Дієта на канікулах, або як пережити all inclusive
Дієта у відпустці
Ти довго готувала тіло до пляжного сезону: виснажувала себе дієтами. тренуваннями взале і кожен день вимірювала талію. І ось заповітний відпустка не за горами, і тиготова похвалитися струнким тілом на пляжі. Тільки вотнезадача: система «все включено» має на увазі тижневий свято живота, іриски зіпсувати навіть саму підтягнуту фігуру. Що є і чого немає, чтобинасладіться заморської кухнею і при цьому не привезти зайвих кілограмів на батьківщину?
Зрозуміло, коли потрапляєш в нову країну з неізвестнойкухней, спокуса спробувати все не дає спокійно спати, а коли разлічниеделікатеси можна пробувати без зупинки практично цілодобово - етостановітся просто небезпечним. Перш за все, для здоров'я, ну, а потім вже і для фігури.
Більшість дівчат перед відпусткою посилено худнуть, чтобидостойно виглядати на пляжі. Однак по приїзду в готель багато тут же забиваютпро різні «підготовчі етапи» і починають відпочивати, поїдаючи запрещенниенекогда солодощі, жирності і інші «шкідливості». Як реагує на подобноеповеденіе організм? В першу чергу, бунтом з боку шлунково-кишковоготракту, печінки і підшлункової. Може з'явитися важкість у шлунку, проблеми состулом, нудота і відчуття розпирання в животі. Все це легко пояснюється сменойеди і води, кількістю трудноперевариваемой їжі і алкоголю. Адже чим годують вотелях? Як правило, це велика кількість м'ясних і рибних продуктів, жирних соусів і пюре, великої кількості десертів і нескінченний потік алкоголю. Через пару днейпоследствія нескінченних пиятик і переїдання впливають і на зовнішності - появляютсяотекі, кола під очима, прищі на обличчі і тілі. Але як бути, адже не будеш продолжатьмучіть себе дієтами в заслуженому і довгоочікувану відпустку?
Дієта у відпустці
Отже, почнемо з того, що де б ти не перебувала на відпочинку, ні за яких умов не забувай випивати 2 літри чистої води щодня. Ніякі інші напіткізаменіть воду не зможуть. Багато вітаміни. потрібні для расщепленіяі виведення жиру, розчиняються тільки у воді, і при її відсутності жир буде продолжатьоткладиваться.
У будь-якій країні на сніданок тобі запропонують омлети, яйця, випічку, овочі, тости, джеми, сири і ковбасні вироби. Для того, щоб завтракбил корисним, поживним і при цьому легким, вибирай яйця зі свіжими овочами, або кукурудзяні пластівці з молоком. Хочеться солодкого - не забороняти собі, ведьіменно вранці можна дозволити собі тост з джемом або навіть тістечко з кремом.Главное - не захоплюйся і покидай ресторан з легким відчуттям голоду. Повір, ситість прийде на пляжі, але при цьому тобі буде легко і комфортно. Послеплотного сніданку на спеці ти не зможеш навіть рухатися, а тим часом, сеанс аквааеробіки в морі або басейні може подарувати тебемощний заряд бадьорості, а якщо не пропускати жодного заняття, то додому з відпустки ти повернешся ще стрункішою і ещеподтянутей, ніж їхала.
Час обіду на відпочинку пропускати не рекомендується, інакше тиріскуешь багато з'їсти за вечерею, що набагато шкідливіше для фігури. Краще з'їж наобед легкий салат або суп, і до вечора ти зможеш управляти своїм голодом. Десерти, від яких тактрудно відмовитися, старайся обходити стороною. Якщо вже зовсім не вмочь, вибірайлегкіе креми, муси і морозиво. А краще їж фрукти: кавуни, персики і яблука.
За вечерею перевагу віддавай «зеленим» салатів. Послевнушітельной порції овочевого салату, приправленого соусом «бальзамик» іліолівковим маслом, якщо ще залишиться бажання, з'їж м'яса або риби. Що касаетсяалкоголя, то не забувай, що спиртне - це зайві калорії, а ще набряки, головнаяболь та інші неприємні наслідки.
Взагалі all inclisive не такий страшний, як його малюють, головне, весь час тримати в голові образ своєї ідеальної фігури, яка можетзаметно постраждати від щедрості системи «все включено».
Розкажи, якими способами підтримки фігури на отдихепользуешься ти?