10 Причин, чому обов'язково потрібно пити багато води
Всі ми знаємо, що людина повинна випивати достатню кількість води щодня. Нам твердять про це лікарі та дієтологи, журнали про правильне харчування, адепти здорового способу життя. Однак у всіх цих закликах на перший план виходить швидше «треба», а не «чому».
Як правильно пити воду?
-Якщо ваш організм не звик до великої кількості води, то не треба намагатися влити її в себе насильно. Поступово збільшуйте норму. Як правило, звикання відбувається протягом одного-двох тижнів.
-Воду організм отримує також з овочів, фруктів і інших продуктів і напоїв. Слідкуйте за тим, як налаштований саме ваш організм. Універсальні 6-8 склянок можуть бути не вашою нормою.
-Корисно починати свій день зі склянки води натще. Це запускає всі необхідні процеси в організмі і пробуджує його.
-Пити під час їжі не рекомендується, так як це розбавляє шлунковий сік і розтягує шлунок. Звідси відчуття тяжкості і здуття живота. Однак це не означає, що потрібно зовсім забути про питво. Волога потрібна шлунку для кращого засвоєння їжі, проте воду можна пити лише в помірних кількостях.
-Рекомендується пити воду за 20-30 хвилин до їжі. Так, щоб на момент прийому їжі рідини в шлунку вже не залишилося.
-Що стосується пиття після їди, то якщо в раціоні були білкові продукти, пити воду не рекомендується ще 3-4 години. А якщо ж рослинні, то досить почекати 1,5-2 години.
-Перевагу краще віддавати саме чистій воді, а не будь-яким іншим напоям. У ній немає ні калорій, ні солей, ні цукру, ні інших елементів, здатних нашкодити організму. Якщо ви відправляєтеся на прогулянку, то краще випити воду вдома. -В процесі ходьби пити не рекомендується, так як це посилить процес потовиділення і, як наслідок, процес зневоднення.
-Вода повинна бути не холодною, а теплою, а випивати її потрібно не залпом, а маленькими ковтками.
-Важливо пам'ятати, що вода вимиває з організму не тільки шкідливі речовини, але і корисні мікроелементи. Додайте в свій раціон більше корисних овочів, фруктів, горіхів і інших продуктів, багатих на вітаміни.
1. Вода - джерело енергії
Вода є найбільш важливим джерелом енергії в нашому організмі. І це здається цілком закономірним, якщо взяти до уваги той факт, що наше тіло приблизно на 75% складається з води. Відсутність цього необхідного речовини в людському тілі знижує ферментативну активність, в результаті чого працездатність падає і людина стає млявою. Крім того, вода добре знімає напругу.
2. Вода - провідник поживних речовин
Вода абсолютно необхідна нашому організму для того, щоб доставляти поживні речовини і кисень до всіх ділянок нашого тіла. Пов'язано це з тим, що вода циркулює разом з кровотоком. Вона діє як розчинник для поживних речовин і солей, допомагаючи їм краще засвоюватися.
3. Вода виводить токсини
Чим більше ми п'ємо, тим більше шкідливих речовин виводиться з нашого організму. Так звані шлаки або токсини виходять разом з сечею і потом. Це одна з найважливіших функцій води в людському організмі.
4. Вода допомагає схуднути
Вода виводить з організму все зайве і запускає обмінні процеси. Тому тим, хто прагне скинути зайву вагу, рекомендується випивати 1,5-2 літра чистої води щодня. На відміну від газованих напоїв, в ній немає зайвих, не завжди корисних інгредієнтів і цукру. Звичайно, дієтологи, радячи випивати перед їжею стакан води, трохи лукавлять. Так як у воді немає калорій, насититися їй не можна. Однак створиться відчуття наповненого шлунка, і з'їсте ви все-таки менше.
5. Вода покращує стан шкіри, волосся і нігтів
Беручи участь в процесах потовиділення, вода благотворно впливає на стан шкіри, очищаючи її і усуваючи забруднення. В результаті шкіра виглядає молодою і здоровою. А зневоднена шкіра, навпаки, втрачає тонус, виглядає обвислій і зморшкуватою. В цілому ж, ситуація з волоссям і нігтями схожа. У обезвоженном організмі всі процеси порушені, і поживні речовини не надходять в волосяні цибулини і нігтьові пластини. При достатньому споживанні води волосся почнуть блищати, отримуючи додаткову вологу, а нігті стануть міцнішими.
6. Вода допомагає запобігти сечокам'яну хворобу
Безпосередньо поліпшити роботу нирок або запобігти інфекційним захворюванням сечовидільної системи вода не може. Однак вона побічно все ж впливає на роботу цих органів. Так, в обезвоженном тілі накопичуються токсичні речовини, які створюють сприятливе середовище для розмноження різних бактерій. В результаті вони роз'їдають слизову, викликають запалення і хворобливі процеси. Для того, щоб їм запобігти, необхідно пити чисту воду.
7. Вода покращує травлення
З нестачею води в організмі шлунок перестає виробляти потрібну кількість шлункового соку. Це призводить до ожиріння, неповного засвоєння корисних речовин з їжі, здуття. Гастрити і виразки шлунка також з'являються через нестачу води в організмі. Йому не вистачає вологи, щоб виробити необхідну кількість слизу, що вистилає шлунок і захищає його від руйнівного впливу шлункової кислоти. Можна додати в стакан лимонний сік. Це ще більше прискорить травні процеси.
8. Вода знижує артеріальний тиск
Коли з яких-небудь причин, будь то заняття спортом, хвороба або вживання недостатньої кількості рідини, наш організм недоотримує води, він намагається компенсувати цей недолік шляхом стиснення кровоносних судин, що, в свою чергу, веде до підвищення кров'яного тиску. Слід пам'ятати, що підвищення тиску в цьому випадку відноситься безпосередньо до нестачі води в організмі і не пов'язане з іншими захворюваннями, з приводу яких краще проконсультуватися з фахівцем.
9. Вода знімає болі в суглобах
Нашим суглобам також вкрай необхідна вода. Коли води в організмі недостатньо, загальмовуються всі процеси: зменшується енергетична активність і припиняється вироблення необхідних ферментів. Від нестачі води в організмі хрящова тканина зношується, провокуючи артрози і остеохондрози. Ми більше втомлюємося, гірше міркуємо. А тренувань і зовсім хочеться сказати: «Прощай». Для того, щоб завжди залишатися в тонусі, досить дотримуватися просте правило і привчити себе пити багато води.
10. Вода бореться з головним болем
