Чому діти погано сплять, в гостях у мері поппінс
За статистикою кожен шостий малюк спить погано. Виражатися це може по-різному: хтось дуже погано засинає і процедура укладання спати перетворюється в півторагодинний кошмар; хтось легко засинає, але прокидається кожні 1,5-2 години, виснажуючи батьків; хтось прокидається один раз за ніч, але при цьому весело «гуляє» по дві години ...
Коли дитина хвора, у нього температура, ріжуться зубки або закладений носик, він має повне право погано спати. Але ось чому погано спить здоровий, ситий і сухий дитина? Це питання повторюють знову і знову багато зневірені мами. Так чому ж діти погано сплять?
Середня тривалість сну у дітей
У нормі новонароджений повинен спати приблизно 18 годин на добу, прокидаючись тільки для того, щоб поїсти і трохи «погуляти». Якщо малюк не наїдається, то, звичайно, прокидається частіше. Плутати «день з ніччю» крихітка зазвичай перестає до 1-1,5 місяців, так як саме в цей час йде становлення внутрішнього годинника. День від ночі малюк відрізняє за рівнем освітленості, але батькам обов'язково потрібно допомогти дитині (вночі - світло приглушаємо, говоримо тихо, з дитиною не граємо, а тільки швидко вирішуємо його проблеми, вдень - все навпаки). Поступово тривалість сну зменшується (див. Таблицю нижче), а якість поліпшується. Так повинно бути в ідеалі.
Середня тривалість сну у дітей
Порушення сну у дітей грудного та раннього віку
Рідкісні батьки можуть сказати, що їхня дитина (раннього віку) - справжній соня, що він спить навіть більше, ніж належить. Скарг набагато більше. Але деякі порушення сну абсолютно нормальні і обумовлені віком, велика частина - коригується поведінкою батьків, і лише зовсім невеликий відсоток порушень сну у дітей раннього віку вимагає медикаментозного лікування.
Отже. Абсолютно нормально, якщо ...
Дитина плаче або «пхикає» уві сні - це так званий «фізіологічний нічний плач», викликаний денними емоціями і враженнями дитини; крім того, дитина так перевіряє, поруч батьки. У цьому випадку багато залежить від поведінки батьків, якщо вони будуть миттєво мчати по першому звуку і пропонувати малюкові весь арсенал (поїсти, попити, покачати і т.д.), то не дадуть можливості дитині навчитися заспокоюватися самостійно. Але й ігнорувати нічний плач теж не можна, важливо виробити золоту середину - допомагати, коли це дійсно потрібно.
Дитина прокидається вночі - це абсолютно нормально і обумовлено перебуванням дитини в різних стадіях сну, які змінюються з певною періодичністю. Наприклад, у новонароджених ця періодичність дорівнює приблизно годині, діти до року прокидаються в середньому 1-2 рази за ніч. Деякі діти вміють самі заспокоюватися і засипати знову, тому їх батькам здається, що дитина спить всю ніч, не прокидаючись. А іншим дітям потрібна допомога з боку дорослих, і вони плачем будять батьків.
Дитина здригається уві сні - це абсолютно природно і пов'язано зі зміною нервовій збудливості на кордоні сну і неспання або різних стадій сну. Просто у малюків це проявляється яскравіше і помітніше, ніж у дорослих.
Поширені розлади сну у дітей та шляхи їх подолання
Порушення асоціацій засипання - найпоширеніше розлад сну у здорових дітей до року, пов'язане з неправильним підходом батьків до процедури укладання спати. Хтось спить, тільки поки заколисують, хтось спить, поки мама лежить поруч, хтось засинає тільки з пляшкою ... Варіантів безліч, джерело один - формування неправильних асоціацій «засипання - зовнішнє середовище», тобто тих умов, при яких дитина заспокоюється і засинає. Якщо з перших днів життя дитина звикає засипати на руках, він і в майбутньому буде боротися за можливість спати так, як він звик. Отже, потрібно прагнути створювати «правильні» умови. Для цього рекомендується дотримуватися ритуалу укладання: купання - годування - переміщення в ліжечко + мама або тато поруч (говорить ласкаві слова, Новомосковскет казку, співає колискову, гладить по голівці і т.п.). Головне правило: дитину завжди потрібно класти в ліжечко не сплячим, а засинати!
До правильних асоціаціям засипання відносять також ті речі, які допомагають дитині заснути або заспокоїтися вночі, наприклад, для новонародженого - це річ, що зберігає мамин запах, для дітей старшого віку - улюблена іграшка.
Неправильні асоціації засинання. які в майбутньому можуть привести до серйозних розладів сну: засипання при носінні на руках, при закачуванні, в батьківському ліжку, з пляшкою і т.д. В цьому випадку, прокинувшись вночі, малюк буде голосно і наполегливо вимагати зробити так, як було, коли він засинав.
Найцікавіше в цьому випадку те, що малюк прекрасно висипається, а ось батьки дуже страждають ... І тривати це може аж до трьох років. Робіть висновки.
Якщо неправильні асоціації вже сформувалися, то потрібно знайти в собі сили, набратися терпіння (дитина буде активно протестувати) і переходити до нових правил. Іноді, лікар призначає в цей час заспокійливі засоби, але самим цього робити не варто. Повірте, вже через 1-2 тижні нічний сон дитини стане набагато краще.
Після року можливий розлад установок сну, яке проявляється в тому, що дитина відмовляється лягати вчасно (аж до істерик), часто встає під різними приводами (в туалет, попити, поїсти і т.д.) або вночі переходить спати до батьків. У цьому випадку дитина також прекрасно висипається, а батьки страждають. Рецепт той же - постійне дотримання правильного ритуалу укладання.
Розлад харчової поведінки - звичка пити або їсти вночі після року, не підкріплена фізіологічної необхідністю. Зазвичай це пов'язано з неправильною поведінкою батьків, які на кожне нічний пробудження дитини реагували пляшкою і поступово це стало обов'язковим атрибутом сну. Коригувати розлад харчової поведінки можна за допомогою чіткого розведення за часом годувань і укладань спати (в ліжку годувати не слід), а також поступового скорочення нічного харчування.
Як Ви зрозуміли, в більшості випадків дитина погано спить, тому що ми з Вами не навчили його спати, а це значить, все в наших руках. Спокійних Вам ночей!