Фітнес для чоловіків - леветон, леветон форте - спортивне харчування та натуральні вітаміни для
Фітнес для чоловіків
після 40 років
Після 40 років в організмі чоловіка поступово сповільнюються процеси, пов'язані з підтримкою працездатності внутрішніх органів. Поряд з цим, цей вік добре підходить для зміни фізичної форми і занять спортом. Через низьку інформованість чоловіків про фітнесі для чоловіків після 40 років про методи тренувань для осіб старшого віку, ефективність занять може не давати таких же помітних результатів, як у молодих людей. Не кожен чоловік знає, як правильно займатися в тренажерному залі, на що більше робити упор і як правильно скласти програму тренувань. коли тобі за 40.
чоловічі проблеми
після 40 років
Болі в колінних суглобах, поперековому відділі, а також шийний остеохондроз часто є основними чоловічими проблемами після 40 років
Зниження еластичності м'язів і гнучкості суглобів можуть заважати повноцінного життя сучасного чоловіка. Рухи при цьому знаходять скутість і неприродність. У 40 років і пізніше низький рівень фізичної активності, сидячий спосіб життя і відсутність банальної зарядки з аеробікою позначається на функціональності багатьох систем організму. Рух - це життя, виходить, що відсутність руху - це смерть. Почасти це так. Захворювання, обумовлені гіподинамією, можуть дійсно призвести до летального результату. Наявність надмірної ваги і ожиріння істотно змінює біомеханіку тіла, навантажує хребетний стовп і опорні суглоби. Відбувається зниження мобільності суглобів, у людини відзначається швидка стомлюваність, ригідність м'язів і утруднене дихання.
Наслідком всього цього є малоефективна робота всіх груп м'язів. Також істотно обмежувати рухливість буде перевантаження колінних суглобів. У багатьох чоловіків у віці 50-60 років починають з'являтися проблеми з колінами.
Поперекові болі є одним з перших «дзвінків», які свідчать про появу проблем з опорно-руховим апаратом. Поперек може хворіти практично завжди в сидячому і стоячому положеннях. Пов'язано це з відсутністю розвинених м'язів спини, оскільки їх функцію бере на себе весь поперековий відділ хребта.
Щоб уникнути проблем з суглобами рекомендується прийом натуральних препаратів «Hondro-Vit» і «Кульбаба П». які уповільнюють процеси старіння і деформації суглобів.
Якщо виникають проблеми з хребтом або порушується щільність кісток, лікарі радять використовувати лінійку препаратів «Остеомед». «Остеомед Форте» та «Остео-Віт». Комплексне поєднання добавок допоможе зміцнити кісткові тканини і позбавити людину від руйнівних змін в організмі.
вікові зміни
після 40 років
Переступивши 40-річний рубіж, організм піддається деяких змін в роботі внутрішніх органів. Максимально ефективно м'язи, мозок та інші системи організму можуть працювати в 25-30 років, після чого вже починають проявлятися різноманітні зміни, які можуть нести негативний вплив на роботу організму в цілому. Серед подібних вікових змін після 40 років можна виділити:
- Зменшення м'язової маси (на 20-30%) і уповільнення нейром'язової провідності (на 10-20%). Це характеризується атрофією малоактивних м'язів і зниженням швидкості виконання повсякденних дій - ходьби, спуску і підйому по сходах і ін.
- Зменшення гнучкості і еластичності м'язів.
- Підвищення ризику розвитку остеопорозу на 20% у чоловіків (причому у жінок цей ризик вище в 1.5 рази).
- Ожиріння.
- Зниження силових показників.
- Зменшення ниркової функції.
- Поступове зниження пильності.
- Зниження слухових функцій.
Всі ці вікові зміни сприяють зниженню швидкості метаболізму в тканинах і органах. Крім того, в такому віці збільшується ймовірність розвитку цукрового діабету, остеопорозу, знижується мобільність суглобів, порушується загальна робота опорно-рухового апарату. Виникає постійна млявість, слабкість і зниження мотивації (нерідко це пов'язано зі зниженням рівня тестостерону).
