Дитина погано спить вночі, часто прокидається комаровский поради та укладення головного дитячого
Більшість батьків стикаються з проблемою поганого дитячого сну. Особливо складно їм доводиться вночі. Чому так відбувається? У перший рік життя малюків часто турбує голод, біль у животі, дискомфорт від прорізування зубів, бажання відчути поруч материнське тепло і багато іншого. Найчастіше причиною, по якій малюк погано спить, є відсутність режиму дня.
Чому дитина погано спить вночі?
Прокидатися ночами - цілком нормально для дитини до року. Він тільки дізнається цей світ, адаптується до нього. Навколо безліч нових, незрозумілих і тривожних його чинників. Малюк росте, змінюється, розвивається, вбирає в себе отриману інформацію. Багато дітей погано сплять через перезбудження від побаченого за день.
Причини, за якими дитина погано спить:
- Голод. Новонароджений часто прокидається через бажання прикластися до материнських грудей.
- Хвороба. Вночі малюк при цьому починає несподівано і голосно кричати, нелегко заспокоюється.
Кишкові коліки. Пов'язані з утворенням великого обсягу газів в шлунково-кишковому тракті. Для того щоб втихомирити біль, можна зробити масаж животика, погладжуючи його за годинниковою стрілкою, покласти на нього прогріту пелюшку, скористатися газовідвідною трубочкою (тут потрібна гранична обережність) або дати маляті засіб від колік на основі симетикону.
Прорізування зубів. Ріжуться вони з 3 місяців до 2 років. Деякі малюки легко переносять цей період, інші ж відчувають хворобливі відчуття, у них з'являється температура і діарея. Для поліпшення самопочуття використовують спеціальні гелі для ясен, жарознижуючі (дитячий Нурофен) і протидіарейні (СтопДіар) препарати.
Застуда. Ймовірно, малюк погано спить вночі через те, що його мучать болі в горлі, закладеність носа, температура. Ліки купуються тільки після консультації з лікарем, який поставить точний діагноз і призначить правильне лікування.
- Занадто сухе і тепле повітря в будинку. Малюк чутливий до перепадів температур, перевертається і прокидається через те що йому душно.
- Мокрий підгузок. Дитина прокидається через наповненого підгузника. Правда деяких дітей це не хвилює, і вони спокійно сплять, навіть коли підгузник протікає.
- Стресові ситуації. Це крики і сварки батьків, переїзд в іншу квартиру, поява в родині ще одну дитину, «переселення» в окреме ліжко після сну з мамою. Малюк погано спить вночі через негативної реакції організму на випробуваний стрес.
Є й інші причини, за якими малюк може погано спати вночі. До них відносяться гучні різкі звуки (наприклад, включений телевізор), незручний одяг (заважає, тисне, коле) і т.п.
Сон і фізичні навантаження
Якщо дитині нічого не заважає, він ситий, здоровий і в сухому підгузку, то причина, по якій він погано спить, може бути в недостатній фізичному або емоційному навантаженні днем. Регулярна фізична активність гарантує міцний сон. Якщо дитина вже вміє сідати, повзати або вже намагається ходити, то доведеться сидіти і повзати разом з ним, допомагати йому ходити, стимулювати його до руху.
Якщо малюк ще малий, щоб сидіти і повзати, то в якості фізичних навантажень роблять масаж і гімнастику.
До емоційних навантажень відносять розвиваючі ігри, спілкування з родичами та іншими дітками-ровесниками. На такі навантаження діти реагують по-різному: хтось втомлюється і швидко засинає, а хтось навпаки перевозбуждается, довго не може заснути, погано спить. Батькам варто поспостерігати за своїм малюком, щоб дізнатися, як саме він реагує на емоційні навантаження.
У ліжку малюка, який часто прокидається вночі, не повинно бути багато іграшок. Исключатся і яскраві, блискучі, що світяться брязкальця. Вони відволікають увагу і не дають заснути.
Правила міцного дитячого сну
Доктор Комаровський стверджує, що здоровий дитячий сон забезпечує здоровий сон всім членам сім'ї. Дитину потрібно привчити до режиму дня, який дотримуються його мама і тато. Малюкові потрібні здорові, відпочилі і люблять один одного батьки.
Дитину заздалегідь готують до нічного сну. Для цього визначаються найбільш оптимальні години сну (наприклад, з 22.00 вечора до 7.00 ранку) і намагатися привчити малюка по ним вкладатися спати.
