Дієта доктора Гаврилова меню на тиждень
Дієта Гаврилова включає різноманітне меню
Михайло Олексійович Гаврилов - вітчизняний дієтолог, методика схуднення якого сьогодні користується популярністю у всьому світі. На ній дійсно скидаю вагу, причому вага значний! При цьому дієта Гаврилова відрізняється смачним і різноманітним меню.
Чим особлива дієта доктора Гаврилова
В основі дієти доктора Гаврилова лежать знання про фізіологію і психологію людини. Дієтолог радить людині розібратися в тому, чому виникає відчуття голоду, коли воно може бути помилковим, а вже потім почати худнути.
На дієті по Гаврилову необхідно:
- навчитися здійснювати контроль над власними гастрономічними бажаннями;
- дійсно хотіти отримати результат, працювати для цього над собою;
- навчитися відрізняти голод від бажання перекусити, яке виникло через нудьгу, стресу і іншого.
Так як звичку переїдати, любов до солодкого не можна перемогти відразу, від дієти Гаврилова не варто чекати моментальних результатів. Схуднення займе як мінімум місяць.
Як побудувати меню на тиждень на дієті по Гаврилову
Меню виключає вживання шоколаду
Дієтолог не кидається гаслами «Під забороною все». Він вважає, що будь-який шкідливий продукт можна замінити корисним, якщо вийде домовитися з власним організмом. При цьому список шкідливих продуктів і їх альтернатив для кожного, хто худне індивідуальний. Він залежить від того, скільки людина важить спочатку і скільки кілограмів він хоче втратити.
Перелік заборонених продуктів на дієті по Гаврилову дуже невеликий. З меню слід виключити:
- шоколад,
- вершкове масло,
- фаст фуд (гамбургери, хот-доги, чебуреки, пончики, булочки, бутерброди),
- льодяники,
- консервовані гриби,
- консервовану рибу.
Доктор Гаврилов на дієті рекомендує кожен раз перед тим, як з'їсти який-небудь продукт з сумнівною користю, взяти його в руки, поставити собі питання, чи дійсно його хочеться, а також подумати, чи можна його чимось замінити.
Підбираєш кефіру гречана дієта на тиждень відгуки?
