Дієта без солодкого ніж замінити солодке на дієті що можна їсти замість солодкого при дієті
Напевно, дієта без солодкого - це найочевидніше, що тільки може бути на світі. Поїдати тортики і худнути у Вас не вийде точно. І всі, хто сидів на дієті, знає, як складно живеться без солодкого. Однак не всі дієти такі суворі. Деякі роблять поблажки, дозволяючи дещо з солодощів. Звичайно, цей перелік не такий вже і різноманітний і багатий. Але, погодьтеся, що чим більше дозволяється дієтою, тим менше її ефективність. Так що відсутність солодкого в дієтичному раціоні піде Вам тільки на користь. Тим більше, що тривала відмова від солодощів зрештою виробляє у людини корисні харчові звички. Поспостерігайте за собою після дієти: у Вас різко впаде «цукровий» поріг. Якщо раніше для Вас чай з трьома ложками цукру був не таким вже й солодким, то тепер навіть з однією він буде нудотним.
Але дуже часто під час процесу схуднення виникає таке неприємне відчуття як запаморочення, потемніння в очах, слабкість. Ці симптоми найчастіше обумовлені зниженням рівня глюкози в крові. Щоб такого не відбувалося, варто переглянути правила дієти. Можливо, Ви їсте занадто рідко. Якщо ж запаморочення вже наздогнало Вас, то варто з'їсти який-небудь швидкий вуглевод. Наприклад, попийте зелений чай з ложечкою меду.
Отже, Ви сидите на дієті. Вона вже приносить свої результати. Але з'явилася проблема: у Вас з'явилося дике бажання з'їсти тістечко! Ні в якому разі не варто цього робити. Пожалійте витрачений час і сили. Краще перехитрити свій організм. Якщо Ви хочете чогось смачненького, але не знаєте, чим замінити солодке на дієті, тоді поїхали!
Чим можна замінити солодке при дієті?
По-перше, різноманітними фруктами. Але вони повинні бути обов'язково свіжими. Ніяких консервованих ананасів і персиків. Як відомо, особливо солодкими фруктами і ягодами є кавун, персики, банани, виноград, диня. Звичайно, не в будь-який час року можна побалувати себе ними. Однак, якщо така можливість є, то не бійтеся їй скористатися.
По-друге, мед. Щоб отримати від нього не тільки солодощі, а й користь, їжте його вранці. І ні в якому разі не можна розчиняти його в чаї. У цьому випадку він втратить всі свої цілющі властивості.
По-третє, деякі солодощі типу зефіру, мармеладу. Не беріть мармелад, покритий цукром, або зефір з якимись начинками і добавками. Чим простіше кондитерський виріб, тим краще.
По-четверте, це улюблений багатьма гіркий шоколад. Він не тільки подарує Вам бадьорість, але і не буде сприяти відкладенню жиру.
Рецепти «замінників солодкого»
- Десерт з сиром і фруктами. Додайте в сир шматочки ківі, банана, винограду. Перемішайте все і додайте корицю, м'яту за смаком.
- Фруктовий лід. Приготуйте сік з яблук, апельсина або інших фруктів. Розлийте його по формах, помістіть палички для ескімо і залиште в морозильній камері не пару-трійку годин.
- Можна приготувати сирники з сиру на пару, а зверху полити невеликою кількістю меду.
Такі страви Ви можете приготувати собі швидко, не витрачаючи багато грошей і зусиль. Але пам'ятайте, що часто їх їсти не можна (максимум один раз в тиждень).
Основні правила, як їсти солодке на дієті
- Не можна їсти цукор в чистому вигляді!
- Дозволені солодощі можна вживати тільки до 12.00.
- Не змішуйте солодке з іншими продуктами в один прийом їжі. Наприклад, якщо вранці Ви снідаєте шоколадом і чаєм, то ніяких інших інгредієнтів у сніданку бути не повинно. Те ж відноситься до заборони поєднання меду з хлібом.
- Не їжте дозволені солодощі кожен день: максимум два-три рази на тиждень.
Що можна їсти замість солодкого при дієті?
До сих пір ми говорили про еквівалентах солодощів. Але ж є їжа, яка зменшує тягу до солодощів. Виявляється, що такий хімічний елемент як хром значно знижує потребу в солодкому. Пропонуємо Вам перелік продуктів, які містять його:
- Вже названі мед, банани.
- Овочі: цибуля, картопля, томати, морква.
- Яловичина.
- Фрукти: яблука, апельсини.
- Житнє борошно і висівки.
- Гриби (краще свіжі або заморожені, але не консервовані).
- Брокколі.
- Спаржа.
Спробуйте з'їсти морквину замість цукерки. Повірте, що це буде набагато корисніше і для фігури, і для здоров'я.
Тепер Ви озброєні перед майбутнім схудненням і знаєте, чим замінити солодке під час дієти. Ми сподіваємося, що наші поради допоможуть Вам не відчувати дискомфорту, що виникає у дуже багатьох.