Дієта кефіру на день, на 7 днів - відгуки, гречано-кефірна і кефіру яблучна дієта

Якщо бажання повернути колишній вага в короткі терміни дуже велике, то схуднення на кефірі стане справжньою знахідкою. Завдяки своїм корисним властивостям цей напій не просто допоможе прибрати зайві кілограми, але і проведе очистку всього організму.

суть дієти

У період схуднення кефір стане основною складовою раціону харчування. Він добре блокує апетит, а що містяться в ньому жири, білки і вуглеводи є легкозасвоюваними.

• Звільняє організм від шлаків.
• Допомагає позбутися від зайвих кілограмів.
• Зміцнює нервову систему.
• Впливає на красу і зміцнення нігтів і волосся.
• Покращує мікрофлору кишечника.
• Благотворно впливає на імунітет.
• Прискорює обмін речовин.
• Покращує серцево - судинну систему.

• Швидке схуднення. Іноді досить декілька днів дієти кефіру, щоб помітити результат.
• Підходить практично всім. Дуже добре підходить людям з алергією на інші дієтичні продукти.
• Не б'є по кишені. Необов'язково витрачатися на велику кількість продуктів харчування.
• Довгий результат. Фахівці стверджують, що вага, втрачений в ході схуднення, не повертається.

• Підвищена стомлюваність.
• Зниження фізичної та розумової працездатності.
• Передбачає прийом додаткових вітамінів.
• Слабкість.
• Запаморочення.
• Проносне властивість.

В ефективності даного виду схуднення ніхто не сумнівається.

Але варто пам'ятати, що підходити до будь-якого схудненню потрібно з розумом, з огляду на свою вагу, вік і стан здоров'я. Це допоможе не нашкодити собі під час дієти.

Вибираємо кисломолочний продукт

Для схуднення підійде знежирений кефір або продукт 1% жирності.

Не варто брати виріб, до складу якого входить барвник.

Обов'язково зверніть увагу на дату виробництва та строк придатності. Прострочений кефір може призвести до харчового розладу.

Підготовка до дієти

Перехід до дієти повинен бути плавним. Почати потрібно з скорочення порцій і відмови від солодкого і мучного. Збільшення кількості випивається води. Займає перехідний період близько трьох днів. У цей період варто включити хоча б склянку кисломолочного продукту в раціон.

Худнемо на кефірі

розвантажувальні дні

Повне розвантаження за 1 день. Для цього підійде продукт будь-якої жирності. Пити його можна необмежену кількість.

Головною вимогою є те, що нічого крім кефіру вживати не можна. Такі розвантажувальні дні проводяться до 4-ох разів на місяць. Схил може скласти 2 кг за один день.

• Виключити сіль і цукор.
• Основним компонентом розвантажувального дня є кефір. Він повинен становити більшу частину раціону.

1. Всі три дні вживати в їжу потрібно тільки кефір. Виключити доведеться навіть чай. Підсумок - мінус 5 кілограм.
2. Ще один спосіб зробити методику схуднення ефективної і легкою. На сніданок омлет зі склянкою кефіру. На обід легкий овочевий супчик.

Кефіру овочева

Принцип даного методу у використанні свіжих, тушкованих, запечених овочів. Можна робити легкі салатики без додавання масла. Не можна вживати багато солі і пити напої з додаванням цукру. Важливо зауважити, що вибір раціону повинен бути максимально корисним і мінімально калорійним.

Овочі, які найбільш корисні:

Розподіл раціону залежить від того, хто худне людини. Важливо пам'ятати, що основним елементом вживання є кефір. Його потрібно пити при кожному прийомі їжі.

Приємною перемогою стане зниження ваги на 3 кг всього за тиждень.

Фруктова для кефіру

Раціон той же самий, що і у кефіру овочевий. Основа раціону-кефір, решта - фрукти.

Тривалість такої дієти - тиждень.

Кефіру гречана

Містить чудову пропорцію білків і вуглеводів. Вранці найкраще вживати гречку, зварену на воді і випити стакан кефіру. Для денного раціону підійдуть гречані котлети. Вечеря - склянка кефіру. Тривалість дієти може становити від 3-14-ти днів. Втрата у вазі: від 4 до 10 кілограм.

Завдяки тому, що кожен день чергуються білки і вуглеводи, схуднення проходить з максимальною ефективністю.
Продукти в складі дієти, наповнені вітамінами, що допомагає зберегти їх баланс під час дієти.

8-ми денна дієта кефіру

Складається з восьми різних монодієт. Всі перелічені нижче продукти важливо вживати разом з кисломолочним напоєм.

1. День. Картопля (кілька варених картоплин).
2. День. Сухофрукти (200гр).
3. День. Сир (300 - 400гр).
4. День. Сметана (400гр).
5. День. Куряча грудка (500гр).
6. День. Свіжі фрукти (1кг).
7. День. Мінеральна вода (в будь-якій кількості).
8. День. Кефірний (завершення очищення).

Під час дієти важливо пити воду. Не рекомендується цукор і сіль.