Для збереження м'язової маси рекомендується використовувати натуральні добавки, що містять в собі трутневий розплід - «леветон П» і «леветон Форте». Кожен з препаратів сприяє збільшенню рівня тестостерону. запобігає процесам катаболізму в м'язах і зберігає силові показники в старшому віці.
Доведеним засобом в лікуванні остеопорозу є «Остеомед» - натуральний засіб, що сповільнює руйнування кісткових тканин з віком.
Позбутися від зайвої ваги чоловікові допоможе лінійка натуральних препаратів «Kilo-Light».
Препарати натурального походження «Еромакс» і «Іван-Чай П» сприяють поліпшенню функції нирок. Крім цього, біодобавка «Еромакс» сприяє посиленню ерекції, підвищення лібідо і зростання рівня тестостерону, що вкрай важливо в старшому віці.
Комплекс вітамінів «Апитонус П» і «Мемо-Віт» оберігають головний мозок від деменції, покращують кровообіг в тканинах мозку і прискорюють розумову працездатність у чоловіків після 40 років. Все це можливо завдяки унікальним складам цих препаратів.
Покрокова інструкція
для чоловіків
Щоб досягти максимальної віддачі від спортивних тренувань чоловікам після 40 років необхідно дотримуватися деяких правил. Тому, докладаємо вам практично покрокову інструкцію для чоловіків після 40 років:
Приблизний план тренувань для чоловіків після 40 років повинен виглядати так:
- Число вправ за одне тренування - 6-8 (на початку занять краще починати з 3-5).
- Кожну вправу розраховане на 12-15 повторень (у міру тренованості ваги на снарядах повинні збільшуватися, а кількість повторень зменшитися). Між вправами і підходами рекомендується відпочивати до повного відновлення пульсу.
Помилки під час
тренувань
Фізичні навантаження, всупереч розхожій думці, тільки покращують фізичне самопочуття людини. Більшість людей сильно помиляються на рахунок того, що правильно дозоване навантаження сприяє погіршенню стану здоров'я. Серед поширених помилок і помилок під час тренувань можна виділити:
- Аеробні навантаження знижують ефективність тренувань з обтяженнями, оскільки кардионагрузки гальмують розвиток м'язового корсету. Зміцнення зв'язок, м'язів і кісткової тканини також знижується і будь-яких серйозних змін не відбудеться. На ділі це не так. Біг. їзда на велосипеді і плавання відмінно розвивають як аеробні здатності людини, так і його м'язові тканини.
- Плавання не допомагає запобігти розвитку захворювань опорно-м'язового апарату і не призводить до зростання м'язів. Зовсім ні, під час плавання задіяні практично всі м'язи тіла. Крім плавання також рекомендується займатися бігом, ходьбою, їздою на велосипеді та ін.
- Силовий тренінг по 1-2 рази на тиждень з низьким ступенем інтенсивності в великому діапазоні повторень в сетах не приносить результату щодо зміцнення м'язових тканин і зв'язок. Насправді ж було встановлено, що низькоінтенсивний тренінг позитивно впливає на здоров'я зв'язок і суглобів. Однак для найбільш ефективного м'язового росту рекомендується дотримуватися трьох тренувань на тиждень і виконання 10-15 повторень в підході зі збільшенням інтенсивності.
плюси фітнесу
для чоловіків після 40 років
Фітнес для чоловіків після 40 років повинен бути частиною повноцінного життя в цьому віці. В іншому випадку, ті чоловіки, які не включать в своє життя досить фізичної активності, ризикують отримати велику кількість захворювань, пов'язаних з порушенням метаболізму, гіподинамією, кістковою тканиною, суглобами, серцево-судинною системою і ендокринними залозами. Рівень тестостерону у чоловіків після 40 починає помітно падати. У деяких випадках тестостерон може знижуватися на 50%, що серйозно впливає на задоволеність життям чоловіки. Для нормалізації рівня тестостерону найправильніше почати займатися фітнесом в тренажерному залі.
Про ПРИРОДНИХ ПРОДУКТАХ ДЛЯ ВИТРИВАЛОСТІ