дієта балерин
Всіх жінок при виборі чергової дієти, перш за все, цікавить збереження їх краси і здоров'я. Для балерин крім цього важливий ще і кар'єрний ріст з професійним успіхом. Саме тому дієта балерин - це ніщо інше як філософія, адже тільки їм вдається худнути не голодний, а навіть навпаки - отримуючи задоволення від їжі. Тоді чому б звичайним жінкам, які мріють про витончені форми і спокусливих вигинах тіла, не скористатися сформованими роками правилами харчування балерин?
На сьогоднішній день особливою популярністю користуються так звані безвуглеводних дієти або дієти з низьким споживанням жиру. Але балерини знають, що для гарної витривалості і великих фізичних навантажень, організму необхідні як білки, так і вуглеводи з жирами. Дієта балерин побудована саме на вуглеводах, які є головним джерелом енергії. Основний їх раціон складають гречка, вівсянка, рис, фрукти, овочі і хлібці. Ці продукти відмінно компенсують витрати енергії під час фізичних навантажень. Вуглеводи повинні бути присутніми при кожному прийомі їжі.
На другому місці знаходяться білкові продукти, що відповідають за побудову м'язів. Кращими джерелами білків є біле куряче м'ясо, нежирна риба і молочні продукти з мінімальною жирністю. Еластичністьзв'язок, яка так необхідна балеринам, забезпечують жири, тому хоча б в невеликій кількості вони повинні бути присутніми в раціоні. Досить два рази в тиждень вживати невелику порцію морської риби і використовувати рослинне масло для заправки салатів.
Дієта балерин значно відрізняється від інших дієт. У раціоні балерини повністю відсутні здоба, цукор, копченості, маринади і різні напівфабрикати. З метою зменшення кількості споживаної солі в готові страви вони додають натуральний соєвий соус і сік лимона. Заборонені для них також газовані напої і пиво, оскільки негативно впливають не тільки на загальний стан, але і на тонус м'язів. А ось шматочок шоколадної плитки, з'їдений перед виступом для «підзарядки» енергією, буде дуже навіть до речі.
Повноцінний сніданок - обов'язкова умова, яке ставить будь-яка дієта балерини. Доведено, що протягом дня метаболізм слабшає (вранці він найсильніший). Використовуючи цю особливість організму, балерини вживають самі калорійні страви саме вранці, на сніданок. Ранкове насичення дозволяє відчувати себе на всі 100 протягом усього дня, та й за появу зайвих кілограмів на боках можна не турбуватися, так як цього не станеться.
Харчування балерин має бути дробовим, але частим - вони їдять мінімум 5 разів на день. При такому режимі їжа засвоюється значно швидше, при цьому відсутнє почуття голоду і не мучить почуття переїдання. Крім того, правило «Не їсти після 18.00» на балерин не поширюється. Як правило, виступи проводяться ввечері, а тому легка вечеря у вигляді овочевого салату і шматочки запеченої рибки - обов'язковий. Якщо цим правилом нехтувати, то обмін речовин сповільниться, в результаті чого почне накопичуватися жир.
Тільки повноцінне харчування може забезпечити балерині успіх в кар'єрі, адже для цього їй потрібні сили й енергія, що б'є ключем. Тому харчування балерин має бути комплексним і ні в якому разі не дієтичним.
