традиційною боротьбою. Сьогодні тай-чи є відмінним способом поддержівть гарне самопочуття, психічну рівновагу. Чи не перевантажуючи суглобів ви поліпшите поставу. Тай-чи як вуличний фітнес рекомендується всім віковим групам, включаючи хворих. Для заняття потрібен персональний тренер з фітнесу. або знайти групу в вашому місті, яка практикує «танець журавля». Цей вид фітнесу хоч і повільний і мало динамічний, але він дозволяє позбутися від 200 ккал за годину. Також покращиться відчуття рівноваги, постава, зміцніють м'язи ніг (вправи виконують на зігнутих ногах).
Ретро біг (біг назад). Такий вид бігу придумали фізіотерапевти в 70-х роках минулого століття для лікування серйозних травм у спортсменів. При бігу назад задіюються ті м'язи, що і під час звичайного бігу. Ікри і спина навантажуються більше, що відповідно призводить до зростання споживання калорій на 20%. Ця вправа покращує забезпечення організму киснем і обмін речовин. Природно, до ретро бігу слід ставиться з більшою обережністю.
Робота в саду. Як показують дослідження, такі роботи в саду на свіжому повітрі, як копання грядок, прополка, полив квітів являюься хорошим тренуванням для тіла. Робота в саду допоможе гармонійному розвитку м'язів, поліпшить серцеву діяльність і позбавить вас від 400 ккал за годину. Садові роботи як фітнес на вулиці позитивно впливає на загальне самопочуття, підніме настрій. Тут також присутній і матеріальна вигода - власні екологічні овочі і фрукти.