9-ти денна дієта кефіру

Ділитися вона по 3 дні дієт. 3 + 3 + 3. Рекомендований такий метод людям з великою надмірною вагою. Прибрати в результаті можна близько 10 кг.

1. Перші 3 дні дієти: Кисломолочний продукт і рис. Варений рис вживається протягом дня. Обов'язково запивается кефіром. Вживання цукру і солі неприпустимо. Можна пити необмежену кількість води.
2. Другі 3 дні дієти. Кисломолочний напій і курка. Курку можна зварити або приготувати в духовці. Вживати протягом дня, розподіливши на кілька невеликих порцій. Також протягом дня важливо пити кефір. Дозволяється пити необмежену кількість води. Виключити цукор і сіль.
3. Треті 3 дні дієти. Свіжі яблука. Яблука можна їсти в будь-якій кількості, на додаток до кисломолочному напою. Вживати велику кількість води.

Вихід з дієти

Відгуки тих, що худнуть

1. Ганна. Цю методику схуднення я вважаю найефективнішою для швидкого і смачного схуднення. Ніякі дієти не йдуть в порівнянні з цієї. Перший раз я спробувала її перед Новим Роком. Хотілося бути красивою на святі. Всього за тиждень такої дієти мені вдалося втратити 5 кг! Я була несказанно рада.
2. Наталя. Я дуже задоволена цією дієтою. Кефір став моїм улюбленим напоєм, який змінив моє життя. Голодувати на одному кисломолочний продукт я не звикла, тому вирішила спробувати додати в раціон фрукти. За дев'ять днів я помітила, що одяг початку висіти на мені, а вставши на ваги, я виявила схил в 7 кілограм. Радості не було меж. Дуже рекомендую.
3. Алена. Нікому не рекомендую дану методику схуднення. Вже на третій день дієти з'явилися головні болі і запаморочення. Не псуйте здоров'я. Краще скористатися правильним харчуванням.
4. Юлія. Постійно користуюся розвантажувальними днями на кефірі. Якщо відчуваю що набираю вагу, скоріше купую кефір. Настрій відразу піднімається, в тілі відчувається легкість. Кефір дуже смачний, тому почуттям голоду я не мучуся ніколи. Після очищення без наслідків повертаюся до свого звичайного раціону, але вже без набору зайвої.
5. Анастасія. Моєю улюбленою дієтою є смугаста методика схуднення. Я важила 80 кг при зрості 169 см. Ніякі методи схуднення мені не допомагали. У розпачі я натрапила на смугасту дієту. Якщо чесно в результат взагалі не вірила. Просто пила кефір і намагалася їсти правильні продукти. Спочатку вага стояв на місці. Я засмутилася і перестала вставати на ваги в очікуванні дива. Раціон харчування ж не кидала. Через 10 днів я відчула таке полегшення. Вставши на ваги, я побачила бажану цифру 71 кг. Дуже рекомендую всім, хто зневірився в боротьбі з вагою.

Судячи з відгуків, дієта кефіру є ефективним способом боротьби із зайвою вагою. При цьому не варто забувати, що кількість втрачених кілограмів залежить від індивідуальних особливостей кожного.

Протипоказання

1. Юний вік.
2. Вагітність.
3. Годування груддю.
4. Виразка шлунку.
5. Гастрит.
6. Непереносимість лактози.
7. Підвищена кислотність шлунка.
8. Артеріальний тиск.
9. Нестабільний рівень цукру в крові.
10. Захворювання нирок.

Бліц - поради

1. Дієтологи радять вибирати кисломолочний продукт з коротким терміном придатності.
2. Для дієти підійде знежирений кисломолочний продукт.
3. Перед тим як використовувати даний метод схуднення краще порадитися з лікарем.
4. Незважаючи на корисність цього продукту, занадто фанатичне бажання до схуднення може привести до порушення здоров'я. Важливо бути максимально обережними.

Хто сказав, що не можна схуднути без зусиль?

Ви хочете скинути пару зайвих кг до літа? Якщо так, то ви не з чуток знаєте що таке:

• з сумом розглядати себе в дзеркалі;
• зростаюча невпевненість в собі і своїй красі;
• постійні експерименти з різними дієтами і дотриманням режиму.

А тепер дайте відповідь на питання: вас це влаштовує? Хіба зайву вагу можна терпіти? На щастя є один перевірений часом засіб, який допоміг вже тисячам дівчат по всьому світу спалити жир без будь-яких зусиль!

Читайте швидше як його застосовувати.

• 

Дієта на 7 днів - варіанти схуднення: гречана, улюблена, білкова, кефірна і інші, меню на кожен день, результати в кілограмах і відгуки тих, що худнуть

Білкова дієта для схуднення - переваги і недоліки

Дієта сирна - правила і особливості

Схожі статті

• Спортивна дієта для схуднення - приклад меню на 7 днів

• Фаза атаки дієти Дюка меню на кожен день, дозволені продукти

• Дієта для набору ваги