Дієта Світлани Лободи - дієти
Світлана активно займається танцями, фітнесом, відвідує спортзал. У неї дуже насичений графік: зйомки, концерти, перельоти, репетиції. І все ж співачка стежить за своїм здоров'ям і правильно харчується.
Як худне Світлана Лобода
Зростання Лободи становить 172 см, а вага - 50 кг. Це середні показники ваги, від яких вона намагається не відходити. Коли Світлана активно готувалася до грандіозного конкурсу-концерту «Євробачення», то поправилась на 5 кг. У цьому чималу роль зіграв стрес. Тому вона склала ще більш жорсткий графік харчування, щоб не втрачати своєї чудової форми.
Вівсянка: класика жанру
В меню співачки входить вівсяна каша. Це непорушне правило, яке вона виконує щоранку. Вівсянка корисна для травлення. В'язка маса обволікає стравохід зсередини й м'яко очищає його. Живильні речовини вівсянки надовго насичують організм. Вівсянка вважається однією із самих калорійних каш, тому її бажано їсти вранці або в першій половині дня, але не ввечері.
Вівсянку Світлана готує на воді, а не на молоці. У неї не треба додавати цукру і спецій. При бажанні можете кинути туди полуничку, часточку порізаного яблука або додати чайну ложку оливкової олії. Світлана не додавати в вівсянку нічого - вона звикла до простого раціону. Рідко наливає в вівсянку кип'ячене молоко - це теж відмінне поєднання. Використання такого блюда щоранку може дозволити собі тільки той, хто не боїться зайвих калорій.
Чи корисні соки?
Кожен день Світлани вимагає багато енергетичних витрат. Для їх поповнення потрібні свіжовичавлені соки. Це - обов'язкова частина раціону співачки. Фреші очищають організм, допомагають виводити токсини, додають бадьорості. У них багато натуральних вітамінів і мінералів в корисних пропорціях.
Врахуйте, що свіжовичавлені соки на голодний шлунок можна пити тільки здоровим людям. Тим, у кого проблеми з шлунково-кишковим трактом, потрібна порада дієтолога-гастроентеролога, який фреш віддати перевагу. Наприклад, морквяний сік дуже корисний для здоров'я очей і шкіри. Але в його складі є каротин, який засвоюється тільки з жирами. Тож дієтологи рекомендують робити морквяний коктейль, додаючи туди ложечку вершків.
рисова дієта
Рис - відмінне очищуючий засіб. Світлана часто використовує його в раціоні. Рис діє як сорбент, виводячи з організму шкідливі речовини. Він добре насичує і живить.
Самі подумайте особливо корисний бурий нешліфований рис, так як з білого шліфованого в процесі обробки йде максимум корисних речовин. Той, хто хоче схуднути за тиждень до 3-5 кг, може включати в раціон відварений рис на воді без солі. Два дня виключно на рисі і воді оперативно очищають організм. Світлана застосовує цей метод, коли потрібно безпечно скинути вагу.
Співачка поєднує правильне харчування з активним рухом. Гіподинамія - не для неї. Ще вона не їсть шкідливих гамбургерів, смажених овочів, калорійного морозива і солодких тортів. Якщо не бажаєте відмовляти собі в солодкому, використовуйте фрукти замість цукру в першу половину дня. А з'їдаючи на ніч одне яблуко, ви поповните організм вітамінами та корисною клітковиною.