Чому вам не потрібно пити по 8 - склянок води щодня
Вісім склянок води в день - норма вельми сумнівна. Зібрали наукові дослідження, які не підтверджують чарівної сили цієї цифри.
Основні принципи здорового способу життя кочують з однієї статті в іншу практично без змін і здаються вже усталеними істинами. Так, ви всі їх чудово знаєте: більше овочів, постійні фізичні вправи і вісім, так, саме вісім (!) Стаканів води в день.
Стривайте, щодо води це дійсно правда? А якщо мені не хочеться так багато пити? І чи всім людям потрібно однакову кількість рідини?
Так що давайте відразу відмовимося від думки про те, що число вісім має якесь величезне значення для нашого здоров'я, і перестанемо вважати випиті склянки. Набагато важливіше відповісти на інше принципове питання: чи дійсно додаткове споживання води настільки прихильно впливає на наше здоров'я?
Існує величезний і незаперечний плюс споживання саме води - вона не містить калорій. З огляду на епідемію ожиріння, що захлеснула практично всі розвинені, що розвиваються і недорозвинені країни, набагато краще буде, якщо населення замінить соки або тим більше солодку газовану воду на просту воду.
Але прихильники секти «Вісім склянок води» говорять нам також про чудесне очищенні організму, виведення токсинів і шлаків, нормалізації роботи внутрішніх органів. Однак тут теж все не дуже однозначно.
Інші дослідження підтверджують цей висновок. Ось це не знаходить зв'язку між кількістю споживаної рідини і частотою появи хронічних захворювань нирок і смертності від серцево-судинних хвороб. А ось це не бачить ніякого впливу додаткової гідратації на якість нашої шкіри, так що, швидше за все, візуальний ефект омолодження які п'ють воду людей не відповідає дійсності.
Однак, що робити з іншими вченими, які пропонують нам абсолютно протилежні висновки в своїх наукових роботах? Наприклад, це дослідження. в якому проводилося спостереження за більш ніж 20 000 адвентистів, виявило позитивний вплив споживання декількох додаткових чашок води на загальну картину захворюваності та смертності. Так де ж істина?
Істина, як завжди, лежить десь посередині, і для її пошуку не потрібно проводити будь-яких дорогих досліджень. І полягає вона в тому, що пити треба. причому пити саме воду. Але зациклюватися на якомусь певному кількості літрів або склянок щоденної норми не слід. Для кожної людини ця норма індивідуальна і залежить від безлічі причин, в тому числі від клімату і поточного раціону. А найкращим радою, який я коли-небудь чув на цю тему, є відповідь лікаря на моє запитання про те, скільки і коли слід пити. Він відповів наступне:
Пийте тоді, коли відчуваєте спрагу.
Все просто, навіщо ускладнювати?
я про особу написав до того, що це єдина зміна з тих пір як почав пити)
Як мінімум, нічого такого в статті не було описано, експеримент був саме щодо води :) ну як мінімум вона дійсно приносить відсутню вологу в шкіру і та виглядає краще, плюс змушує частіше бігати в туалет і очищає нирки, тому пропадають кола під очима. Якось так. Сама пробувала ставити експеримент схожий над собою, але мене вистачило тільки місяці на 1,5-2, потім почалася сесія :)) Частина правди в тому, що потрібно пити більше води, мені здається, є. Хоча про 2-3 літрах питання спірне, на мій погляд. Також, як і про якість цієї води, чи то пак, чому з 8 склянок 3 не можуть бути не просто водою, а чаєм? Цього ніхто дохідливо ще жодного разу не пояснив.
Дякую за "добрий" рада, дорогий аффтор! Я з весни цього року щодня вживаю приблизно 1,5 - 2 літри мінеральної води в день. Самоцілі пити більше води у мене не було. Просто були проблеми з імунітетом і довелося лікуватися - два місяці пити порошок з королівського женьшеню. Під час курсу потрібно було пити 2 літри води в день, що я і робив. Після закінчення курсу я продовжив щодня вживати чисту воду і роблю це до сих пір. Може бути трохи в менших обсягах, але абсолютно точно, що в набагато більших, ніж раніше. Можу сказати точно, що майже позбувся метеозалежності і супутніх їй головних болів. Не важливо як різко змінюється погода - мені пофігу. І свого досвіду я довіряю більше, ніж цій статті. Ми на 80% складаємося з води, яку потрібно періодично оновлювати. І чим частіше, тим краще.