Комаровський каже, що батьки повинні з моменту приїзду з пологового будинку вирішити, де і з ким дитина буде спати. Найкраще, коли новонароджений спить в дитячому ліжечку в одній кімнаті з батьками. Мамі так буде набагато легше вставати до нього вночі, годувати, колисати. Так малюк може спати до 3 років.
Укладати грудничка спати в окремій кімнаті до року не рекомендується. У такій ситуації матері важче контролювати його сон, підвищується ризик виникнення синдрому раптової дитячої смертності.
Ще один варіант - коли малюк спить в одному ліжку з батьками. На сьогоднішній день так сплять у багатьох сім'ях, але педіатри так робити не рекомендують. Дитина звикає до того, що він спить разом з мамою і татом і при дорослішанні привчити його спати в своєму ліжку дуже важко. До того ж дорослі з необережності можуть придавити його.
Укладати спати в ліжечко дитини до року рекомендується на спину, повернувши його голову на бік, щоб він не захлинувся, якщо буде зригувати. Сон на животику збільшує ризик появи синдрому раптової дитячої смертності. Малюк може перекрити доступ кисню в легені, уткнувшись носом в подушку (якщо вона є) або ковдру.
У своїх книгах доктор Комаровський писав, що не потрібно боятися будити дітей днем, якщо вони сплять занадто довго, щоб вони добре спали вночі. Для цього дізнайтеся добову норму сну малюка. Діти віком до 3 місяців сплять в середньому 16-20 годин, в 6 місяців - приблизно 14,5 годин, а ближче до року - 13,5 годин. Не забувайте, що ці показники усереднені, і у кожної дитини власні потреби уві сні.
Щоб малюк міцно спав вночі, необхідно оптимізувати годування. Новонароджене прокидається через кожні 2,5 години для задоволення почуття голоду. У віці від 3 до 6 місяців кількість нічних годувань можна звести до 1-2 разам за ніч. Після 6 місяців малюк фізично вже не потребує годівлях вночі. Але він хоче полежати у грудях, погойдатися на руках у мами. Він буде це все вимагати і далі, так як мама все його вимоги виконує. При цьому і мови бути не може про здоровий дитячому сні. Можливо, матері варто подумати про відлучення від грудей. Цей процес не обов'язково повинен бути стресом для дитини. Відучують від годування грудьми повільно, поступово скорочуючи час годування, замінюючи груди з часом на пляшечку з водою.
Комаровський радить стежити за станом місця для сну. Матрац для ліжечка вибирається рівний і щільний, що не прогинається під вагою маленького тіла. Підкладати подушку до 2 років не рекомендується. Постільна білизна купується тільки те, що пошито з натуральних тканин. Стирається з пральним порошком, призначеним для прання дитячих речей, обов'язково ретельно ополіскується.
Якщо немовля часто прокидається, в передостаннє перед сном годування його краще недогодувати, а останнім - нагодувати максимально сито. Але важливо не перестаратися: після перегодовування болить живіт і порушується сон.
Дитина повинна вести активний спосіб життя, що включає в себе щоденні прогулянки, денний сон на свіжому повітрі, фізичні вправи (без перевантаження). Після цього він повинен міцно спати. На ніч активність знижують. В цей час Новомосковскют книги, розглядають картинки в них, дивляться мультфільми і засипають під мамину колискову.
У приміщенні не повинно бути душно: температура повітря не повинна бути вище 20 градусів, а вологість - не нижче 50%. Для цього в дитячій встановлюють термометр, гігрометр, кожен день кімната провітрюється і робиться вологе прибирання.
Якщо дитина вже самостійно сидить, то купати його варто в загальній великогабаритної ванні, а не в дитячій ванні або тазику. Так він сильніше втомиться і зголодніє. Перед купанням можна зайнятися масажними і гімнастичними процедурами. Втомлений дитина після ванни повинен щільно є і міцно спати.
У своїх виступах Комаровський відзначав, що одне з найголовніших умов міцного сну - якісний одноразовий підгузник. Батькам потрібно знайти підходящу для грудничка марку. Підгузник не повинен тиснути, натирати, від нього не повинно бути роздратування і попрілостей.
Мета батьків зробити так, щоб їх малюкові було затишно і спокійно, щоб він відчував себе потрібним і улюбленим. Щасливий і улюблений дитина буде і гратися веселіше, і спати міцніше.