Дієта для швидкого набору ваги відгуки, меню, рецепти і результат
Далеко не всі жінки страждають від надмірної ваги, при цьому є й інша, не менш серйозна проблема - дефіцит ваги. Для того, щоб набрати відсутні кілограми, жінки намагаються більше їсти, проте це призводить тільки до різних захворювань і розладу шлунка. Спеціальна дієта для набору ваги - оптимальний варіант вирішення цієї проблеми без будь-яких негативних наслідків для власного здоров'я. Як дотримуватися таку дієту, приблизне меню, рецепти на тиждень і відгуки про цю дієті - всю необхідну інформацію ви знайдете у цій статті.
Що таке дієта для набору ваги?
На відміну від більшості дієт, ця призначена не для зниження ваги, а для його набору. Дефіцит ваги може виникнути як наслідок проблем зі здоров'ям, також після голодування або неправильного дотримання будь-якої дієти. Дана проблема відноситься до розряду небезпечних і найбільш серйозних, адже недолік ваги може привести до дистрофії, захворювань серця, нирок, порушення в роботі інших внутрішніх органів, гормонального дисбалансу і т.д.
Що таке дієта для набору ваги? Це спеціальна дієта, яку слід узгодити з досвідченим лікарем. Справа в тому, що вам, можливо, доведеться відмовитися від якихось певних продуктів, які не сумісні з особливостями вашого організму.
Через дефіцит ваги багато жінок страждають безпліддям, мають втомлений зовнішній вигляд, запалі щоки, занадто худі ноги і руки. Специфічна дієта допоможе вам виглядати набагато привабливіше, набрати вагу в розумних межах і позбутися від багатьох проблем зі здоров'ям. Набір ваги буде відбуватися поступово, фізіологічні, щоб не виникало ніяких проблем і ексцесів.
Дієта для набору ваги: результати
Ті дівчата, які прагнуть трохи поправитися за допомогою цієї дієти, зможуть на собі випробувати такі результати:
- Ви будете набирати за тиждень як мінімум 1 кг. Можна досягти і більш вагомих результатів, однак це може негативно вплинути на ваше здоров'я, тому рекомендується одужувати поступово, не кваплячи події.
- Ви зможете позбутися від своєї худоби, навіть якщо ви все життя до цього не могли набрати необхідну вагу.
- Ваша фігура стане більш привабливою для чоловіків, які люблять струнких, але в той же час фігуристих дівчат.
- Ви збережете і поліпшите стан свого здоров'я. Багато проблем, пов'язаних з дефіцитом ваги, підуть назавжди.
Ви обов'язково залишитеся задоволені результатами дієти для набору ваги. Тепер ви не будете виглядати так само виснаження, як раніше, у вас додасться сил і енергії, а новий вага буде приємно радувати вас.
Дієта для набору ваги: продукти
Дієта для набору ваги не передбачає необмежене вживання всіляких висококалорійних продуктів. Це систематична дієта, яка передбачає збалансовану їжу. При цьому в добу ви повинні будете вживати близько 50% вуглеводів, 15% жирів і 35% протеїнів. Жири повинні бути рослинними, до того ж, необхідно вживати в їжу якомога більше вітамінів, які сприяють відновленню здоров'я.
Варто звернути увагу на наступні продукти при дієті для набору ваги:
- м'ясні вироби;
- риба;
- картопля;
- макаронні вироби;
- крупи (вівсяна каша, гречана, рис);
- хлібобулочні вироби;
- чай і каву з додаванням цукру;
- вершкове і рослинне масло;
- шоколадні продукти;
- сметана, кефір, сир;
- різні солодощі і т.д.
Примітно, що при такій дієті не можна бути надто пасивним. Це означає, що вам недостатньо просто сидіти вдома і вживати в їжу ці продукти. В цьому випадку у вас наросте багато жиру, а фігура стане ще більш непривабливою, та й проблеми зі здоров'ям нікуди не підуть. Фахівці рекомендують робити фізичні вправи, більше рухатися, тоді і продукти при дієті для набору ваги будуть дуже корисними і ефективними.
Дієта для набору ваги: меню і рецепти на тиждень
Зразкове меню на 7 днів
Сніданок. Омлет з 2-3 яєць, бутерброд з шинкою, 1 волоський горіх. З напоїв варто випити чай з цукром.
Обід. Приготуйте суп-локшину. Можна з'їсти 2 шматочки хліба з висівками, 100 г смаженої курки. Чорний чай з цукром.
Полудень. Натуральний йогурт, 1 стакан.
Вечеря. Картопляне пюре, 2 бутерброда з сиром і ковбасою.
Сніданок. Пшоняна каша з молоком, чай, півсклянки йогурту.
Обід. Курячий суп, огірок, болгарський перець, кисіль.
Полудень. Стакан фруктового соку, 100 г будь-яких солодких ягід.
Вечеря. Сендвіч з помідором, огірком, куркою і сиром, 100 г печива.
Сніданок. 2-3 яйця круто, овочевий салат, родзинки.
Обід. 100 г картопляних равіолі, 100 г яловичини, чай або кисіль.
Полудень. Стакан кефіру, трохи солодких ягід.
Вечеря. 100 г печива, омлет з сиром, шинкою і кетчупом, молоко з медом.
Сніданок. Перлова каша з додаванням натурального меду. Волоські горіхи, яблуко, чай з бутербродом.
Обід. Щи на м'ясному бульйоні, овочевий салат, 100 г макаронних виробів.
Полудень. Бутерброд з маслом, 1 варене яйце. 1 стакан фруктового соку.
Вечеря. Картопляне пюре і смажена риба, грецький салат, чай з цукром.
Сніданок. 100 г овочевого салату, компот або чай, равіолі.
Обід. Гороховий суп, відварна свинина, 2 шматочки хліба.
Полудень. 1 банан, 100 г печива, фруктовий сік.
Вечеря. 100 г цвітної капусти, бутерброд з маслом, смажена риба.
шостий день
Сніданок. Тушкована яловичина з цибулею, 100 г макаронних виробів, чай з цукром.
Обід. Сирний суп, овочевий салат з оливковою олією, смажена риба, компот.
Полудень. Кефір, 13-15 мигдальних горішків.
Вечеря. Спагеті з підливою або макарони (100-150 г), 1 шматочок хліба, стакан морквяного соку.
Сніданок. Сирна запіканка, бутерброд з сиром.
Обід. Макаронні вироби, 2 шматочки хліба, овочевий суп.
Полудень. Оладки зі сметаною, натуральний фруктовий сік.
Вечеря. Тушкована індичка, хліб з висівками, сир, стакан томатного соку.
Меню при дієті для набору ваги може варіюватися в залежності від ваших уподобань, проте головний принцип повинен залишатися таким же: збалансоване харчування разом з активним способом життя.
Рецепти на тиждень
Дієта для набору ваги: відгуки
Я завжди відрізнялася тим, що у мене був дефіцит ваги. Багато подружки заздрили, а мені, навпаки, не подобалося, що я занадто худа. Дієта для набору ваги виявилася ефективною, і за пару тижнів вийшло поправитися приблизно на 3 кілограми ». Анна, 29 років.
Дотримувалася цієї дієти рівно 7 днів. За цей період змогла набрати 2 кг. Вживала в їжу макаронні вироби, борошняне, пила чай з цукром. Після консультації з дієтологом продовжу таку дієту, так як ще є куди одужувати ».
Відгуки про дієту для набору ваги свідчать про її ефективність і користь. Сьогодні навіть самі худі дівчата можуть сподіватися на набір ваги без заподіяння собі і своєму організму будь-якої шкоди.