Дієта на насінні - насіння при дієті - дієти
користь насіння
Зерняткових дієта заснована на насінні гарбуза і соняшнику. Насіння соняшнику багаті білками, жирами, вуглеводами, клітковиною, вітамінами А, В, С, Е, К і мінералами - кальцієм, фосфором, калієм, залізом. магнієм і іншими.
Завдяки вмісту великої кількості поліненасичених жирних кислот, даними продукт є прекрасним засобом, що запобігає серцево-судинні захворювання. безсоння, стимулюючим вироблення травних соків, що підвищує імунітет, що дозволяє зберегти молодість шкіри, зміцнює кісткову тканину, а також нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
До складу насіння гарбуза входять білки, жири, вуглеводи, харчові волокна, вітаміни А, В, С, Е, К і мінерали - цинк, селен, залізо, калій, кальцій та інші.
Гарбузове насіння сприяють активізації розумової діяльності, підвищенню імунітету, нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, нирок, сечового міхура, а також опорно-рухової, серцево-судинної і репродуктивної систем.
Дієта на насінні
Тривалість дієти - 3-7 днів. На сніданок з'їжте порцію вівсяної каші, приготовленої на воді. На обід - жменя насіння соняшнику. На вечерю - жменю гарбузового насіння.
Мінеральну негазовану воду і несолодкі чаї пийте до вживання насіння або через 30-60 хвилин після трапези.
Існує ще один варіант дієти на насінні, який передбачає вживання 100-150 грамів насіння протягом дня і 1 склянки знежиреного кефіру перед сном.
Шкода зерняткових дієти
Головні недолік зерняткових дієти полягає у відсутності на її протязі повноцінної їжі, від чого шлунково-кишковий тракт навряд чи «прийде в захват». Крім того, до складу насіння входить величезна кількість жирів, через що створюється додаткове навантаження на органи травлення.
Калорійність насіння величезна, тому, якщо ви переусердствуете з їх вживанням, можете не розраховувати на те, що позбудетеся від зайвої ваги.
Протипоказання дієти на насінні
Відмовитися від схуднення на насінні необхідно людям, які мають загострення будь-яких хронічних захворювань, а також захворювання органів травлення. Крім того, пам'ятайте, що соняшник вбирає з грунту такі не найкорисніші речовини, як свинець, кадмій і так далі і насичує ними насіння. При вживанні таких насіння ви можете зіткнутися з розвитком гіпертонії, а також захворюваннями нирок, печінки та інших внутрішніх органів.
Стегна і сідниці є найбільш проблемними зонами жінки. Через особливості будови жіночого тіла і фізіологічних процесів, що відбуваються в жіночому організмі, жир відкладається в цих зонах дуже легко. Крім вправ, спрямованих на зменшення жирових відкладень в даній області тіла, існує і спеціальна дієта, яка стане прекрасним доповненням до них. Також її можна використовувати і як самостійний спосіб боротьби з жиром на стегнах і сідницях.
Дієта для сідниць і стегон
Харчування засноване на таких продуктах, як куряча грудка, сир, яйця, капуста, помідори, молоко, сир, йогурт і риба. Картоплю можна вживати в їжу тільки в запеченому вигляді. Найважливіше - це дотримання добової норми калорійності раціону, а кількість прийомів їжі розділяється на 5-6 раз.
Приблизне меню на день дієти може бути таким:
- сніданок може складатися з салату з овочів, двох яєць, зварених круто, хлібців з висівок і склянки кефіру;
- другий сніданок: один банан;
- на обід готується овочевий салат, відварна квасоля, хліб з висівками і жменю винограду;
- полудень: йогурт з фруктами;
- на вечерю можна з'їсти варену курячу грудку, салат з овочів і 20 г сиру.
Варіювати продукти для даної дієти досить просто, тому що більшу кількість продуктів дозволено до вживання.
