Дієта доктора Борменталя
Багато дівчат цікавляться дієтою доктора Борменталя. Справа в тому, що вона дійсно допомагає схуднути. Але варто розуміти, що ефективність дієти безпосередньо пов'язана з її строгістю. У багатьох клініках з назвою «Борменталь» пацієнтам гарантують схуднення без фізичних навантажень, заборон і дієт. Також в книжкових магазинах є книги з однойменною назвою. Як з'явилася дієта доктора Борменталя?
Клієнтам клініки пропонують дієту, називаючи її «схудненням без заборон». Основа всього тут це психологічна підготовка, на якій базуються всі заходи по схудненню. Творці методики вважають, що якщо людина усвідомлює ті причини, за якими він переїдає, то він зможе дотримуватися навіть саму жорстку дієту без будь-яких мук. Цілком можливо їсти в невеликих кількостях, не добираючи спеціальні продукти і худнути. Тут тільки один спосіб обмеження харчування - підрахунок калорій.
Єдиним безперечним постулатом дієти доктора Борменталя саме і є підрахунок калорій. Тут ваше завдання полягає в тому, щоб спочатку все зважити, підрахувати і записати і тільки потім їсти. У клініці для скидання ваги рекомендують обмежити денний раціон 1000 калорій, для жінок, що займаються сидячою роботою, він може бути зменшений і до 800 калорій. Маючи в запасі такий обсяг калорій, ви практично можете їсти все підряд, головне не відмовлятися від тваринного білка.
Крім постійного підрахунку калорій, в дієті Борменталя є ще 2 розвантажувальних дні на тиждень. Влаштовувати їх можна незалежного від того, витримали ви намічений раціон чи ні. За допомогою дієти Борменталя ви можете отримати свою нормальну вагу. Після того, як це сталося, необхідно переходити до підтримуючої фазі, потроху збільшуючи число калорій. Свій верхній рівень калорійності кожен для себе повинен визначити сам.
Однак в дієті Борменталя є і великий мінус - вона досить незбалансована і не враховує ваші особисті потреби. Тому дану систему не рекомендується використовувати тим, хто фітнесом займається постійно. Така стресова дієта в купе зі значним обмеженням м'язової маси принесе і уповільнення обміну речовин.
Плюси дієти Борменталя
У цій дієті є і свої плюси. Перш за все, на такий низькокалорійної дієти вага втрачають всі без винятку. Також в дієті дозволені деякі послаблення у вигляді шоколаду або морозива. Складність лише в тому, що необхідний постійний облік калорій, що ймовірно складно зробити, якщо ви подорожуєте, або їсте не вдома. Обмеження харчування також може порушити деякі функції травлення, що може привести до серйозних захворювань. Основною проблемою методу Борменталя є той факт, що він націлений тільки на скидання ваги, такий підхід без фізичних навантажень не дуже добре може позначитися на здоров'ї людини, що худне. Може так статися, що відсутність активності з обмеженням в 1000 калорій дасть менший результат, ніж раціон в 1600 калорій разом з трьома тренуваннями на тиждень.