Дієта Лери Кашубін
Лера Кашубіна - одна з найпомітніших і активних учасниць телепроекту «Дом 2». З моменту її яскравого появи у весільній сукні на лобному місці, навколо неї не вщухають розмови, адже за час знаходження в периметрі вона істотно покращала і схудла, так в чому ж її секрет? Унікальна кремлівська дієта?
Завісу таємниці ефектна брюнетка відкрила на сторінках журналу «Дом 2», вона розповіла журналістам про те, як їй вдалося скинути майже 5 кг без виснажливих тренувань і болісного голоду. Помітивши, що набирає вагу, Лера за звичкою відмовилася від солодкого і смаженого, це, безумовно, допомогло утримати вагу, але процес схуднення запущений не був. Тоді учасниця телепроекту вирішила створити власну дієту, яка отримала умовну назву «дієта Кашубін». Спираючись на постулати дієти по групі крові, а у Лери вона 3-тя, резус-фактор позитивний, вона створила власну меню, виключивши курку і гречку, які дієтологи не рекомендують вживати людям з цією групою.
Отже, денний раціон Лери Кашубін виглядає наступним чином:
Пізній сніданок: чорна кава без підсолоджувачів і 3-4 варених круто яйця.
Обід: відварна свинина (150-200 г) і свіжий огірок.
Вечеря: консервований тунець, який дівчина вважає корисним і некалорійним стравою.
Між прийомами їжі Лера п'є айран власного приготування: кефір, розбавлений водою в пропорції 1: 1 і кави, який допомагає притупити голод.
У загальних рисах дієта Лєри Кашубін непогана, вона допомагає швидко скинути вагу, але вона незбалансована, що може привести до його швидкого повернення. Внісши в список харчування деякі корективи, можна домогтися того, що вага буде йти поступово, зате назавжди.
Снідати необхідно через годину після пробудження, ідеально, якщо перший прийом їжі буде близько 9 ранку. Кава, 2 яйця і 2 білки від яєць, жовтки можна замінити бутербродом з цільнозернового хліба з сиром.
Обід можна зробити більш ситним, практично не виходячи за рамки калорійності, необхідно замінити свинину пісної яловичиною або куркою. На гарнір можна приготувати легкий овочевий салат з огірків в поєднанні з капустою або помідорами, заправивши його оливковою олією.
Вечеря Лери білковий, це правильне рішення для тих, хто стежить за фігурою, але краще віддати перевагу рибі, відвареної або приготовленої на пару. Худне варто повністю виключити консерви з раціону.
І, безумовно, велика кількість кави і айрану краще замінити чистою водою, вона допоможе підтримувати сольовий баланс організму, захистить від набряків. А стакан кефіру випити перед сном, для поліпшення травлення. І тоді кожна зможе мати квітучий вигляд і струнку фігуру, загадково посміхаючись у відповідь на питання: як ти так схудла?
