Дієта Дюка меню на кожен день і тиждень, принципи, фази, дозволені продукти, відгуки
Тривалість цієї фази білкової дієти Дюка варіюється в залежності від кількості що скидаються кіло. Якщо хочете втратити 5 кг, то вистачить двох днів. Кожна наступна п'ятірка тисяч втрачених грамів - додаткові добу.
чергування
Продовжуємо худнути і позбавлятися від целюліту. Додаємо до вище обумовленим білкових продуктів вуглеводи - це різні овочі. Їх можна їсти печеними, вареними або сирими.
Не забувайте про висівках! Потрібно обов'язково їх є хоч раз в день і чим більше, тим краще Взагалі ж, висівки повинні бути включені в раціон на всіх стадіях схуднення.
Вибираєте рецепти, орієнтуючись на свій смак. Обсяг порцій не лімітований. Тільки одне-єдине правило: має бути дотримано чергування днів. Наприклад, один - тільки білковий, потім білково-овочевої і т.д.
Меню на 7 днів
Збірне рагу з овочів і курки
Тривалість цього етапу також не встановлена і може змінюватися. Після того як досягнете ідеального ваги або вирішите, що така вага вас влаштовує - переходите далі.
закріплення
Це закріплює фаза, поступово повертає вас до звичайного життєвого ритму і раціону, який використовувався до схуднення.
Прийшла пора вводити в меню хліб, картопля (один середній або два дрібних бульби в шкірці запікайте в духовці), макаронні вироби, олію, близько 125 г рису, солодощі.
У третій фазі дозволені до вживання містять крохмаль продукти. Це означає, що настає свято живота - в перший тиждень їмо тільки одну крохмалевмісну порцію продуктів. Протягом другого тижня дозволяємо собі вже два таких страви.
Важливо пам'ятати, що в цей час всіляка їжа буде доречною, тому тут без обмежень. Але, всі страви мають бути тільки в одному екземплярі: перше, друге і десерт. Приблизний обсяг порцій ідентичний тому, що подають в закладах громадського харчування.
Меню на 7 днів
Огляд заспокійливих засобів від нервів для дорослих жінок, чоловіків і дітей
Рисова дієта для схуднення: результати і відгуки. Чотири варіанти меню рисової дієти
У статті обговорюємо рисову дієту. Розповідаємо про основні принципи цієї методики схуднення, наявності протипоказань. Ви дізнаєтеся про користь бурого рису при схудненні, меню дієти на 3 та 7 днів, результати дівчат, які дотримувалися цієї системи харчування.
Вівсяна дієта - докладний опис, схеми меню, рецепти, відгуки і результати
У статті обговорюємо вівсяну дієту. Розповідаємо про правила дієти і продуктах, дозволених до вживання. Дотримуючись наших рекомендацій, ви зможете схуднути без шкоди для здоров'я.