Дієта на рисі, яблуках і курці - меню, правила, відгуки
Основні принципи
В основі дієти на рисі, яблуках і курці лежить принцип чергування білків і вуглеводів. Рис - це зернова культура, яка виводить з організму токсини і зайву воду, а що містить білок курка попереджає руйнування м'язових тканин і сприяє спалюванню жирів в організмі. Що стосується яблук, цей низькокалорійний продукт багатий клітковиною, очищає кишечник і прискорює речовинний обмін.
Відразу відзначимо, що дієта на рисі, курці, яблуках досить важка, тому потрібно гарненько підготуватися. Переконайтеся, що у вас немає захворювань шлунка або нирок. Бажано навіть проконсультуватися з дієтологом, який дасть свої поради по конкретної дієті.
Рисова дієта + курка і яблука вимагає певної підготовки. Приблизно за два тижні до початку дієти на рисі і яблуках з куркою рекомендується почати пити вітаміни, щоб організм не відчув брак в певних мікроелементах, що виникає при багатьох дієтах. Обмежувати раціон потрібно не раптово, а плавно. Наприклад, можете провести кілька днів на легких супах, овочах і нежирних молочних продуктах. Це важливо, тому що сильні стреси заважають організму втрачати вагу, а змушують його накопичувати жир.
Вага на дієті на рисі і курці йде досить швидко, тому обов'язково подбайте про свою шкіру: використовуйте гелі і креми для підтяжки, тонізації і розщеплення жирів.
Займаючись активним спортом, обов'язково сбавьте обороти на час дієти на рисі, яблуках і курці, так як організму не вистачатиме енергії. Користь принесуть легкі прогулянки пішки.
Сидячи на дієті на рисі, курячому м'ясі і яблуках, стежте за своїм самопочуттям. Якщо воно почне помітно погіршуватися, додайте в раціон кілька ложок натурального меду, який поліпшить тонус.
Продукти, що формують дієту "рис, курка, яблука"
- Створює обволікає ефект на кишечник, сприяючи виведенню зайвої води і шкідливих речовин
- Приводить в норму речовинний обмін.
- Містить білок і складні вуглеводи, які дають організму енергію і корисні речовини для процесів обміну.
- У крупі багато кальцію і калію, тому вона сприятливо впливає на шкіру, волосся, нігті і зуби.
Що стосується курки, її треба їсти без шкіри - це основна вимога. При дієті на рисі і яблуках м'ясо забезпечує наступні переваги:
- У курятині багато білка і мало жирів, особливо в філе.
- М'ясо позитивно впливає на стан крові і зменшує тиск.
- Нормалізується робота нирок.
- Знижується рівень холестерину.
- Хороше м'ясо курки наповнює організм енергією і благотворно впливає на мозкову активність.
- Покращує роботу шлунка.
- На перетравлення курятини витрачається енергія, що стимулює спалювання калорій.
Яблука - ключовий продукт в нашій дієті, до вибору якого потрібно підходити з усією відповідальністю. Не можна купувати привізні фрукти, наприклад, китайські, так як в них немає майже нічого корисного.
В ідеалі потрібно вибирати місцеві яблука, але якщо це неможливо, ретельно вибирайте Житомирські фрукти, молдавські або сербські. Звертайте увагу на шкірку: якщо вона липка або блискуча, обов'язково очищайте її.
Наявність слідів черевиків - ознака натуральності яблук, так як вони не будуть їсти їхній овоч з хімією. Яблука при дієті можна їсти у вареному або печеному вигляді, приправляючи їх корицею або медом. Організм при цьому отримує користь:
- Незалежно від поширеності яблук і доступної ціни, вони є найціннішим фруктом, комплексно впливає на наш організм.
- У яблуках багато основних вітамінів і мінеральних речовин.
- Сприяють поліпшенню стану шкіри і зміцненню зубів.
- Яблучні насіння містять добову дозу йоду, але не можна в день з'їдати більше 5 штук.
- Яблука борються із зайвими кілограмами за рахунок вмісту особливих кислот в фруктах.
Вибираючи яблука, пам'ятайте, що кислі сорти не підійдуть при підвищеній кислотності шлунка, а солодкі - не найкращий вибір для людей з хворобами серцево-судинної системи. Дієта на рисі і яблучному соку з куркою передбачає вибір соковитих плодів, з яких можна отримати достатню кількість поживного, натурального соку.
Як схуднути за допомогою яблук. ви можете дізнатися з іншої нашої статті.
Меню дієти
Рисова дієта з куркою ділиться на кілька етапів, кожному з яких потрібно приділити належну увагу. Відзначимо, що триває дієта 9 днів. Яблука, рис і курка - єдині продукти, які повинні бути присутніми у вашому раціоні протягом цього часу. Ділиться дієта на три дні - рис, курка, яблука вживаються не одночасно. Один продукт - один етап дієти, що триває 3 дні.
Протягом перших трьох днів їжте рисову кашу в обсязі 1 стакан крупи в день. З вечора заливайте рис водою, а вранці зливайте рідину і заливайте його 2 склянками окропу. Після цього ставте рис на вогонь і варіть до готовності - близько 15 хвилин. Чи не соліть кашу, не додавайте в неї масло. Розділіть зварене кількість каші на 5 частин і їжте їх протягом дня. У денний раціон має входити 2-2,5 літра чистої питної води. Пити її потрібно маленькими порціями, але часто. Що стосується рису, останню порцію ви повинні з'їдати не пізніше 8 години вечора.
На цій стадії вам належить харчуватися білковою їжею, тобто курячим м'ясом. Етап триває три дні, а в день ви повинні з'їдати близько 1200 г м'яса. Варіть курятину без додавання солі, попередньо знімаючи шкірку, відокремлюючи кісточки. Розділіть зварене кількість м'яса на 5 порцій. Перед кожним прийомом їжі випивайте склянку води. Всього в день потрібно випивати 2-2,5 літра рідини.
Яблука намагайтеся вибирати із зеленою шкіркою, а в день вам потрібно буде з'їдати по кілограму. Етап також триває три дні і передбачає багато пити. Якщо ви відчуєте помітну слабкість і нездужання, додайте в раціон кілька ложок меду, який дасть вам сили.
9 ти денна дієта "Рис, курка, яблука" пройде успішно, без негативних наслідків і почуття голоду, якщо ви будете з точністю дотримуватися всіх рекомендацій.
Дієта на рисі, яблуках і курці: відгуки про результати
Також деякі пишуть у відгуках про дієту на рисі, яблуках і курці про те, що найскладніший етап - це перший, в ході якого потрібно їсти несолоний і зовсім несмачний рис. Найпростіший етап - другий, а на третьому етапі багато хто скаржиться на брак енергії на виконання навіть звичних справ.
Найефективніший засіб в боротьбі з курінням