Чому після тренування нудить
Багато початківців, а іноді і «продовжують» спортсмени скаржаться на нудоту після тренування. Це відбувається і з чоловіками, і з жінками, і при аеробних навантаженнях, і при анаеробних. Розглянемо причини такого явища і способи того, як від цього можна позбутися.
Причини почуття нудоти
Перш за все, запаморочення і нудоти не варто побоюватися. Дуже багато спортсменів, завзято збільшують навантаження, пройшли через це. Причинами відчуття нудоти можуть послужити наступні фактори.
Рясне харчування перед тренуванням
Якщо часу катастрофічно не вистачало, і ви поїли менш, ніж за годину до тренування, та ще й досить щільно, нудота цілком може виникнути. Організм в такій ситуації не може направити сили на травлення, а кидає їх на м'язи, через що і виникає така проблема. Це шкодить органам травлення.
У вас низький рівень цукру в крові
Якщо ви сидите на жорсткій дієті, бідно харчуєтеся, або взагалі нічого не їли за 3-4 години до тренування, але при цьому даєте собі досить серйозне навантаження, то природна реакція організму - це слабкість, нудота, головний біль.
У вас низький кров'яний тиск
Щоб дізнатися, чи є у вас з цим проблеми чи ні, можна виміряти тиск. Якщо такої можливості немає, просто зверніть увагу на своє самопочуття. Чи не паморочиться у вас голова, коли ви різко встаєте? Якщо ви довго сиділи, а потім встали, чи не відчуваєте ви нездужання? Якщо якісь з перерахованих симптомів у вас є, ймовірно, мова йде про проблеми з тиском, який нерідко виникає через стрес, недоїдання або недостатньої кількості сну.
Визначивши, чому після тренування нудить, ви зможете легко перебороти цю проблему. Ставтеся до свого організму уважно і не давайте себе працювати «на знос». Крім цього, відомо, що нудота виникає при деяких захворюваннях шлунково-кишкового тракту, однак це відбувається тільки в самих рідкісних випадках. Якщо всі описані причини вас не стосуються, вам слід відвідати лікаря.
Нудить після тренування: що робити?
Якщо вас періодично або постійно нудить після тренування, необхідно підкоригувати свій спосіб життя. Основою поганого самопочуття після тренувань служить саме неправильний спосіб життя. Прислухаючись до таких правил, а головне, втілюючи їх у життя, ви істотно допоможете своєму організму:
Нормалізуючи свій щоденний графік, ви не тільки позбудетеся від нудоти і запаморочення після тренувань, а й в цілому будете відчувати себе краще, щасливіше і здоровіше. Організм людини легко звикає до правильного режиму і функціонує в його рамках набагато краще.