Спробуйте замінити воду на чай, кока-колу або інші напої. Я сам воду не можу пити у великих кількостях. Але якщо переді мною поставити ту ж колу, то за день пару літрів відлітає. Чай. Можна і чай. Спокійно можу за день випити два-три літрових термоса. Не обов'язково ж пити воду, можна пити інші напої. Або отримувати рідину з їжі. Суп, пластівці з молоком і в тому числі соковитий стейк говядинки.
Не знаю, я споживаю воду з розрахунку 30 мл на кілограм. П'ю вже років зо два це точно, були проблеми зі здоров'ям а точніше цукор був підвищений. недавно здав на цукор. цукор 4.7. вага теж нормалізувався, так що зі свого досвіду стало набагато краще, до речі застудою теж перестав хворіти. Ну як то так :)
я не маю на увазі, що потрібно пити 2 літри коли в день) їй же чайники від накипу можна мити. Какао і кава теж багато пити недобре. Але просто багато лікарів борються саме за що, що має бути 2 літри або 8 склянок води! А не 3 склянки чаю, 1 кава і інше вода, наприклад :)
а таких людей чимало. Абсолютно здорові люди.
Нирки людини виділяють за 1 хвилину приблизно 1 грам рідини (сечі) .За 1 добу це буде 1г * 60хв * 24год = 1 440 грамм.Еще трохи рідини відлітає в процесі дихання. Але в сумі це трохи менше 2.5 літров.Ето значить, що організму в день необхідно всього близько 2 літрів рідини (перші та другі страви, напої і чиста вода).
Після того, як організм забирає з води солі, мінерали та ін. Мікроелементи, вона перетворюється саме в ту воду. Звідки на вашу "та" вода взагалі береться в організмі? Найбільш наближена до "тієї" воді - це тала вода. Мій випадок може має відношення не до всіх тільки з двох причин: 1. не у всіх метеозалежність є або є, але має не одну з моєї причину, 2. не всі брали два місяці поспіль щодня по парі грам дорогого чистого женьшеневого порошку. Ваш мозок сам вирішить, що потрібно вашому організму - впевнений в цьому :)
lt; gt; Переплутали причину і наслідок, мені здається. Не бачу нічого поганого в водохлебстве і цілком допускаю, що багатьом воно дуже навіть на благо. Проблеми починаються, коли людина, вилікувавшись сам, уявляє, що знайшов панацею і біжить назустріч іншим людям, щоб їх ощасливити. А багато хто і не виліковували - просто модних книжок начиталися, теорія здалася переконливою. Таке не тільки в області ЗСЖ трапляється, а й в будь-який інший. Хоч на Думу нашу подивіться, хоч на "зелених", хоч на боговеров, хоч на патріотів. Так що, первинні особливості особистого порядку, а не водохлебство.
Ігор, при заміщенні кремнію кальцієм в клітинах тканини судинних стінок вони втрачають свою еластичність. Я радий, що вам це не знайоме. Мабуть, саме з цього вам смішно.
Зауважу, що після того, як почала пити воду в значній кількості прийшло розуміння, коли організм хоче їсти, а коли - пити. Раніше можна було тягнутися за їжею і навіть не усвідомлювати що на самій-то справі хочеться саме пити. У всіх по-своєму. Варто хоча б спробувати почати багато пити води, і не тиждень, а набагато більше, щоб для себе зрозуміти, і відчути відчуття організму.
Згоден: "Істина, як завжди, лежить десь посередині, і для її пошуку не потрібно проводити будь-яких дорогих досліджень. І полягає вона в тому, що пити треба, причому пити саме воду." - зроблю наголос, пити треба воду, тобто Н2О, а не розчин деяких солей або взагалі невідомо чого в воді, тобто в Н2О. Згоден, що - справа не кількості, а в якості води. Якщо пити Н2О, то питання якості відпадає. Я вже багато років п'ю дистильовану воду. Купив дистиллятор і п'ю тільки її, і чай і каву, і готую - все роблю тільки на ній, на Н2О.
Adfox cайдбар
Краще за тиждень
Знахідки AliExpress не дорожче 300 рублів: подушка для поїздок, різнокольорові свічки і соковижималка
AliExpress для мужика: незвичайна фляжка, газовий пальник і стильний термос
AliExpress: найцікавіші знахідки цього тижня
28 корисних звичок для продуктивної і щасливого життя
Кращі товари з великого розпродажу «Тиждень брендів на AliExpress»
ТЕСТ: Чи зможете ви дізнатися звук з 90-х за кілька секунд?
