Дієта на літо - смачна дієта на літо

Попередня ◈ Наступна

Вас досі не радують ваші форми? Дивлячись на себе ви мрієте схуднути?

Тоді сьогодні ваш день і ви можете сміливо сідати на дієту. Я пропоную досить ефективну і смачну дієту на літо. Адже саме влітку багато зелені, овочів, фруктів і ягід. Вони містять мінеральні, вітамінні скарби, якими ми обов'язково повинні скористатися для здоров'я і краси.

Потрібно просто вибрати ваші улюблені овочі, фрукти, ягоди і харчуватися ними весь день на сніданок, обід і вечерю.

Дієта на літо, безумовно дуже ефективна, але не дивлячись на це результат може вас розчарувати, якщо ви не обмежите вживання самих калорійних продуктів, наприклад випічки, ковбас, солодощів.

Отже, найкраща дієта на літо.

Дієта на літо для схуднення

1) Овочевий день. Виберемо для цього дня огірки. Вони - не їжа, а просто ілюзія. Але якщо ви додасте рослинне масло і багато зелені (петрушку, кріп, базилік кінзу на ваш вибір) то забезпечите ситість на 2 3 години.

Дієта на літо - смачна дієта на літо

Крім того за допомогою огірків:

  • Почистити кишечник, нирки;
  • відновиться водно сольовий баланс;
  • очистяться суглоби, шкіра;
  • покращитися обмін речовин.

Рекомендації під час дієти.

  1. Все кількість огірків (до 2 кг) і зелені треба розподілити на 4-5 прийоми.
  2. Все потрібно вживати без солі.
  3. Якщо хочете додайте нерафінована олія, але не більше столової ложки в день.
  4. Чай або кава для кращого результату пийте без цукру тільки вранці, цілий день треба пити тільки воду або зелений чай.

2) День на фруктах. Фрукти на ваш вибір: яблука, груші, сливи, виноград черешня.

  • багато мінералів (магній кальцій залізо марганець мідь йод);
  • вітамінів групи В С РР групи В, Е, К.

Черешня дуже корисна так як:

  • налагоджує обмін речовин;
  • налагоджують роботу серця, печінки, головного мозку;
  • чистить організм від шкідливих речовин і поганого холестерину;
  • допомагає синтезу білків.

Темні сорти черешні особливо корисні, оскільки містять антоціани, що знижують тиск, зміцнюють капіляри.

Під час фруктового дня дієти на літо.

  1. 1-1,5 кг черешні потрібно розділити на 4 -5 прийомів, основну частину з'їсти в обід.
  2. Якщо ви ввечері дуже сильно зголодніли, випийте нежирний кефір або з'їжте натуральний йогурт, бажано без добавок.
  3. Пити: зелений чай, вода з ранку можна каву або чай.

Ефективна дієта на літо - день 3,4

3) Ягідний день. Побалуйте себе полуницею.

У ній дуже багато:

  • магнію, заліза, калію, цинку, марганцю, фосфору, кальцію, кремнію, міді;
  • вітамінів, органічних кислот;
  • антиоксидантів.

Це чарівна ягода:

  • гальмує процеси старіння;
  • рекомендується при захворюваннях щитовидки, серця, печінки, нирок, судин, суглобів;
  • прекрасно очищає організм;
  • знижує вагу;
  • захищає нас від стресу і депресії;
  • дає заряд позитивної енергії.

1-1,5 кг полуниці потрібно також розділити на 4 -5 прийому, найбільше полунички потрібно з'їсти в обід. Увечері випийте склянку молока, кефір з маленькою жирністю або йогурт. Цілий день п'ємо воду.

4) Кисло - молочний день. Вранці п'ємо чай або кава без цукру. Далі вибирайте кисло молочний напій не солодкий (1, 5-2л) і випийте протягом дня за 5 -6 прийомів.

Увечері якщо дуже сильно хочеться їсти, можна з'їсти порцію (100 грам) нежирного сиру.

Дієта на літо - день 5, 6, 7, 8

5) День овочевий. Точно також як і в перший день їмо тільки овочі, вибирайте будь-який овоч: ріпу, моркву, капусту, кабачки, гарбуз.

6) фруктово ягідний день. Вранці п'ємо чашечку кави або чай без цукру, їмо будь-які ягоди і фрукти, близько двох

Дієта на літо - смачна дієта на літо
кілограм в день.

П'ємо зелений чай або воду за потребою.

7) Соковий день. Це найважчий день, потрібно пити свіжовичавлений фруктовий або ягідний сік (до 2 літрів) більше нічого.

Але іноді можна відступати від цього варіанту і замінити соки чаєм.

До третьої години п'ємо чорний чай з молоком і медом, а потім зелений чай знову з медом.

8) Останній день дієти. Харчуємося тільки легкою їжею: салатики, кашки на воді, овочевий супчик, трошки сметанки, зерновий хліб, одне яйце некруто.

Ягоди фрукти вже за бажанням.

Після такої ефективної дієти на літо обмежте або відмовтеся від:

  • різних видів ковбас;
  • кондитерської випічки;
  • цукру;
  • консервованої їжі;
  • білого хліба.

Тоді ви обов'язково втратите до 12 кілограм. Проводити таку дієту на літо для схуднення треба один раз в місяць, вибираючи самі різні овочі зелень фрукти і ягоди.

Висновок: за допомогою такої дієти ви не тільки схуднете, але і зміцните своє здоров'я, позбудетеся від шкідливих непотрібних речовин, заряд енергії.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна