Дієта твані кароль меню, рецепти, секрети стрункості і краси
Тіна Кароль - відома українська співачка, заслужена артистка України.
На сцені вона з'явилася будучи власницею дуже пишних форм, але після народження сина Веніаміна вирішила сісти на дієту, і незабаром у неї вийшло домогтися бажаних результатів - кардинального схуднення.
Секрети свого харчування вона не приховує, і навіть поділилася ними в інтерв'ю для одного з ЗМІ.
Тіна Кароль народилася в 1985 році в невеликому містечку Магаданської області, а при народженні у неї було інше ім'я - Тетяна Григорівна Ліберман. Коли їй було 7 років, вона разом з родиною переїхала в український Івано-Франківськ, де і закінчила середню школу.
Як худне Тіна Кароль
Зараз параметри росту і ваги Тіни Кароль можна назвати ідеальними - 165 см і 58 кг. Складно уявити, що всього кілька років тому вона важила майже 75 кг! Спочатку співачка розробляла дієту тільки з метою схуднення, але зараз вона для неї є постійним режимом харчування, який дозволяє підтримувати фігуру і при внесенні невеликих коригувань - повільно худнути, не завдаючи шкоди організму.
У чому полягають секрети стрункості і краси від Тіни Кароль:
- Для початку співачка відмовилася від солодкого, мучного, спиртних напоїв і лимонадів, тому що в таких продуктів міститься занадто багато калорій і швидких вуглеводів, через які люди і набирають вагу;
- Тіна не додає в їжу сіль, тому що вона затримує в організмі рідина, що призводить до появи набряків і зайвих кілограмів;
- Декілька разів на тиждень співачка відвідує тренажерний зал, а також вживає натуральні спортивні добавки, що сприяють схудненню і зміцненню м'язів - протеїн і Л-карнітин. Навесні і восени Кароль п'є вітаміни, щоб уникнути авітамінозу;
- Раз в 1-2 тижні співачка влаштовує розвантажувальні дні на кавуні і чорному хлібі, ніяку іншу їжу більше не їсть.
- Свій раціон артистка становить тільки з корисних і нізкокалорйіних продуктів: фруктів, овочів, злакових, пісних сортів риби і м'яса, ягід, нежирних кисломолочних напоїв, зелені, морепродуктів;
- Тіна Кароль - ласун, і їй було складно відмовитися від цукерок, але вона знайшла вихід: замість звичного шоколаду їсть тепер солодкі ягоди або фрукти. У них мало калорій, але багато користі для здоров'я.
Своїх рецептів схуднення Тіна Кароль дотримується і до цього дня, адже саме завдяки ним їй вдається зберегти стрункість після того, як вона прибрала зайві кілограми.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
На якій дієті сиділа Тіна Кароль після пологів: як їй вдалося повернути ідеальну фігуру
Правила схуднення від Тіни Кароль:
- Не можна пропускати прийоми їжі, а між ними можна перекушувати свіжими овочами або фруктами, або ж пити протеїновий коктейль;
- Їжу необхідно готувати без додавання солі;
- Кожен день потрібно випивати по 1,5 л чистої води;
- Щодня на сніданок Тіна п'є зелений чай: він виводить всі шлаки і тонізує організм.
Дієта Тіни Кароль для схуднення: меню
Зараз режим харчування Тіни Кароль виглядає приблизно так:
- На сніданок вона п'є несолодкий зелений чай з сухарем;
- Обідає співачка овочевим салатом, запеченої курятиною або рибою;
- Вечеряє салатом, відвареної рибою, одним вареним яйцем і овочевим або фруктовим соком.
Рецепти дієти Тіни Кароль
Рецепт протеїнового коктейлю:
- Викладаємо в ємність пачку сиру, додаємо 600 мл нежирного молока, два банана, 50 г горішків і 2 ст. л. натурального меду;
- Всі інгредієнти збиваємо блендером.
Рецепт овочевого салату:
- Відварюємо буряк і морква в шкірці, очищаємо їх і натираємо на тертці;
- Заправляємо оливковою олією або нежирною сметаною, посипаємо зеленню.
Рецепт запеченої риби:
- Ріжемо перець соломкою, натираємо моркву, подрібнюємо зелена цибуля;
- Застеляємо деко папером для випічки, на неї викладаємо філе білої риби, а зверху - нарізані овочі;
- Поливаємо соєвим соусом, загортаємо все в папір;
- Запікаємо 15-20 хвилин при 200 градусах.
Методика харчування співачки не викликає у дієтологів будь-яких нарікань, за винятком одного: вони вважають, що сніданок повинен бути більш щільним, щоб людині вистачило енергії на весь день. Найоптимальніший варіант - їсти вранці вівсяну кашу: вона малокалорійні, але при цьому є корисною і ситної.
Відгуки наших Новомосковсктельніц
Маргарита, 23 роки:
«Я на цій дієті скинула 10 кг, правда, просиділа на ній майже півроку. Думаю, що Кароль домоглася великих результатів, тому що ходила ще в спортзал, а мій же спосіб життя важко назвати активним »
«Раніше ніколи не сиділа на дієтах, але перед весіллям довелося задуматися про схуднення. Худнути я вирішила на дієті Кароль, тому що вона, як я думала, підходить мені найкраще, і не помилилася: вже через пару місяців я важила на 11 кг менше »
«Мені важко витримати будь-яку дієту, але це не відноситься до методики Тіни, як я зрозуміла: протягом трьох місяців ні разу не було спокуси повернутися до колишнього раціону харчування, до того ж за цей термін я втратила 12 кг - відмінний стимул триматися ! ».