Найдоступніші і ефективні варіанти дієт на яблуках
Чим корисна яблучна дієта?
Яблука - це низькокалорійний фрукт, багатий фруктозою і глюкозою. Завдяки цим речовинам значно знижується бажання з'їсти що-небудь смачненьке і заборонене. У цих фруктах багато пектину, а він, як відомо, відмінний адсорбент, що нейтралізує дію жирів і токсичних речовин, які надходять в наш організм разом з їжею. Він допомагає вивести з організму шкідливий холестерин, пектини, тому схуднення відбувається непомітно і легко.
У відгуках про дієту на яблуках медики підкреслюють, що при регулярному вживанні цих фруктів людина відчуває прилив енергії. І не дивно, адже в них міститься величезна кількість вітамінів і мікроелементів.
Далі ми розповімо, як за допомогою яблук відновити свій організм і фігуру. Дієта на яблуках буде корисна при гіпертонії, порушеннях роботи жовчного міхура, хворобах нирок. При захворюваннях шлунково-кишкового тракту перед дотриманням яблучної дієти бажано проконсультуватися з дієтологом.
Яблучна дієта на тиждень
Цю дієту бажано почати в понеділок. У перший день їжте тільки зелені яблука - не більше одного кілограма за день. У вівторок збільште кількість фруктів до півтора кілограмів. У середу і четвер можна з'їсти два кілограми яблук. А з п'ятниці кількість фруктів зменшуйте. Два дня їжте по півтора кілограма яблук, а в неділю - не більш кілограма. Не забувайте пити чисту воду і зелений чай.
Таку дієту на яблуках досить важко дотримуватися, але зате вона ефективна. За тиждень ви втратите три-чотири кілограми зайвої ваги.
Дієта на яблуках на 3 дні
За допомогою наступної дієти ви знизите вагу на два-три кілограми, причому за короткий проміжок часу.
Ознайомтеся з орієнтовним меню дієти на яблуках на 3 дні.
- сніданок: столова ложка нежирного сиру, три шматка яблука, шматочок хліба;
- другий сніданок: хлібець, яблуко;
- обід: рибний салат (яблуко, лимонний сік, сайра 160 г, селера і сіль, нежирний йогурт для заправки);
- вечеря: бутерброди (сир, житній хліб, шматочок яблука).
- сніданок: мюслі, приготоване самостійно (терте яблуко з шкіркою + вівсяні пластівці (40 г) + столова ложка родзинок + стакан нежирного молока);
- другий сніданок: яблуко;
- обід: млинці з яблучною начинкою;
- полудень: нежирний йогурт, яблуко;
- вечеря: рисова каша (100 г), банан і дрібно порізане яблуко.
- сніданок: три столові ложки сиру, шматочок житнього хліба, яблуко;
- другий сніданок: стакан кефіру з корицею, одне яблуко;
- обід: пісна яловичина / куряча грудка (120 г), полита яблучним соусом.
- вечеря: салат і соус.
Яблучний соус готується так: порізати яблуко і червоний перець, додати дві чайні ложки цукру, чайну ложку лимонного соку і три столові ложки води. Суміш поставити на вогонь і варити 5-7 хвилин, після чого додати чорний перець, оцет і сіль за смаком.
Приготування салату на вечерю: дві морквини і яблуко порізати великими шматочками, додати родзинки (чайну ложку) і трохи нежирного сиру.
Для соусу змішати дві столові ложки молока і вершків.
Дієта на яблуках, курці і рисі
Перший етап: три дня їжте тільки рис, пийте зелений чай і негазовану воду. Приготувати рис дуже просто: замочіть стакан рисової крупи в холодній воді, а вранці відваріть його в киплячій воді. При такому способі приготування в рисі збережуться всі корисні властивості. Нам сніданок треба з'їсти склянку рисової каші, а час, що залишився кількість розділити на дві частини так, щоб рис можна було їсти щогодини, але при цьому його вистачило б до сьомої вечора.
Другий етап - монодієта на вареному курячому м'ясі. Кілограм вареного курячого м'яса розділити на порції і є весь день. Пити негазовану воду і зелений чай.
Третій етап - яблучна монодієта. Три дня є свіжі або запечені яблука.
Під час такої дієти потрібно випити не менше двох з половиною літрів рідини. Їжу не можна запивати водою або чаєм і не потрібно пити відразу після їжі. Чай пити без цукру, можна додати трохи меду.
Дієта на яблуках і курці
Дієта на курці і яблуках сподобається любителям м'яса і фруктів. Крім головних інгредієнтів можна вживати і інші, рівнозначні по калорійності цим, продукти. Розглянемо докладно, що представляє собою меню цієї дієти:
- сніданок: два зелених яблука, стакан свіжовичавленого апельсинового соку;
- обід: філе курки без шкірки (200 г), риба, приготовлена на пару (100 г), склянка дієтичного біокефіру;
- вечеря: фруктовий салат (ананаси, ківі, яблука, апельсини), стакан яблучного соку.
Дієтологи в відгуках про дієту на яблуках і курці рекомендують скласти меню на тиждень, де куряче філе можна замінити індичкою або телятиною, а фрукти будь-якими овочами. При дотриманні такої дієти можна схуднути на чотири-п'ять кілограмів.