Дієта для стегон і ніг
Швидка дієта для стегон
Дієта 6 пелюсток є ефективною методикою схуднення, розробленої шведським дієтологом Ганною Юханссон. Ця «квіткова» дієта бореться з зайвими кілограмами, завойовуючи все більше і більше уваги серед жінок, які мріють позбавитися від зайвої ваги.
Переваги і недоліки дієти 6 пелюсток
В основі даної методики лежить принцип роздільного харчування. Це означає. що при окремому вживанні білків, жирів і вуглеводів поліпшується перетравлення їжі та зменшується ймовірність ожиріння.
Другим і дуже важливою перевагою дієти 6 пелюсток є її різноманітність. Незважаючи на те що кожен день дієти ви будете використовувати продукти тільки однієї групи, за тиждень організм отримає всі основні поживні елементи - білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мікроелементи.
Третя перевага полягає в ефективній боротьбі із зайвою вагою за рахунок своєрідної розгойдування організму. Якщо ви будете вживати будь-якої продукт протягом тривалого часу, організм пристосується до нового типу і режиму харчування, а значить і процес схуднення сповільниться. А якщо кожен день міняти продукти, як це відбувається в дієті 6 пелюсток, зниження ваги відбувається більш помітно.
Крім того, завдяки цій дієті ви зможете налагодити своє здоров'я і підняти настрій.
Недоліком дієти є її короткочасність. За 6 днів не відбудеться суттєвих змін в обмінних процесах організму. Тому дана методика більше підходить для швидкого схуднення.
Меню дієти 6 пелюсток
Дієта 6 пелюсток триває протягом 6 днів, в процесі яких вам необхідно буде дотримуватися 6 спеціальних монодієт, які послідовно йдуть один за одним.
День перший - рибний: вживати можна будь-які сорти риби у відварному, тушкованому або запеченому вигляді. У страви можете додавати невелику кількість солі, приправи і свіжу зелень.
Для харчування в цей день також відмінно підійде вуха або рибний суп.
День другий - овочевий: в цей день дозволяється вживати всі види овочів - сирі, варені, запечені, тушковані з додаванням солі, приправ, зелені. Можете пити натуральні овочеві соки.
День третій - курячий: відварне філе курки без шкірки - це все що вам дозволено в цей день.
День четвертий - злаковий: радуйте себе кашами, пророслим насінням, насінням, зерновими хлібцями, висівками, клітковиною. Також можете в страви додавати сіль і зелень.
День п'ятий - сирний: допускається вживання нежирного сиру і молока.
День шостий - фруктовий: в цей ви можете дозволити собі всі види і сорти фруктів в запеченому або сирому вигляді. Також допускається вживання прянощів - кориці, ваніліну, цедри лимона. Пити можете свіжовичавлені фруктові соки.
Проблема зайвої ваги хвилює багатьох жінок. У гонитві за ідеальним тілом жінки випробують нові і нові методи схуднення. Але не всі вони одночасно ефективні і безпечні. Один з плюсів дієти «6 пелюсток» в тому, що її розробив лікар-дієтолог, шведський фахівець Анна Юханссон. А, значить, цей спосіб схуднення точно не принесе шкоди.
Суть дієти «6 пелюсток»
Так звана пелюсткова дієта - плід багаторічної праці видатного лікаря зі Швеції. Дієтолог Ганна Юханссон присвятила створенню оптимальної дієти для схуднення більшу частину життя. І її зусилля були винагороджені: розроблена нею швидка дієта визнана Асоціацією дієтологів, вона показала дивовижні результати.
Яка суть пелюсткової дієти? Вона заснована на принципі роздільного харчування і триває рівно шість днів. Протягом цього терміну людина, що бажає прибрати зайву вагу. повинен послідовно застосовувати шість різних монодієт, строго дотримуючись їх правила. Тобто в перший день потрібно вживати протягом 24 годин одні продукти, які мають ідентичний хімічний склад, у другий день - інші і так далі.
Дослідження виявили, що зниження ваги при використанні такої методики відбувається з приголомшливою швидкістю: від 500 до 800 грамів за одну добу. Крім того, таке швидке схуднення абсолютно безпечно для здоров'я, дієта Анни Юханссон. навпаки, позитивно впливає на обмінні процеси.