Як підтримати здоров'я спини за 20 хвилин в день
6 найбільш недооцінених ерогенних зон
Як збільшити швидкість інтернету на комп'ютері або мобільному пристрої
Не бійтеся кинути роботу, якщо на прикметі немає нової
DFP сайдбар 1
plista sidebar
Популярне
DFP сайдбар 2
партнерські матеріали
ION Block Rocker Sport - серйозна аудіосистема для вуличних вечірок
Alfred - сервіс, який позбавить вас від поїздок в автосервіс
Справжня знахідка для всіх, кому набридли бездушні повідомлення в месенджерах.
Ваги MGB Body fat scale розкажуть, скільки жиру у вашому організмі
Ваги MGB Body fat scale дозволяють робити біоімпедансометрію.
Краще, ніж просто диван: надувний лежак «Біван 2.0»
Практична надувні меблі для дачі, пікніків і відпочинку існує.
6 несподіваних ознак високого інтелекту
Неочевидні причини зайвої ваги і звички, які допоможуть схуднути
6 міфів про відновлення зору, на які не треба сподіватися
ТЕСТ: «Не» або «ні»? Вгадайте, як пишеться частка!
9 речей, які ніколи не роблять розумні люди
І ви так не робіть.
17 простих і бюджетних способів відчути себе розкішно
Часом досить чашки хорошого чаю або затишного халата, щоб відчути себе на вершині блаженства.
На що звертають увагу бортпровідники, коли ми сідаємо в літак
Вітаючи вас на борту повітряного судна, бортпровідники за пару секунд дізнаються про вас все.
5 звичок, які тягнуть вас вниз
Іноді звички, які ми навіть не помічаємо, дуже впливають на наші думки і вчинки.
66 речей, від яких вам варто позбутися під час найближчої прибирання
Ці речі треба викинути рішуче і без жалю.
20 порад, які допоможуть покращати за 10 днів
Прості дії, а результат помітний майже відразу ж.
10 ситуацій, які всіх дратують в сексі
Неповага і егоїзм перетворюють акт любові в справжній кошмар.
Струменевий оргазм: що це таке і як його досягти
Дізнайтеся, як випробувати найяскравіші сексуальні переживання.
Зараз на головній
AliExpress для мужика: кращі знахідки тижні
Як приготувати обіди в офіс на тиждень вперед: 5 страв з 8 інгредієнтів
Бюдгаджети тижня: доступна електроніка, яка нас здивувала
Новий флагман Sony, доступний безрамочнік ZTE, а також знижки в китайських інтернет-магазинах.
Як правильно робити шугарінг в домашніх умовах
Найпростіші рецепти пасти для шугаринга, докладна інструкція із застосування і корисні поради.
ТЕСТ: Що ви знаєте про Другу світову війну?
Перевірте, чи добре ви пам'ятаєте історію найбільшої катастрофи XX століття.
Як накачати м'язи, тренуючись з власною вагою
Ці правила допоможуть вам прокачати тіло без спортзалу і вільних ваг.
5 причин знайомитися з місцевими жителями під час подорожей
Відправитися в чужу країну і не познайомитися там з місцевими жителями - справжній злочин.
Прем'єри і вже полюбилися серіали, які виходять в першому місяці осені.
Як впоратися з болем від розставання: 9 рад
Поради, які допоможуть пережити розрив відносин.
Чому стічна Android вже далеко не найкраща версія системи
Пора визнати, що чистий Android зараз зовсім не є кращою мобільною системою.
Alfred - сервіс, який позбавить вас від поїздок в автосервіс
В кінці матеріалу - промокод на хорошу знижку.
AliExpress: найцікавіші знахідки цього тижня
Найдивовижніше, веселе і недороге на китайській інтернет-майданчику.
Штука дня: Handl Maximus - антистрес-чохол c сідницями для iPhone 7 Plus
З таким чохлом iPhone просто чудово лежить в руці.
13 неочевидних способів використовувати яблучний оцет в господарстві
Яблучний оцет допоможе зробити ваш будинок чистіше, а сад - плодороднее.
Якщо знайшли помилку,
виділіть текст і натисніть