Дієта на молоці молоко для схуднення
Щоб схуднути і оздоровити організм рекомендується дотримуватися дієти на молоці. Харчування дозволяє позбавитися від зайвої ваги із задоволенням і користю. Але, якщо є індивідуальна непереносимість молока, віддайте перевагу іншому виду дієтичного харчування. Давайте докладніше розглянемо, в чому полягає дієта на молоці, які її особливості. Що можна їсти, від чого краще відмовитися.
Особливості дотримання триденної дієти
Молоко для схуднення використовується протягом трьох днів. Таке харчування вважається жорстким, але ефективним в боротьбі із зайвою вагою.
Якщо молочний продукт добре перетравлюється, не впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, а також є вашим улюбленим блюдом, його можна сміливо використовувати з метою схуднення. Плюси молочної дієти:
- Молоко насичує на довгий час;
- Воно має хорошу харчову цінність;
- У напої багато кальцію, калію, магнію, білків, вуглеводів, жирів і вітамінів А, В, D.
У молоці багато протеїну, який добре засвоюється організмом. У склянці молока 8 грам чистого протеїну, який потрібен для м'язів. Кальцій, що входить до складу напою спалює жирові скупчення. Дієта побудована таким чином, що в ній відсутня тверда їжа, завдяки чому жир з живота і інших частин тіла йде набагато швидше.
До мінусів можна віднести те, що молоко можна пити не всім людям, особливо тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
Продукти, які можна їсти:
Заборонено додавати в страви цукор і сіль, а також ласувати занадто жирними молочними продуктами, алкоголем, жирним м'ясом і різними кондитерськими виробами.
Питний раціон триденної молочної дієти
За три дні дотримання молочної дієти можна скинути три кілограми. Молоко повинно бути кімнатної температури з низьким вмістом жиру.
- Пити напій потрібно в перший день шість склянок - по 250 мілілітрів через кожні дві години. Тамувати спрагу дозволяється водою. Протягом дня потрібно випити не більше двох літрів рідини.
- На другий день рекомендується пити по 250 мілілітрів молока через кожні півтори години. Втамовувати спрагу потрібно 1,5 літрами води.
- На третій день випивайте через кожні 60 хвилин по склянці напою. Воду пийте стільки, скільки хочете.
За бажанням в молоко можна додати чайну ложечку розчинної кави. Молоко можна чергувати з свіжовичавленим соком.
На четвертий день потрібно почати поступово виходити з молочної дієти. Вранці випийте трохи молока, в обідній і вечірній час з'їжте трохи овочевого салату. Повертатися до нормального харчування можна через три дні після закінчення молочної дієти.
Дієта на тиждень
Бактерії, які містяться в молоці покращують метаболізм і обмін речовин, позитивно впливають на мікрофлору кишечника. Молоко для схуднення дозволяє за тиждень позбутися від шести зайвих кілограмів.
Правила дієти на молоці:
- Молоко можна пити всім людям, у яких немає алергії на молочну продукцію;
- Щоб схуднути, необхідно купувати тільки натуральне молоко. Його не можна кип'ятити. Рекомендується напій підігрівати до 60 градусів;
- Пити дозволяється знежирене молоко. Додатково можна ласувати сиром, йогуртом, кефіром;
- Якщо ви любитель домашнього молока, верхній шар вершків перед вживанням потрібно знімати;
- Напій пити рекомендується повільними ковтками, через соломку;
- З фруктів можна їсти банани, персики, яблука, груші, родзинки з чорносливом;
- Також можна ласувати овочами, яйцями і кашами.
Не рекомендується, є кислі фрукти - мандарини, апельсини, ананаси. Бо якщо їх поєднувати з молоком, можуть виникнути коліки, діарея, харчове розлад.
За 30 хвилин до прийому їжі випивайте завжди по склянці мінеральної негазованої води. Для схуднення з молока рекомендується робити домашній йогурт.
Зразкове меню молочної дієти на один день
- Поснідайте знежиреним сиром, скибочкою сьомги з кропом, викладеної на скибочку житнього хліба. Або ж можна поснідати йогуртом, кефіром або неміцним зеленим чаєм з додаванням молока;
- Пообідайте овочевим салатом, заправленим кефіром. Або ж можна з'їсти знежирений сир з шматочками персика або банана;
- Повечеряйте знежиреним сиром, яйцем і двома свіжими огірками. Можна також повечеряти ряжанкою або кефіром.
Описане меню можна застосовувати після консультації з дієтологом або лікарем, за умови, що немає алергії на молочний компонент.
Ще один варіант дієтичного меню
Дієта на молоці може складатися з такого раціону:
- Поснідайте натуральним йогуртом, печеним яблуком, грушею або динею, зеленим чаєм з медом;
- Пообідайте молочної вівсяною кашею без цукру, знежиреним сиром і нежирним молоком. Порадувати себе можна морозивом з натуральними компонентами;
- Повечеряйте двома вареними яйцями, сирниками, огірком або помідором, ряжанкою або кефіром.
Між прийомами їжі рекомендується, є свіжі ягоди, пити йогурт або кефір.
Молочні продукти іноді викликають запор, щоб його уникнути додайте в раціон чорнослив в кількості десяти штук.
Молочне меню дешеве, не вимагає багато часу для приготування. Позитивно впливає на роботу всього організму.
Худнемо з козячим молоком
Козяче молоко хвалять все. Фахівці вважають, що воно корисніше коров'ячого, засвоюється краще, збагачене бета-казеїном - речовиною, яка є в грудному молоці.
До складу козячого молока входить селеновая кислота, яка покращує імунітет і роботу травної системи. Напій позитивно впливає на шкіру і волосся. Його часто використовують для боротьби із зайвою вагою.
Щоб приготувати молоко для схуднення, рекомендується до 300 грамам напою додати чайну ложечку кориці. Через 15 хвилин настоювання додайте чайну ложечку меду. Перемішайте і дайте постояти пару годин.
Пити козяче молоко з корицею і медом потрібно по 100 мілілітрів вранці і по 200 мілілітрів перед сном.
Крім молочного коктейлю потрібно ласувати овочевими стравами, свіжовичавленим соками, нежирної рибою, відвареним м'ясом. Важливо виключити з меню солодощі і борошняні вироби.
Тривалість дієти на козячому молоці не обмежується за часом. Її можна дотримуватися до тих пір, поки ви не скинете потрібну кількість зайвої ваги.
Для кращого засвоєння козячого молока, пийте його через трубочку або повільними ковтками.
Тепер ви знаєте, в чому суть дієти на молоці та інших молочних продуктах, яким може бути раціон. Перш, ніж почати дотримуватися дієтичне харчування, сходіть до лікаря, так як можлива алергія на молочний компонент.
(Немає голосів, будьте першим)