Що робити в екстремальних ситуаціях шкільні
1. Переключення уваги з негативних «накручують думок».
Здійснити це можна використовуючи те, що завжди з нами: дихання. для
цього необхідно сфокусувати увагу на:
- русі повітря по дихальних шляхах;
- рухах грудної клітки;
- температурних параметрах вдихуваного і повітря, що видихається, вловлюючи різницю.
2. Оцінка події за критеріями:
- «Що я можу змінити в цій ситуації?»
- «Що я не можу змінити в цій ситуації?»
- І після оцінки продумати план дій для подолання того, що можна змінити.
Засновник всесвітньо відомої школи виживання в екстремальних ситуаціях, польський мандрівник Яцек Палкевич виділив 6 факторів виживання. Але визначальне значення, на його думку, відіграє те, в якому порядку вони розташовуються людиною. За спостереженнями Палкевич, шанси на виживання і порятунок вище у тих, хто, перебуваючи в екстремальній, а значить стресовій ситуації, орієнтує свої думки і дії в такому порядку:
1. ВІРА В СЕБЕ
2. БАЖАННЯ ВИЖИТИ
3. Укриття І ВОГОНЬ
4. СИГНАЛ ПРИЗОВУ ПРО ДОПОМОГУ
5. МОЖЛИВІСТЬ добути воду І ЇЖУ
6. ПЛАН ДІЙ ПО ВИХОДУ З ЕКСТРЕМАЛЬНОЇ СИТУАЦІЇ
Людина, що не намагається в екстремальній ситуації зберегти або відновити спокій, має менші шанси на безболісний вихід з подій. Причина криється в тому, що надмірне хвилювання є перепоною для здійснення правильного рішення. І якщо занепокоєння не зменшується, а, навпаки, зростає то ризик виснаження, розвитку депресивних станів і фізичних захворювань дуже високий. Прагнення до збереження спокою, установка на подолання, на вихід з екстремальної ситуації сприяють мобілізації внутрішніх ресурсів і забезпечують вихід з малоприємних обставин з найменшими втратами.