При чому ж тут пелюстки? Це оригінальний прийом для підтримки сили духу і гарного настрою. Юханссон радить виготовити з паперу або іншого матеріалу квітка з 6-ю пелюстками і написати на кожному назву тієї чи іншої монодієти на день. А потім повісити на стіну і щодня відривати по пелюстці. Це дасть психологічну підтримку і посилить ефект.
Дієта «Шість пелюсток» - продукти, які можна вживати
Ефективне схуднення при застосуванні даного способу обумовлено вживанням шести різних груп продуктів. Це овочі, риба, сир, злаки, м'ясо курки і фрукти. Природно, рибу і курку потрібно не смажити, а варити або запікати. Зате можна додавати в будь-які страви сіль, зелень спеції. Овочі краще їсти сирі або варені, але можна також гасити, запікати.
Протягом сирного дня не забороняється випивати трохи молока, але не дуже жирного. І, звичайно, в кожен з монодні треба якомога більше пити: води, зеленого або будь-якого трав'яного чаю, а протягом фруктового дня - свіжих соків. Якщо дотримати всі правила, результати дієти. безсумнівно, вразять.
Які продукти заборонені при дієті «6 пелюсток»
Переймаючись питанням, як схуднути. кожна жінка розуміє, що доведеться відмовитися від тих чи інших продуктів. Пелюсткова дієта. звичайно, ж, як і інші способи схуднення. передбачає деякі обмеження. Строго заборонені цукор, шоколад, інші солодощі (за винятком фруктів), консерванти, хліб, масло тваринне і рослинне. А оптимальні результати дієти досягаються при використанні тільки тих продуктів, що передбачені меню.
Дієта «Шість пелюсток» - меню
Дієта для схуднення від Анни Юханссон передбачає сувору послідовність. У першу добу потрібно їсти виключно рибу, в другі - овочі, в треті - курку, в четверті - злакові продукти, в п'ятий - сирні, в шостий - фрукти.
8:00 - відварна риба, зроблена з сіллю і улюбленими прянощами
11:00 - запечена в мультиварці або духовці риба з зеленню і сіллю
14:00 - рибна юшка, приготована без додавання овочів та інших інгредієнтів
17:00 - риба, тушкована на пару з відповідними натуральними прянощами
20:00 - трохи підсолена відварна риба
8:00 - дві тертих моркви (не дуже великих)
11:00 - пюре картопляне (без додавання будь-якого масла)
14:00 - овочі, погашені з сіллю і приправами
17:00 - овочі, зроблені на пару
20:00 - овочі сирі
8:00 - відварна грудка курки
11:00 - запечене в фользі філе курки зі спеціями за смаком
14:00 - суп курячий з приправами і зеленню
17:00 - курка без шкіри, приготована на грилі
20:00 - варене філе курки
8:00 - каша з пророщеної пшениці на воді
11:00 - каша гречана з прянощами і сіллю на воді
14:00 - варений рис (Не пропарений)
17:00 - вівсянка на воді і 50 грамів насіння або горіхів
20:00 - гречка на воді з зеленню
8:00 - нежирний сир з 2 ложками йогурту натурального без добавок
11:00 - нежирний сир з 2 ложками молока
14:00 - нежирний сир без усього
17:00 - нежирний сир з додаванням невеликої кількості молока
20:00 - нежирний сир без усього
8:00 - два яблука червоного кольору і чашка кави без цукру
11:00 - один банан
14:00 - апельсин і виноград
17:00 - ківі і ананас
20:00 - два яблука зеленого кольору
Якщо замислюєтеся про те, як скинути вагу. обов'язково спробуйте пелюсткову дієту. Її, до речі, можна повторювати через тиждень. Судячи з відгуків, ця дієта прекрасно переноситься. І все ж перед тим, як «сісти» на неї, краще проконсультуватися з лікарем, як, втім, і у випадку з будь-якими іншими методами схуднення.